Նրանք բոլորը ահավոր կատաղած են: Մատուցողուհի, որը չի տարբերակում սպագետտի Ֆուսիլին: Ընկերուհի, որը չի տարբերակում օրվա ժամը կես անգամ: Մի ամուսին, որը չարամտորեն թողնում է փշրանքները սեղանի վրա: Այո, ամեն ինչ, ընդհանուր առմամբ, նյարդայնացնում է:
Եթե զայրույթը ձեզ ծանոթ է, ապա հիմա սկսեք գումարը հետաձգել բժիշկների համար: Քանի որ այս ռեժիմում եւս մի քանի տարի, եւ դուք կունենաք լիարժեք փունջ `հիպերտոնիկից մինչեւ դեպրեսիան: Դե, կամ սովորեք հիմա հանգիստ ընկալել մարդկանց: Սա տնտեսական է:Թույլ մի տվեք, որ ինքներդ ձեզ կոտրեն շղթայից
Զայրույթը - նա անկեղծ կլինի, ինչ-որ չափով բան հաճելի է: Դե, այսինքն, մոտավորապես նման է խմիչքի, սկզբում զով է, իսկ հետո զզվելի եւ այլեւս ավելին: Այդ պահին, երբ ինչ-որ մեկի վրա ես գոռում ես, զգում ես ուժի ալիքը եւ ահավոր գոհ է ինքդ քեզանից, քանի որ նրա աչքերը adrenaline- ը կխանգարի:
Բայց միշտ մի պահ կա, երբ կարող եք կանգ առնել եւ ետ կանգնել: Այսպիսով դադարեք: Երբ զգում ես, որ հիմա նուռը շտապում է, պարզապես բացվում եւ հեռացրեք նյարդայնացնող օբյեկտը: Դուք կարող եք ճանապարհին հաշվել հարյուրից մեկ կամ կարդալու տառը, Տատյանա Օնգինը, սրտով:
Հինգ րոպեանոց շնչառությունը սովորաբար բավարար է, որպեսզի կորտիզոլի հետ ադրենալինը վերադարձավ նորմաւ, եւ ցանկությունը պոկել ձեզ, ծալելու համար:
Փոխեք սցենարը
Մենք բոլորս `ստրուկների սովորություններ: Եվ տնկարանային խմբից մինչեւ թմբուկ, մենք արձագանքում ենք բոլոր գրգռիչներին, ինչպես օգտագործել եք: Ներառյալ զայրույթը: Ինչ եք անում, երբ ամեն ինչ անում եք, կծում եք ձեր շրթունքները, ըմպեք, սեղմեք բռունցքները: Անմիջապես կանգ առեք:
Երբեմն սովորական դիրքի պարզ փոփոխությունը ձեւանմուշ է պոկում եւ ամբողջովին փոխում է ձեր արձագանքը: Եթե սովորաբար վեր կենում եք բռնցքամարտի դարակաշարով `ձգվել, ցատկել կամ փնտրել: Քամեք ձեր ատամները - Symotic Yawn: Ոտքը պահելու համար - քայլեք Tiptoe- ում:
Գրել նամակներ
Արտահայտեք այս մոխրը, ով ձեզ կտրեց ճանապարհի վրա, այն ամենը, ինչ մտածում եք դրա մասին: Բայց ոչ բարձր, բայց գրավոր, երբ հասնում եք նպատակակետ: Գրեք մի կտոր թղթի վրա, ինչպիսի էշ է նա եւ ինչպես եք ուրախությամբ կփորձեք նրա գարշահոտ Կոլիմագի անվադողերը:Մի պահեք ձեր գրական գեղձերը: Գրեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ էպիթետները տեղ չեն գործում: Ավելի մոտ է ձեզ այն հաղորդագրության ավարտին, որ դուք զգում եք, որ կետադրության կանոնները ավելի շատ անհանգստացած են, քան հանցագործի խոզի պահվածքը:
Մենք արտադրում ենք պայմանական ռեֆլեքսներ
Դուք շատ չեք տարբերվում շների Պավլովից: Բավական է բացասական ասոցիացիա զարգացնել զայրույթի հետ `ավելի փոքր բարկանալու համար: Դա անելու համար դուք կարող եք դաստակի վրա դնել գրենական պիտույքներ եւ կտտացրեք նրան ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ շրջվում եք:
Սա, նախ, տհաճ է: Եվ երկրորդ, մաստակի տեսակը ձեզ կհիշեցնի, որ դուք վճռականորեն որոշեք դադարեցնել նյարդայնացնել մանրուքները:
Շարժվել
Ինչ-որ մեկին թափահարելու անդիմադրելի ցանկությունը բոլոր նույն կորտիզոլի ազդեցությունն է ադրենալինով: Եվ եթե նրանց կենտրոնացումը արդեն բարձրացել է դեպի երկինք, նրանք ստիպված կլինեն ձեռնարկել այն ձեռքով: Ուղեղը ձեզ պայքարում է պայքարի մեջ, բայց այս դեպքում ցանկացած գործողություն կաշխատի `բազմոցի դաժան ծեծը, Ռիհաննայի ներքո գտնվող Հիվեր, վայրի պարերը: Եթե միայն բռնի եւ ոչ երկար: 5-10 րոպե անց ադրենալինը կավարտվի, եւ դուք կրկին կատու կդառնաք:Մի սովեք
Երբեմն տհաճ մարդիկ ընդհանրապես ոչինչ չեն անում: Դուք կարծում եք, որ դուք բոլո բարձրացնեք, բայց իրականում պարզապես սոված եք: Երբ շաքարի մակարդակը նվազում է, սթրեսի մակարդակը մեծանում է համամասնությամբ:
Մենք ունենք օրվա շատ անբնական առօրյան, եւ շատ քաղաքացիներ միշտ չէ, որ հասկանում են, թե ինչ են ուզում ուտել, նրանք նույնիսկ զգում են սով: Հիշեք, երբ վերջին անգամ եք կերել: Եւ նետեք ինչ-որ բան սննդարար կրակոցում: Եթե 20 րոպե հետո այն արագ է, ճշգրիտ, ամեն ինչ սննդի մասին է: