Մի շարք դիետաներ երկար ժամանակ զարմացած չեն, նույնիսկ ամեն օր կարող եք որեւէ մեկին հորինել, որպեսզի վերջապես հասնի ջինսե: Աշնանը ավելի ու ավելի դժվար է. Նախ, թարմ եւ օգտակար արտադրանքի քանակը արագորեն ընկնում է, եւ երկրորդը, հատկապես սառեցումը, ջինսերի տակ զուգագուլպաներ կրելու համար:
Մենք գտանք կատարյալ սննդի պլան, որը ոչ միայն օգնում է նիհարել, բայց կփրկի ցրտից: Բանաձեւը պարզ է. Շատ ճարպեր եւ փոքր ածխաջրեր: Դա տարօրինակ է թվում, բայց արժե այն:
Այսպիսով, գիտնականները:
Եվ ոչ միայն բրիտանացի, անմիջապես վերջին տասը տարիների մի քանի ուսումնասիրություններ միաձայն համընկնում են արդյունքների մեջ. Սննդառության մեջ ածխաջրերի լուրջ անկումը հանգեցնում է քաշի կորստի: Խորամանկությունն այն է, որ «նետվելով» շաքարավազից, մարմինը սկսում է ճարպեր օգտագործել որպես վառելիք: Արդյունքում, դուք դադարում եք շատ ուտել շատ սնունդ: Քանի որ, նույնիսկ եթե դուք Vogue Model եք, դուք դեռ ունեք մի քանի գաղտնի վառարաններ, ճարպով, այսինքն `վառելիքով:
Քիչ ածխաջրեր
Սեւեռել մեզ, սաչարա կախյալ աղջիկներն ավելի բարդ են: Եվ խոսքը մեր մեջ չէ, բայց բնության մեջ, որը եկել է Վարչապետների, գլխացավի, Հերմեսի տոպրակների տրանսցենդենտալ գները եւ ձեր նախկինի անբավարար գեղեցկությունը: Այս ամենը խանգարում է մեզ եւ բառացիորեն տխրություն է դարձնում շոկոլադին եւ երեք շերտի պաղպաղակին: Մեկ այլ եղանակով, քանի որ շաքարավազը եւ նրա գործընկեր օսլան `չարամիտ արարածներ: Նախ, շատ ուրախություն է բերվում, իսկ հետո, մինչդեռ կարտոֆիլից էյֆորիայի մեջ, անվճար կամ չամիչով շոկոլադներ, արագորեն բաժանվում են եւ դեռ ավելի արագ ճարպ են բաժանվում: Ավելին, դրանք պահվում են, կողմերում, որովայնի եւ ազդրի վրա:
Շատ ճարպեր
F արպերը, ընդհակառակը, մարմնի կողմից երկար եւ ջանասիրաբար ներծծվում են, եւ ամենակարեւորը `մի հանգեցրեք արյան շաքարի ցատկմանը: Չնայած Պավլովի շների ռեֆլեքսը, այնուամենայնիվ, չի գործում. Ինչպես թույլ չտալ, որ կատակերգը լինի Հյութալի սթեյքի կամ Իսպանիայի Համոնի թարմության վրա: Մարմնի մեջ գլյուկոզի մակարդակը մնում է կայուն, եւ մի քանի շաբաթ անց վերջապես դուրս եք գալիս շաքարի կախվածությունից: Եվ միեւնույն ժամանակ կա, երբ ուզում ես այն ամենը, ինչ ուզում էր, բացառությամբ կապիտուլյար թշնամիների, շաքար եւ օսլա: Հիշում եք, որ ճարպը շատ հեշտ է: Այդ իսկ պատճառով ճարպային սնունդը եւ բնական մանրաթելերը ձեզ իսկական թեթեւություն կտան: Դե, եւս մեկ անգամ. Այնքան շատ բաներ կան:
Երազների դիետա
Ձեր սննդի պլանը պետք է մոտավորապես բաղկացած լինի սպիտակուցներից մեկ քառորդից, 70-75% ճարպ եւ ածխաջրերի ընդամենը 5-10%: Այսինքն, այն, միս, հավ, ձուկ, ձու, խոզապուխտ, սակարկություններ, Թուրքիա, խոզապուխտ, sternum, երշիկեղեն եւ երշիկեղեն (միայն իրական, եւ ոչ թե թղթի վրա), սերուցք, թթվասեր, կաթնաշոռ: Fat արպ, իսկական կաթնաշոռ, եւ ոչ թե այն զրոյական, որը դուք ինձ ուշադիր լցրել եք առավոտյան վերջին հինգ տարիներին:
Ավելացնել ավելի շատ պանիրներ, տնային մայոնեզ (դուք դեռ հիշում եք այս բառը), բոլոր տեսակի սոուսներ, բանջարեղեն, ձիթապտուղ: Դե, ոչ թե հեքիաթ: Անհրաժեշտ կլինի սահմանափակել ձեզ հացահատիկային ապրանքատեսակներում (դրանք լավագույնս հարմար են, կտավատի եւ քնջորի) եւ բոլոր շալթան, մրգեր, կաթ, արմատային դաշտեր, ցածր յուղայնությամբ արտադրանքներ եւ իհարկե շոկոլադ: Բայց վնասը փոխհատուցելու համար կարող եք եւ պետք է խմեք այն ամենը թեթեւ գարեջուրով կամ կարմիր գինիով:
Ջերմություն եւ զվարճանք
Նման սնունդը էներգիայի մեծ մեղադրանք է տալիս, ուստի ջերմությունը - ապրանքների մեծ մասը չի վերանում դարակներից ամբողջ տարվա ընթացքում եւ հնարավորություն է տալիս ամբողջ տարվա ընթացքում «չմտնել»: Բացի այդ, իսկապես համեղ ուտեստների մեծ ընտրությունը չի տա արգելքներից հուսահատությունը: Այո եւ պատկերացրեք բոլոր այս հավերժական այծերի դեմքերը, երբ տեսնում են, որ տերեւի arugula- ի փոխարեն ձեզ մեծ ախորժակ է ուտում Հինկալի: Կամ ribe. Կամ վերջապես խոզապուխտով ձվերը քերել: Կամ պիցցա: Խոշոր ճարպային պիցցա: Քանի որ դուք միշտ ընտրություն ունեք:
