Այսպիսով, պատկերացրեք իրավիճակը: Գարունը շուտով կգա, եւ բոլոր աղջիկները կսկսեն ակտիվորեն նախապատրաստվել «բիկինիի սեզոնին», ավելորդ անկում թողնելով, ինչը նրանք գոլ խփեցին ձմռանը: Բայց երբեմն պատահում է, որ լողափ գնալուց առաջ ինչ-որ բան ուտում է ինչ-որ բան եւ հանկարծակի: Կատարյալ գործիչին հասնելու բոլոր աշխատանքները գնում են պոմպ, որովհետեւ այտուցված փորով լողափ չեք գնա: Փաստորեն, փորձագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մի շարք ապրանքներ, որոնք կանխում են որովայնի բոցավառումը եւ ուժեղացված օդերեւութաբանությունը:
1. Վարունգ
Սա ոչ միայն համեղ խորտիկ է, թե աղցանի համար հիանալի բաղադրիչ: Power Expert Joy Bauer- ը, «Ուրխի Fit Club» գրքի հեղինակը բացատրում է, որ վարունգը հարուստ է ջրով, ինչը օգնում է պայքարել արյունալի: Ընդհանրապես, որքան ավելի շատ ջուր օգտագործեք առանց մանրաթելի, այնքան ավելի շատ եք միզելու: Եվ որքան ավելի շատ գնա զուգարան, այնքան ավելի հարթ կլինի փորը:2. Ձմերուկ
Վարունգների նման, ձմերուկը պարզապես առատ է ջրով, ինչը «կռվում է» բոցավառմամբ: Նաեւ ձմերուկի հսկայական գրականության մեջ `100 կալորիա պակաս: Որն է առավել զարմանալի (սա չափազանց կարեւոր պահ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ գործիչ պահել), դրա մեջ դրա մեջ շաքարավազ չկա:
3. Ծնեբեկ
Այսպիսով, մարմնում ջրի ուշացումը բորբոքված պատճառներից մեկն է: Սննդաբան եւ բժշկական գիտությունների դոկտոր Ստեֆանի Մեդբերգը հաստատում է, որ ծնեբեկը կարող է օգնել նվազեցնել փչացնելը: Պարզապես պետք է ավելացնել մի քանի ցողուններ ծնեբեկ ձեր ընթրիքի համար, իսկ հաջորդ օրը ամեն ինչ լավ կլինի:
4 բանան
Bloating- ի մեկ այլ պատճառ էլ աղի բան է, որը կերվում է երեկոյի նախօրեին: Այս դեպքում կարող եք վայելել բանան: Քանի որ այն ունի բարձր կալիումի պարունակություն, այն կարող է փոխհատուցել նատրիումի չափազանց մեծ մակարդակը (պարունակվում է աղով):
5 ձվի սպիտակուցներ
Դուք կարող եք փորձել ձվի ձվածեղը լողափ գնալուց առաջ: Այն լի է լիարժեք սպիտակուցով, որը հանդես է գալիս որպես diuretic:
6 խաղող
Ըստ սննդի փորձագետների, այս հատապտուղները հիանալի միջոց են քաղցրելու իրենց ցանկությունը բավարարելու համար: Նրանք կարող են նվազեցնել գազերը եւ հեռացնել փչոցը: Նաեւ խաղողը հարմարավետ է չորացնել նույն լողափում:
7 հունական յոգուրտ
Հունական մածունը ոչ միայն լի է սպիտակուցներով, այլեւ օգնում է մարսել, եւ ամենակարճ ժամանակահատվածում այն կարող է դուրս գալ: Առաջարկվում է մածուն ընտրել 20 գրամ շաքարավազով, քանի որ եթե այն չափազանց քաղցր է, այն հղի է քաշի հավաքածուով:
8 սուրճ սառույցով կամ թեյով
Արժե հեռու մնալ այն ամենից, ինչը կապված է ածխաթթու գազի հետ, հավանաբար բոլորովին հասկանալի պատճառի համար (մենք կհիշեցնենք, մենք խոսում ենք փչելու մասին): Փոխարենը, ամռանը ավելի լավ է ընտրել սառը սուրճ կամ թեյ: Սիրված Բնականաբար, դուք պետք է ավելացնեք այլեւս շաքարային գդալներ:
9 ավոկադո
Սննդաբաններն ասում են, որ դուք պետք է փորձեք յուրաքանչյուր կերակուրում ներառել առնվազն մեկ օգտակար ճարպ: Օրինակ, ավոկադո, ընկույզի կարագ, ձուկ կամ ձիթապտղի յուղ: Դա կօգնի ձեզ հագեցած զգալ, միեւնույն ժամանակ չխանգարելով ձեր փորը ձախողումից առաջ:
10 ընկույզ
Ըստ սննդաբանների մասնագետների, նուշը եւ պիստակները հիանալի խորտիկ են, ինչը ամենեւին էլ հղի չէ փչոցով: Նրանց մեջ սպիտակուցի բարձր պարունակությունը ավելի արագ է օգնում:
11 կաթնամթերք
Փաստորեն, այժմ շատ մարդիկ կզարմացնեն, բայց կաթնամթերք (եթե չլինեն կաթնային անհանդուրժողականություն) չի հանգեցնում փչելու: Պանրի մի կտոր հարմար է լողափի համար լավ խորտիկի համար, որը գիշերը սառնարանում էր:
12 ցուկկինի:
Իհարկե, ոչ բոլորն են սիրում ցուկկինը, բայց ինչու չխփել դրանք գրիլի վրա: Ըստ Ey ոի Բաուերի սննդի, այս բանջարեղենը ի վիճակի է առաջացնել հագեցվածության զգացողություն առանց ավելորդ կալորիաների: Հետեւաբար չիպերը եւ կարտոֆիլի աղցան համատեղելու գայթակղություն չի լինի: