7 ապրանքներ, որոնք վերապատրաստումից հետո կլինեն կատարյալ խորտիկ

Anonim

7 ապրանքներ, որոնք վերապատրաստումից հետո կլինեն կատարյալ խորտիկ 37567_1

Իհարկե, կանոնավոր վարժություններով զբաղվելը եւ մարզվելը հիանալի է, բայց եթե ճիշտ սնունդ չօգտագործեք, հնարավոր է հիասթափվել, որ երկար սպասված արդյունքը չի եկել:

Հետեւաբար կարեւոր է հասկանալ երկու բան: Նախ, եթե մարզվել եք մարզվելու, ապա ձեզ հարկավոր չէ արագ արդյունքներ ակնկալել: Երկրորդ, դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստի համար, որ մարզվելուց հետո այն հետապնդելու է քաղցը, եւ կարեւոր է ընտրել ճիշտ սնունդ, որ դասընթացը չի վատնում:

1. Մի բուռ ընկույզ

7 ապրանքներ, որոնք վերապատրաստումից հետո կլինեն կատարյալ խորտիկ 37567_2

Սա հիանալի եւ արագ միջոց է `մարմինը սպիտակուցներով եւ օգտակար ճարպերով հագեցնելուց հետո: Եվ ամբողջ հմայքը այն է, որ դուք կարող եք ընտրել ընկույզ, համտեսել զամբյուղներից, նուշից, բրազիլական ընկույզներից եւ այլն: Եվ եթե ինչ-որ մեկը չի կարող որոշել, թե ինչն է ուզում

2. բանան

7 ապրանքներ, որոնք վերապատրաստումից հետո կլինեն կատարյալ խորտիկ 37567_3

Դասընթացից հետո դա լավ կլինի «զերծ մնալ» ածխաջրերը `էներգիայի արագ վերականգնման համար: Սենդվիչների կամ չիպերի փաթեթի փոխարեն ավելի լավ է բանան եւ սպիտակուցային կոկտեյլ վերցնել: Բանան կտա անհրաժեշտ էներգիան, եւ սպիտակուցային կոկտեյլը կօգնի աճել եւ վերականգնել մկանները:

3. Սպիտակուցային բար

7 ապրանքներ, որոնք վերապատրաստումից հետո կլինեն կատարյալ խորտիկ 37567_4

Սպիտակուցների բարերը տարբեր համեմունքներ են եւ ձեւեր: Բայց նրանք բոլորը պարունակում են փոքր շաքար եւ շատ սպիտակուցներ, ինչպես նաեւ բավականին համեղ: Օրինակ, ինչու չընտրել բար ելակի համով, շոկոլադով եւ անանուխով:

4. Գետնանուշ կարագ եւ բլիթներ

Կարող եք մտածել, որ ծանր մարզումից հետո կլինի բավականին չոր խորտիկ, հստակ անտեղի: Բայց բրնձի բլիթների գետնանուշ կարագը շատ օգտակար է առողջության համար եւ պարունակում է սպիտակուց եւ ածխաջրեր, որոնք անհրաժեշտ կլինեն մարզվելուց հետո: Եվ ես ուզում եմ ինչ-որ քաղցր բան, մի փոքր մի փոքր մեղր ավելացնել:

5. Թունա եւ պիետ

7 ապրանքներ, որոնք վերապատրաստումից հետո կլինեն կատարյալ խորտիկ 37567_5

Ոչ ոք չի վիճարկի, որ թունան համեղ է: Բայց դուք կարող եք այն դարձնել նույնիսկ ավելի համեղ (եւ ավելի հարմար է որպես խորտիկ): Մենք ձուկը խառնվում ենք հնարավորիցս յուղազերծված մայոնեզով եւ ամբողջը դնում պիտուի (կամ լավաշի մեջ): Թունան շատ հարուստ է սպիտակուցներով, որը կատարյալ կլինի մկանների համար, եւ Պիտան կտրամադրի էներգիա, որը թեթեւակիորեն կհեռացնի հոգնածությունը:

6. Հումուս եւ լավաշ

Hummus and Lavash - Առողջության բոլոր սիրահարների երազանքը: Այն այնքան համեղ է, որ դուք նույնիսկ մոռանում եք առողջության համար բոլոր օգուտների մասին, որոնք տրամադրում է այս սնունդը: Hummus- ը պատրաստված է սիսեռից, որը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Եվ ոտքի լվացման կամ տորֆի հետ միասին ամբողջովին ալյուրից, սա կատարյալ համադրություն է:

7. Հունական յոգուրտ

7 ապրանքներ, որոնք վերապատրաստումից հետո կլինեն կատարյալ խորտիկ 37567_6

Այս կաթնամթերքի արտադրանքը ունի ցածր շաքարի պարունակություն, եւ ածխաջրերը վերապատրաստումից հետո էներգիայի կատարյալ վճար են: Հունական մածունը պարզապես լցվում է սննդանյութերով եւ սպիտակուցներով, ուստի այն կարող է առաջարկվել բոլորին մարզվելուց հետո:

Կարդալ ավելին