Հոգեբան Պավել Զիգմանտովիչը խոսում է հիմնական սխալների 5-ի մասին, որոնք կատարվում են հարաբերությունների ընդմիջումով: Եւ տղամարդիկ եւ կանայք:
Ավաղ, մարդիկ կոտրվում են, եւ ոչ բոլորին չի հասցրել հոգի հոգու մեջ մեկնել որոշ ադամանդի հարսանիքի: Տարիների ընթացքում ես բավականաչափ դիտարկումներ եմ կուտակել, բաժանվելու ընթացքում մարդկանց կատարած հիմնական սխալների հիմնական 5-ը պատրաստելու համար: Եկեք շարունակենք:#one. Բաժանումը աշխարհի վերջն է
Շատերին է թվում, որ սիրելիի հետ բացը ամբողջովին վերագործարկում է աշխարհի բոլոր հաճույքները: Այժմ սպիտակ լույսը մի կոպեկ է, ուզում եմ թաքնվել վերմակի տակ, եւ թվում է, որ դուք երբեք չեք ամուսնանա այնտեղից, քանի որ այն դեռ անօգուտ է, եւ ոչ թե ինչի համար:
Օգտակար է իմանալ. Մենք շատ վատ ենք կանխատեսում մեր հուզական ռեակցիաների տեւողությունը եւ հակված ենք գերագնահատել այն:
Փաստորեն, եւ ցավն ու ուրախությունն ավելի արագ են, քան մենք սպասում ենք (չնայած ցավը դանդաղ է): Այս թեմայի վերաբերյալ շատ հոգեբանական ուսումնասիրություններ կան, դուք կարող եք ծանոթանալ ինքներդ ձեզ (տես օրինակ, Sieff et al., 1998 թ.):
Իրականում, բաժանման ցավը բավականին արագ անցնում է. Հատկապես, եթե հարաբերությունները տեւեցին ոչ շատ երկար: Միջին հաշվով, վեց ամիս է գրավում, որպեսզի լիովին հասնի իմ զգայարաններին (միջին տերմինը `դա միջին է; ինչ-որ մեկը ավելի կարճ է):
# 2: Ես ոչինչ չեմ, չեմ աշխատում
Շատերը սկսում են ներգրավվել ինքնուրույն արձակուրդում: Նրանց թվում է, որ բաժանումը նրանց գնահատական է որպես անձի որպես անձ: Տրամաբանությունը չի զրկվում շնորհքից. Եթե նրանք կոտրվել են ինձ հետ, դա նշանակում է, որ ինձ հետ ինչ-որ բան սխալ է, քանի որ նրանք չեն կարող սխալվել:
Սա, իհարկե, պատրանք է: Հեռու մնալով տարբեր մարդկանցից եւ տարբեր պատճառներով: Եվ ախտորոշում անելու համար «Ես ոչինչ չեմ», ինձ պետք է ապացույցներ, քան մի պարզ «կոտրված ինձ հետ»:
Ինքնին բաժանումը ապացույց չէ: Սա պարզապես փաստ է, որ կարող եք մեկնաբանել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Եվ դրա մեկնաբանությունը, որպես ձեր աննշանության ապացույց, վատ մեկնաբանություն է, ոչ պիտանի: Մի արեք դա:
# 3: Մոռացեք գործընկերոջը ուժեղ կամայական ջանքերով
Երբեմն մարդիկ փորձում են մոռանալ մարդուն պարզապես ուժեղ կամայական ջանք: Ինչպես ես չեմ մտածի այդ մասին / նրա մասին, եւ ամեն ինչ կաշխատի: Ավաղ, Ամերիկացի հոգեբան Դանիել Վեգները ցույց տվեց, որ նման մոտեցումը չի գործում: Նա այն անվանեց բեւեռային արջի ազդեցություն (հետագայում, ի դեպ, այդ թվում `իրոնիկ բումերանգայի ազդեցության տակ):
Էությունը շատ պարզ է. Որքան շատ ենք փորձում մի մտածել ինչ-որ բանի մասին եւ մի բան անել, այնքան ավելի շատ մտածում է դրա մասին (ավելի հաճախ դա արվում է):
Ելք - Մի արգելեք ինքներդ ձեզ մտածել մարդու մասին: Այո, դուք բռնկվել եք, այո, հիշողությունները ցավ են պատճառում, բայց ձեզ հարկավոր չէ այս հիշողությունները ինքներս մեզանից վարել: Պարզապես պետք է դիտել դրանք (լրացուցիչ մանրամասների համար տես «Ինչպես պահել դավաճանությունը» գրությունը, որտեղ այս ընդունելությունը մանրամասն նկարագրված է):
Դիտեք, բայց ոչ թե փորձի մեջ սուզվելը. Ահա բաժանում եք ձեր նախընտրած / սիրելիի հիշողությունները վերացնելու լավագույն միջոցը:
#four. Անմիջապես փնտրեք փոխարինող
Շատերը (հատկապես տղամարդիկ), կարծես, անհրաժեշտ են անմիջապես փոխարինում գտնելու համար, եւ ավելի արագ, այնքան ավելի լավ: Եվ հետո մեկ այլ փոխարինում, եւս մեկ, եւ այլն եւ այլն: Սա փորձ է նետել մեկ այլ սեպով եւ ձեր սեփական գրավչությունը ապացուցելու միջոց եւ շեղելու փորձ:
Ավաղ, այս ամենը վատ է գործում: Փաստն այն է, որ ջերմությունը արագ չի անցնում: Զգացմունքների անտեսանելի թելեր, որոնք ձեզ կապում էին զուգընկերոջ հետ, ոչ այնքան արագ: Եվ մեկ այլ անձը չի օգնում նրանց ընդհանրապես պոկել նրանց, ընդհակառակը, երբ պարզվում է, որ փոխարինումը ցավ չի վնասել, իրավիճակը սրվում է. Փորձ, եւ այնքան ծանր, ավելի դժվար է դառնում:
Ելք մյուսում `ընկերների եւ սիրելիների մեջ: Շփվել նրանց հետ, օգտակար բան արեք: Ավելի լավ է բոլորին հավաքելը միասին եւ հանգստյան օրերին սպասել մեկ այլ քաղաք, համարելու ճարտարապետական տեսարժան վայրերը, քան մոտակա բարում ինչ-որ մեկին թափահարելը փորձելը:
#five. Ապացուցել նախկին / նախկին ինչ-որ բան
Երբեմն ես իսկապես ուզում եմ, որ նախկին գործընկերը հասկանա խորը սխալների խորը սխալները: Ես ուզում եմ նման բան անել `նիհարել, մեքենա գնել, նկարներ լուսանկարել հանրահայտի հետ: Հավանաբար, նայեք, թե որ գանձն է ձեր ձեռքերից, տառապում:
Նախկին գործընկերոջից, որպես կանոն, չի հասկանում իր որոշման սխալը, տարանջատման ցավը մեծանում է: Այն միայն ավելի է վատանում:
Ինչ է ելքը: Օգտագործեք իրավիճակը այսպես կոչված հետվնասվածքային աճի համար: Հետվաթով աճը դրական փոփոխություններ են, որոնք տեղի են ունեցել մարդու մեջ ցանկացած դժվարության ճգնաժամի բախումներից հետո (տես մանրամասները այստեղ `Tedeschi, R. G., 2004):
Ես հաճախ ասում եմ, որ տղամարդիկ միայն ամուսնալուծվում են: Եվ սա հենց կատակ չէ: Իսկապես, շատ տղամարդիկ միայն ամուսնալուծվելուց հետո հասկանում են, որ նրանք շատ լավ ամուսիններ չեն եւ փորձում են շտկել, անձամբ, այսպես ասած, աճում են: Նրանք սովորում են զգույշ լինել, բանակցել, եւ ոչ թե երդվել, բավարարել ոչ միայն նրանց շահերը եւ այլն: Նույնը պատահում է կանանց հետ:
Սրանք փոփոխություններ են եւ կոչվում են հետվնասվածքային աճ:
Գործընկերոջ հետ բացը կարող է հանգեցնել նաեւ հետվնասվածքային աճի, եթե, իհարկե, ամեն ինչ ճիշտ արեք: Օրինակ, խուսափեք այս գրառումներում նկարագրված սխալներից:
Նկարազարդումներ. ShutterStock