Գիշերային սնունդը վաղուց դարձել է մռնչոցի հիմնական փորը: Դուք կանցնեք գիշերվա ծածկույթի տակ նախուտեստների հետեւում `ակնթարթորեն ապահովագրեք եւ մահանում են սրտի կաթվածից տարիների գույնի մեջ: Իհարկե, սա այդպես չէ:
Մեր ձեւը չի ազդում կալորիականության սպառման այդքան ժամանակացույցի վրա, որպես դրանց ստացման եւ սպառման հավասարակշռություն: Բայց գիշերը գիշեր է զգուշությամբ. Շատ արտադրանքներ շատ երկար են մարսվում, եւ ակտիվ մարսողությունը չի ազդում քնի վրա:
Բացի այդ, գիշերը ժամանակն է շտկել բոլոր մարմնի համակարգերը: Այսինքն, մարմինը զբաղեցնում է վերանորոգումը, եւ մնացած ամեն ինչ հետաձգվում է մինչեւ առավոտ: Այսպիսով, եթե դուք դեռ երգում եք, ստամոքսը նույնպես քնելու է: Եվ ոչ պատշաճ սնունդը կդառնա տոքսինների աղբյուր:
Բայց եթե դուք հարձակվել եք ձեզ դաժան սովի վրա, մի այլ բան կարելի է ուտել առանց առողջության վնասի:
Կաթնաշոռ
Հարուստ տնակ պանիր կպաշտպանվի մեկուկես ժամ եւ ձեր մարմնին կտրամադրի մկանների հյուսվածքի վերանորոգման համար անհրաժեշտ սպիտակուցի մեծ մասը:
Բանան
Նա քաղցր է, օսլա, հաճույք է պատճառում հոգին եւ հագեցածներին: Եվ այն պարունակում է մագնեզիում, որը գործում է որպես միգույնոզի նման, այսինքն, թույլ է տալիս մկանները հանգստանալ, եւ դուք արագ կընկնեք:
Թխած խնձոր
Բայց ոչ հում, ոչ: Թարմ խնձորները արագացնում են ախորժակը, եւ մեկ ժամվա ընթացքում դուք կգնաք հավելանյութի համար: Բացի այդ, թխած Apple- ը դիետա եւ աղանդեր է պատրաստում, կարելի է ասել, գրեթե նորմալ աղանդեր:
Վարսակի ալյուր
Փոքրիկ վարսակի ալյուրի շիլան հիանալի կերպով մխրճվում է գայլը սոված: Պարզապես մի հետաքրքրեք. Եթե կաթի վրա շիլա եք անում, ընտրեք յուղազերծված եւ մի ավելացրեք շատ չորացրած մրգեր շիլա եւ մեղրի մեջ:
Ճակնդեղի աղցան
Այս բանը հարուստ համ ունի, մանավանդ եթե վերալիցքավորեք նուշ ընկույզով: Ճակնդեղը հարուստ է պեկտինով, ինչը նորմալացնում է պերիխալտալը եւ բաղկացած է տոքսինների հեռացումից:
Սորբ
Այսինքն, պաղպաղակ, որը հիմնված է մրգահյութի վրա: Նման աղանդերը մարսելու է ընդամենը կես ժամվա ընթացքում, դուք դեռ ժամանակ չունեք քնելու, բայց ամեն ինչ արվելու է: Եվ միեւնույն ժամանակ sorbet - դեռ հեղուկ չէ, որը մենք ամենեւին էլ ընկալում չենք որպես սնունդ: Մի բաժակ հյութից հետո քաղցը ոչ մի տեղ չի գնում, բայց մի քանի սորբեթ գնդիկներից հետո նա կվերադառնա ձեզանից:
Ձուկ կամ ծովամթերք
Լավ կլինի տապակած, եւ թխել, խաշած կամ շոգեխաշած: Դրանք նաեւ շատ արագ մարսվում են, միայն մոտ մեկ ժամ `6 անգամ ավելի քիչ, քան միսը:
Ձու
Ավելի լավ է, իհարկե, խաշած, որպեսզի չվերբեռնեք ձեզ գիշերը ճարպերով: Ձվերը - Սնունդը ամուր է, հարուստ սկյուռներով, եւ միեւնույն ժամանակ այն մարսվում է ոչ ավելի, քան 1,5 ժամ:
