Spoiler. Ոչ: Այս ֆայլը բաց է 22-00-ին, եւս երկու հոդվածներ սպասում են իր հերթին, երեխան ընկավ 10 վայրկյան առաջ: Տանը հյուրեր չկային, ոչ մի կրակ, ոչ մի երկրաշարժ, կարիք չկա շունը քայլելու, մի կռահեք, արդյոք ձանձրալի թափումը կլինի ցավոտ եւ վաղը, ոչ ոք Հայրենասիրության երեք մետր պանելն է Բովանդակություն կեղեւից, կաղիններից եւ կոներից: Մեղքը բողոքում է: Եվ քունը դեռ շուտով չի:
Բայց ընդունողներ, թույլ տալով ձեզ ավելի հաճախ մի փոքր շուտ դնել `այնտեղ:
Երեկոյան զարթուցիչ
Ժամը 23-00-ին, հեռախոսս կփորձի «բարձի փափուկ, քաղցր երազներ, նրա վրա կբարձրանան դրա վրա: Երբեմն կանգ եք առնում եւ մտածում - անիծյալ: Իսկապես Եվ դուք վաղվա օրվա համար մի քանի բան եք հետաձգել:Զանգի զտիչ
Ընթացիկ հեռախոսների մեծ մասում կարող եք կազմաձեւել ֆիլտրը: Կարոտել զանգերը ծնողներից / երեխաներից եւ ոչ ավելին: Հաճախորդները կսպասեն մինչեւ առավոտ: Ի դեպ, ահազանգերը FB, VK, LJ- ից եւ այն, ինչ կա այնտեղ որեւէ մեկը, նույնպես լռում է:
Խոտ
Իմունոլոգը երկար ժամանակ դիտեց երեխայի թեստերը, վերլուծում է ինձ, մտածեց, եւ բարդ թմրամիջոցների փոխարեն հրամայեց մեկ գիշերվա համար թխել թիվ 2 համարը: Թեյի փոխարեն (կամ, ավելին, սուրճ): Նույն հավաքածուի մեջ առանձնահատուկ բան չկա `Մելիսա, Լիասիսե, Վալերիանա - բայց դա ամեն օր չի կարող խմել: Դեպքեր: Եվ այս թույնի բաժակից հետո այն անջատվում է քառասուն րոպե հետո: Չնայած մանգաղը մոնիտորի մեջ է, նույնիսկ լոգարանում, գոնե պայթյունի բեռնաթափման մեջ: Եթե խնդիրն այն է, որ երեկոյան 11-ից հետո այն գալիս է անիծյալ կետ, ապա 22-00 հավաքածուի համարը 22-00-ով անհրաժեշտ է:Սեքս
Եթե կա սեքս, ապա պլանավորեք այն երեկոյի համար եւ վճռականորեն հրաժարվեք դրանից հետո ցանկացած kipishni, միշտ ուշանալու համար: Իհարկե, եթե մեկ տարվա տարանջատվելուց հետո ընկել եք անկողնում, քիչ հավանական է, որ արագ լույս լինի, բայց տարեկան մեկ գիշեր կարող է լիովին նվիրված լինել սեռին: Եվ մյուս հերթին պարզապես մի վեր կենա «Այդ դեպքում»: Կոճղի անարժան ուտեստներում: Narmantically.
Յոգա եւ խորհրդածություն
Այն խորհուրդը, որն ավելի օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր դժվար է քնել, քան նրանք, ովքեր ծեծում են բարձի միջով: Ժամանակացույց եւ խստորեն կատարեք հարթ, հանգստացնող եւ հանգստացնող վարժություններ:Տաք կաթ մեղրով
Որպես նախորդ, այս բաղադրատոմսը սկսում է ամբողջ ուժով աշխատել միայն կայուն օգտագործման երրորդ ամսվա համար, բայց երբ այն աշխատում է: Մի օր յոթ տարվա անկողնում աղջկա կռունկը գորգեց մի գորգ, սկսեց խմել ... Մի կարծր գավաթը ձեռքով մնացել էր մայրիկի վրա, գլուխը ընկավ բարձի վրա: «Դժոխքի խմելիք» - ակնածանքով համեմատ հայրիկ:
Fortochka
Եվ նրանք, ովքեր վատ են քնում, եւ նրանք, ովքեր շատ ուշ են գտնում: Դիտեք, որ ննջասենյակում 21-00-ից ինչ-որ տեղ օդափոխվում էր: Լցոնած քունից ավելի վատ է, եւ նույնիսկ այն ժամերը, որոնք դուք կստանաք, օգնեք մարմնին այնքան էլ լավը, եթե օդում քիչ թթվածին է: Բացի այդ, վերմակի տակ գտնվող զով սենյակում ավելի հարմարավետ է թվում:Տաք ոտքեր
Դուք կարող եք բրդյա գուլպաներ, կարող եք հողաթափեր, դուք կարող եք լվանալ ոտքերը տաք ջրով մեկ գիշերվա ընթացքում, ընդհանուր առմամբ, կարող եք ամբողջությամբ վերցնել ցնցուղը `ապահովելու համար, որ ենթադրյալ քնի ժամին կա ջերմություն: Պատրաստվելով քնելուն, մարմինը թռչում է զարկերակի եւ ճնշման արագությունը, ոտքերը սկսում են մանրացնել: Եւ քնել, պետք է տաքանալ. Ինչու թափոնների քնի ժամանակը վերմակի տակ թափահարելու համար:
Շնչառական վարժություններ
Սա պառկեց, եւ գլխում նրանք նման են զոհերի, մտքերի, խնդիրների, վշտերի, ծրագրերի, ժամանակացույցի եւ հագուստի մոդելների: Եկեք, քամեք եւ հպեք ձանձրույթը խոհանոցի եւ մահակի հետեւում գտնվող խոհանոցին: Բայց չէ! Եթե, անկողնում է անկողնում, կրունկներ շնչելու, հատուկ սխեմայով արտաշնչելու, իհարկե, մի կտրեք: Բայց առավոտը կգա ոչ ավելի, քան երեք կամ չորս մտքեր: Արդար«4-7-8» մեթոդը բացարձակապես պարզ է եւ կարող է ընդհանրապես կատարվել ցանկացած դիրքում, նույնիսկ կանգնած:
1. Լիովին արտաշնչել բերանը սուլիչ ձայնով:
2. Փակեք բերանը եւ հանգիստ շնչեք քթի միջով, բաղկացած լինելով ինքներդ ձեզ 4-ից:
3. Շունչը պահելու համար `հոգեկան հաշվարկելով մինչեւ 7-րդ:
4. Լիովին արտաշնչեք բերանը, սուլիչ ձայն պատրաստելով, հաշվարկելով մինչեւ 8:
Անկեղծ ասած, կան թվեր: Հիմնական կետը որոշ ժամանակ օդը հետաձգելն է, եւ դանդաղորեն ներշնչել եւ արտաշնչել, համով:
Ոգոմետր ապարանջան
Պարզվում է, որ ոչ միայն քայլերն ու զարկերակային միջոցները, այլեւ դիտում են, քանի որ սեփականատերը քնել է, եւ որքան է նա քնում խոր քունը (սա կարեւոր է): Գոյություն ունի գեղեցիկ գրաֆիկա: Առաջարկում է, եթե խորը քունը բավարար չէ, քայլեք գիշերային եւ օդափոխեք: Grong, եթե ուշ լինի: Like անկացած խաղային խաղի նման, կարծես անհեթեթություն է, բայց այն աշխատում է: Ես ուզում եմ մի գեղեցիկ կոր եւ հաղորդագրություն «Դուք քնել եք ավելի լավ, քան օգտագործողների 86% -ը»:
Պատկերազարդ. ShutterStock
Կարդացեք նաեւ.
Երազը սպանելու 5 հավատարիմ եղանակներ
Անձնական Apocalypse. Դուք փորձում եք ինքներդ սպանել: Ստուգում
# Ժամանակացույց. Շների սրտերը եւ նրա սեփականատերը ծեծում են Ունիսոնին