Մի գիշեր անց, առանց քնելու, մարմինը պահանջում է մոտավորապես երեք օր `փոխանակման գործընթացները վերականգնելու եւ գործարանի պարամետրերը վերականգնելու նյարդային համակարգը: Դժվար ամբողջ գիշեր ոտքերի վրա վատ: Բայց երբեմն `հատկապես նիստի կամ հատկապես Լյուտոյի Դեդլայինայի ժամանակ, այլ կերպ չի աշխատում: Մենք պատմում ենք, թե ինչպես է գիշերը սիմուլլանելու, թե ինչպես է օրը պահելու օրը:
Մի անհանգստացիր
Երբ դասընթացը պետք է պատրաստ լինի առավոտյան, իսկ երեկոյան 11-ին գրված է միայն «Ներածություն» բառը, խուճապը ինչ-որ կերպ ծածկում է ինքն իրեն: Որպեսզի չթռչեք կծիկներից եւ չսկսեք ձեր գլուխը պատի մասին կռվել, շնչեք, արտաշնչեք եւ գրեք գործողությունների հստակ ծրագիր:
Մի քանի շարքի համար անտանելի առաջադրանք է խոսում: Սույն ցուցակի հետ պարբերաբար ստուգեք, թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ շեղվել դասընթացից: Նվազագույնի դեպքում, քանի որ երեք ժամացույցի համար արդեն կորցնում եք ընկալման հստակությունը եւ սկսում մոռանալ, որ դուք դեռ ցանկացել եք անել այնտեղ:
Բեռնեք զգայարանները
Վաղուց նկատվել է, որ նորմալ գործողության ուղեղը արտաքին որեւէ գրգռիչ կարիք ունի: Եվ գիշերվա ընթացքում բոլոր խթանների «Ավրորա» - ցավը հետեւի եւ համակարգչի էկրանին:
Օգնեք ինքներդ ձեզ, թող ուղեղը գոնե ինչ-որ բան վերամշակման համար. Միացրեք ականջակալները դեպի վառ երաժշտություն, լնդերի մեջ չորացրած ձեր մեջտեղում Water ուր, եթե հնարավորություն ունեք, դուրս եկեք հինգ րոպեանոց զբոսանքի:
Ձեռք բերեք նարնջի կամ գրեյպֆրուտի շշերով եթերայուղով `ցիտրուսային հոտերը խթանում են:
Ուղեւորություն ջերմաստիճանը
Երբ ուժերը արդյունքի վրա, մարմնի ջերմաստիճանի կաթիլներն ու ռեակցիայի արագությունը, երբ ձմեռում եք կրիան: Բավական է ծախսել իմ ոտքերի վրա 18 ժամվա ընթացքում `հիմար սկսելու համար:
Ուրախացնելու համար մարմնի ջերմաստիճանը պետք է բարձրացնի: Եվ հին լավ լիցքավորումը ավելի լավ բան չկա: Մենք գրեցինք, մենք գրեցինք, մեր մատները հոգնել են: Լցնել, խփել նրանց ներքեւ: Բավականաչափ հինգ րոպե, որպեսզի կրիան նորից վերածնվի նորմալ հոմոսապեններում:
Մեկ այլ տարբերակ արագ տաք ցնցուղ է: Մի շփոթեք տաք բաղնիքով, որն ապահովում է ճիշտ հակառակ ազդեցությունը:
Միացրու լույսերը
Մութի մեջ մարմինը սկսում է արտադրել մելատոնին `հորմոն, որը պատասխանատու է քունը փոխարինելու եւ արթնանալու ցիկլերի համար: Բնությունը հնարելու համար միացրեք բոլոր լույսի աղբյուրները, որոնք դուք կգտնեք սենյակում:
Քողարկել խնձոր
Քեզ հետ գայլեր չէ դեպի բուրգերների եւ չիպերի համակարգչային ռազմավարական պաշար: Բանն այն չէ, որ նրանք սերտորեն կպչում են կողմերին: Խիտ ճարպային կերակուրից ես ուզում եմ քնել: Եվ ձեր խնդիրն է առավոտյան այո ապրել, եւ չհայտնել, քթի վրա ընկնելով ստեղնաշարի վրա:
Վագոնի եւ մրգերի ոտքերի անկում եւ հացահատիկի կոտրիչների կամ բիքեսի մեկ այլ գմբեթավորմամբ դրանք նույնպես հարմարավետ են, նրանք նաեւ աջակցում են ուժերին, բայց միեւնույն ժամանակ նրանք քնելու չեն:
Խմեք սուրճը: Բայց ուշադիր
Սուրճը մեր բոլորն է: Դա իսկապես օգնում է կանգնել մինչեւ առավոտ: Բայց նա ունի մեկ տհաճ հատկություն. Այն շատ նյարդայնացնում է ստամոքսը եւ մեծացնում գաստրիտի ռիսկը: Դուք կարող եք փոխարինել մի բաժակ էսպրեսսու մի բաժակ ջուրով կիտրոնի հյութով, այս, տարօրինակ կերպով, չեզոքացնում է բարձր թթվայնությունը: Հիշեք, որ սուրճը հեշտ է զանգահարել `ճշմարտացիորեն զանգահարել, առանց հիմարների, անիծյալ տհաճ ախտանիշներով: Ginseng քաղվածքով եւ թեյի զուգընկերոջ բոլոր տեսակի խմիչքները, ի դեպ, ավելի վատ չեն, քան սուրճը, մինչդեռ ստամոքսում նրանք ավելի շատ են պահում: