Քշեք այս նախիրների պարանոցի պարանոցի մեջ, նրանցից ոչ մի իմաստ: Մենք ձեզ համար ավելի լավ բան գտանք `18 ոչ աննշան տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ քնել, չխանգարել բարձի վրա:
Լսեք ColdPlay- ին
2013-ին Միացյալ Նահանգներում սոմոլոգիական գիտնականներն անցկացրեցին 21-ից 45 տարեկան 6000 հոգու ուսումնասիրություն եւ պարզեցին, որ սառնասրտության ստեղծագործականությունը գրեթե բոլոր կլոն քնի մեջ է: Միայն դուք ինքներս չեք ասում, որ տղաները ապարդյուն վիրավորում ենԱկանջների ընկերներ
Չինական մասսայները բուժվում են անքնության հետ, թեթեւորեն մերսելով ականջները `բլիթից վերեւ: 30 վայրկյան բավականին բավարար է:
Մերսում mizintsy
Մայրիկի վերին ֆալանգում եղունգների երկու կողմերում կան անջատված կոճակները, լավ, չինացիները այդպես են ասում: Նրանք, ովքեր եկել են ականջի մերսում: Վերցրեք ականջները եւ րոպեներ 3 էներգետիկորեն քսեք փոքրիկներին:Տաք բաղնիք
Ոչ թե տաք, մասնավորապես տաք: W երմ ջրի մեջ մարմնի ջերմաստիճանը փոքր-ինչ նվազում է: Երբ քնում ենք, նույնը պատահում է: Հնարավորություն կա, որ ուղեղը չհայտարարի, թե ինչ է որոշելու, որ դուք քնել եւ արագորեն սկսում եք կարոտիդային բոլոր մեխանիզմները:
Հանգստանալ
Հեշտ է ասել: Չնայած դա սովորաբար հեշտ է անել: Անքնությունը հաճախ այն է, որ դուք գնում եք մահճակալների լարված, բռնցքամարտիկի պես բռնցքամարտիկից առաջ: Պարզապես ինչ-որ բան անհրաժեշտ է, որ հանգստացնող մկանները: Դա անելու համար, այլապես, խստացրեք սահմանը եւ հանգստացեք բոլոր մկանները, որոնք դուք հիշում եք, սկսած ոտքերից եւ ավարտվում ձեր աչքերով:Ֆանտազիա
Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք որոշակի հարմար վայրում `Պրովայդի տուն, Ինդոնեզիայում սպա, տնակում գտնվող մուրճ: Կամ որ դուք կատու եք, ով ձեզ կերակրել է ձեր սվիտերից բույն եւ այժմ, 12 ժամվա ընթացքում:
Ոչ մի գործողություն
Դիտեք կինոնկարները Forwest Forwest - վատ գաղափար, նրանք նույնպես բացակայում են երեւակայությունը եւ կազմում են հույզեր, եւ էկրանին կա օտարերկրացին, որը կրկին գտնվում է «Օսկար»: Խաղերը գնում են նույն պատճառներով արգելք, լրացուցիչ adrenaline, որը այժմ պետք չէ: Մնում է, որ այն մնում է, բայց ավելի լավ է ինչ-որ բան ընտրել մի թափոններ եւ քիչ շարժական, այսինքն `դետեկտիվ` ոչ եւ որոշակի ամսագրեր, Meerkats- ի բազուկների մասին, եւ ոչ էլ ֆիքշի մասին:Կաթնային կուլ
Մայրերի ոչ բոլոր խորհուրդներն անօգուտ են: Կաթում լողում է շատ նյութեր, որոնք կոչվում են տրիպտոֆան, եւ դա փափուկ բնական քնի հաբ է:
Տեղադրում ...
Դուք շրջում եք, զանգում եք, եւ դուք չեք կարող հասկանալ, թե ինչու է ներքնակը գլխարկների նման: Եւ որտեղ տալ այս բոլոր ձեռքերը եւ ոտքերը: Եվ որքան կարող է լինել ընդհանրապես: Հարցաքննում է հաջորդը, ով քնում է հաջորդը (մանավանդ, եթե նա վեր բարձրանա), թող ասի, թե որ կեցվածքն եք արթնանում, սա ձեր հարմարավետ դիրքն է: Այսպիսով քնել:Շնչել խորը
Ներշնչեք մեկ կամ երկու-չորսից երեք-չորս, արտաշնչեք միանգամից կամ երկու-չորս: Sopi- ն հանգիստ եւ չափվում է 3-4 րոպե, եւ կսկսեք կլոնավորվել քնել:
Ե. Հեշտ խորը
Շնչեք 4 վայրկյան, ձեր շունչը պահեք 7 վայրկյանով եւ արտաշնչեք, արտաշնչեք, Beaver- ը `8 վայրկյան: Նման շնչառությունը փոքր-ինչ դանդաղեցնում է զարկերակը եւ նվազեցնում ճնշումը, այսինքն, մարմնին տալիս է «ազատ»:PEI վիտամիններ
Նրանց պակասից շատ տհաճ է պատահում, ներառյալ անքնությունը: Ձեզ հարկավոր են վիտամիններ C, D, E, B3 եւ B6, որոնք ամենաակտիվ մասնակցությունն են հանդիսանում sereotonin հորմոնի շեշտված հացահատիկի սինթեզին (եւ այնուհետեւ ուղեղն հետո դարձնում է մելատոնին):
Եւ մագնեզիում
Եթե այս տարրից բավարար չափով չունեք, ամբողջ գիշեր ձեզ կասի, եւ հայհոյելու է նրան, ով ստեղծել է բարձ, որի վրա անհնար է քնել: Եվ մագնեզիումի լավ դոզանից հետո դուք քնում եք խոզապուխտի պես, նույնիսկ աղյուսի վրա, փաթաթված բարձի վրա:Նյո
Անհատականացրեք ձեզ անուշաբույր պահոց, որը ծնվել է չորացրած խոտաբույսերով եւ պահեք անկողնում: Սովորաբար նրանց խորհուրդ է տրվում լցնել այն նարդոսով, բայց եթե ձեզ հոգու հետ կապված են նարդոսի բուրմունք, ապա կիջնի մեկ այլ խոտ, չորացրած հասմիկ, պալատ, երիցուկ, վարդագույն ծաղկաթերթեր, Մելիսա եւ Լիպա: Նավթս Սանդալան եւ Իլանգ-Իլանգան տալիս են նույն էֆեկտը:
Pey Cherry Juice
Միայն իրական եւ ազնիվ, եւ ոչ թե այն, որը ամբողջովին պատրաստված է քաղցրացուցիչներից, խտանյութերից եւ միջուկային արտադրության թափոններից: Բալը նաեւ մասնաճյուղից լավ քնած դեղահատեր է:Գուլիա
Ոչ թե փողոցներով (չնայած դա նույնպես վատ չէ), բայց երեւակայության մեջ: Փակեք աչքերը եւ պատկերացրեք, որ «Բարսելոնյան» փողոցները հասնում են կամ նախընտրում են Tverskaya- ում: Այս վարժությունը ուղեղը կենտրոնացնում է երթուղու վերարտադրման վրա (անհրաժեշտ է նշել բոլոր մանրամասները): Եվ, հետեւաբար, հրատապ խնդիրներից շեղելու համար:
Հակադարձեք ժամանակը
Այս վարժության ընթացքում մեկ այլ շատ արդյունավետ շեղող, ոչ թե քնելու համար գրեթե անհնար է: Էությունը պարզ է, քանի որ կոշիկները. Հիշեք ձեր օրը բոլոր մանրամասներով հակառակ կարգով `վերմակի տակ բարձրանալու պահից: Մենք խոստանում ենք, դուք չեք հասնի աշխատանքից վերադարձի, ինչպես իջնել:Բացեք պատուհանը
Գիտնականները վաղուց զննում են քունը, եւ թվում է, թե արդեն համաձայնել են, որ քնի համար օպտիմալ ջերմաստիճանը 18-22 է: Եվ ձմռանը մեր բնակարաններում, սովորաբար, որտեղ ավելի տաք է: Բարձրացնող քառորդը լուծում է խնդիրը եւ ջերմաստիճանը եւ մաքուր օդը: