Պարբերաբար, ցանկացած մարզաձեւի կանոնավոր դասերը օգտակար ազդեցություն են ունենում առողջության վրա, օգնեք նվազեցնել քաշը եւ, երբեմն, ձեռք բերել նոր ընկերոջ:
Բայց յուրաքանչյուր մեդալ իրենք գիտեք, թե ինչ: Մենք հավաքել ենք ֆիթնեսի ամենատարածված դասերը եւ դրանց կողմնակի բարդությունները:
Վազք
Դուք չգիտեք, թե ինչպես լուծել խնդիրը. Փախչեք մայրամուտը: Կամ լուսաբաց, ոչ թե հիմնարար: Run- ը հանրաճանաչ է, օգտակար եւ իսկապես օգնում է առողջությունը պահել: Վազքի ժամանակ բոլոր մարմնի մկանները աշխատում են, պոմպային սրտանոթային համակարգ, եւ ամեն ինչ լցված է թթվածնի միջոցով մեկ խցում: Շահույթ
Բայց եթե դուք չեք պահում ճիշտ կեցվածքը վազքի ժամանակ, ոտքերս չեն գարնանը գետնով բռունցքով, մարմինը ծանրաբեռնված է: Ծնկների մեջ երկար եւ ցավոտ ցավ ստանալու ռիսկը, որը կարող է ապրել ձեզ հետ տասնամյակներ: Շատ պրոֆեսիոնալ վազողներ բողոքում են հիվանդ ծնկներից, չնայած ծածկույթները ճիշտ են, սպորտային կոշիկներ եւ արժեզրկում:
Կա եւս մեկ մեծ մինուս, ըստ դանիացի գիտնականների ուսումնասիրությունների, վազքի ժամանակ վազողների 45% -ը զգում է ստամոքս-աղիքային տրակտի տարբեր խնդիրներ: Ամենատարածվածը աղիքների անզգայացումն է: Եվ մենք կատակ չենք անում:
Լողացող
Հաճելի եւ օգտակար: Փափուկ բեռը ամբողջ մարմնի վրա, ձգվող եւ մկանային տոնով, կոշտ մաշկը եւ համառ անձեռնմխելիությունը բոլոր հիվանդություններից խնձոր է: Լողացեք բոլորը առանց բացառության, հատկապես հարմարավետ, մաքուր լողավազաններում:
Մի մոռացեք, որ ախտահանման օգտագործման մեծ մասում օգտագործեք քլոր: Դրա բովանդակության տոկոսը, իհարկե, կարգավորում է, բայց եթե ալերգիկ եք, արձագանքը կլինի անհապաղ: Եվ ամենից հաճախ սնկերը վերցնում են հենց այնտեղ, երբ թաց եւ շատ մարդիկ:
Հեծանիվ
Հաճելի, օգտակար եւ բավականին թանկ սպորտ: Լավ հեծանիվը նման է 5 զույգ բրենդային կոշիկների, բայց եթե լրջորեն ցանկանում եք լողալ, ավելի լավ է պատառաքել: Սխալ ընտրված, ուռուցիկ նստատեղը կարող է բերել ենթադրյալ զարկերակների սեղմման: Բայց դա ոչինչ է, շատ ավելի վատ է, երբ կոկիկլիկի տարածքում եւ սեռական օրգաններում նյարդային վերջավորությունները անընդհատ հստակեցված են. Եվ դա արդեն կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների: Այսպիսով դիտեք թամբը:
Յոգա
Մաքրում է ոչ միայն մարմինը, այլեւ հոգին, այնպես որ հաստատում են ամենահին գործելակերպի հետեւորդները: Բայց մի մոռացեք, որ հազարավոր տարիներ առաջ Յոգան ամեն ինչ անընդմեջ չի արել, բայց միայն ամենաուժեղը: Հետեւաբար, եթե կա գոնե ողնաշարի որոշ խնդիրներ, ավելորդ քաշ, հորմոնալ ֆոն եւ նույնիսկ հոգեբան, ապա յոգան կարող է խստորեն քսվել եւ ոչ թե լավագույն առողջությունը: Որտեղ է լավ - այնտեղ եւ շտապում: Այսպիսով, որտեղ կան խնդիրներ, այնտեղ դրանք սրվելու են: Եթե որոշեք սկսել պրակտիկան, պատրաստվեք: Մի անցեք կռվի, մանավանդ որ ի վեր, ի վիճակի չեք որեւէ մեկի հետ պայքարել:
Խաչմերուկ
Ոչ մի ցավ - հաղթանակ չկա: Crossfit- ը հանգստի դիմահարդարների համար նորաձեւ ժամանց է: Այո, դուք քրտնում եք, ինչպես դժոխքում, հեշտությամբ բարձրացրեք երկու սեփական կշիռը եւ վազեք ավելի արագ պանտերներ: Բայց
CrossFit- ը միշտ ուժեղ, պոմպացված եւ շատ գեղեցիկ մարզիկների մրցույթ է: Նրանցից յուրաքանչյուրը հետեւի կամ տարիների հետեւում, սիմուլյատորի կամ բանակի կամ անիրական գենետիկայի մեջ: Արցունքներ վերադառնալ առաջին դասընթացների նստաշրջանում `հեշտ: Գրավի միկրոֆիլ, կապանքները կոտրեք երկու օրինագծերով: Բայց ցավ չկա `ոչ մի հաղթանակ, այս կարգախոսը արյան մեջ գրված է յուրաքանչյուր խաչաձեւ սենյակում:
