Ուղեւորություն դեպի աշխատանքի եւ հասարակական տրանսպորտում աշխատանքից `զբաղմունքը անչափահաս է, նույնիսկ անկեղծ ձանձրալի, եւ ռեկորդային ինտրովերտների համար նույնպես հոգեբանորեն հոգնեցուցիչ է: Հետեւաբար, մետրոյում, գնացքը, ավտոբուսները եւ տրամվայները, հազարավոր ինտրովերտներ փորձում են իրենք համոզել, որ այստեղ չկա, եւ ոչինչ չի պատահում գրքում կամ, աշխարհի օգնությամբ, աշխարհը ծանոթ է, Սիրելիներ, նման հարմարավետ երաժշտություն, լինի առնվազն Chopin, գոնե «մետալիկ», գոնե ներքեւի տեխնոլոգիա:
Բայց մեր ներքին Մոնղոլիայում ժամանակ անցկացնելու պակաս հետաքրքիր եւ նույնիսկ ավելի օգտակար եղանակներ չկան: Պարզապես փորձեք, հանկարծ դուր է գալիս:Հուշեր
Գոնե մի քառյակ: Համենայն դեպս երեխաների համար: Ինքներդ ձեզ հետ վիճելու համար, ինչպես կարող եք հիշել դրանք: Հատկապես լավ է, երբ գնում ես աշխատանքի, եւ ոչ թե հակառակը: Օգնում է արթնացնել ուղեղը եւ մեղադրվել ցանկացածի համար, եւ ռիթմը `այստեղից ավելի վատը, քան երաժշտությունը օգնում է, եւ եթե մտածում եք աշխատող ռիթմի մասին, կարծես թե մտածում է Առաջնորդեք այն, ինչ դուք պետք է անեք եւ ինչպես: Զարմանալի բան է, բայց եթե դու, նույնիսկ եթե դու, դժվար է, երբեք երկու շաբաթվա ընթացքում երկու շաբաթվա ընթացքում չես փորձի տեղադրել ինտերնետում, ինչպիսի բանաստեղծություններ ես իմացիր այնտեղ, ամեն օր ավելի ու ավելի շատ կհիշես: , այնպես որ շուտով եւ բարձրացրեք ինքնասիրությունը. Դե, դուք ձեր սեփական ձեւավորված եք:
Անել իզոմետրիկ վարժություններ
Իզոմետրիկ մարմնամարզության շատ վարժություններ չեն պահանջում տարածք եւ նույնիսկ օտարերկրյա շարժումների ուշադրությունը գրավում եւ ամեն օր բառացիորեն տասնհինգ րոպեի դասերի ազդեցությունը հիանալի է: Այս մարմնամարզության մեջ ներգրավված մարդիկ պնդում են, որ այն ավելի ուժեղ է դարձնում մարդուն, օգնում է այրել լրացուցիչ ճարպերը եւ մեծացնում ճկունությունը: Ընտրեք, այս հետեւանքներից որն է ձեզ դուր գալիս եւ պատրաստվեք նրան ուրախանալու համար: Հատկապես հաճելի է, որ իզոմետրիկ վարժությունների համար ֆիթնեսի հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու գայթակղությունը չի պահանջվում: Այո, երբ դրանք կատարվում են, միանշանակ անիմաստ կլինեք ճանապարհորդներին:Դոգրամի վարժություններ
Հրաժեշտ, pelvic ներքեւի, հեմոռոյների թույլ մկանները, hemorrhoids, մեզի անզսպություն. Բարեւ ձեզ համար պայծառ, հագեցած օրգազմներ, ինչպիսիք են մի ձեռքով, որը ցանկանում եմ վերին ձեռքով, որպեսզի գրպանը չհամապատասխանի եւ ոտքերը հատակը վերցրու միայն Tiptoe- ի վրա »: Դուք բավականաչափ նախադասություն եք տեսնում, նկարագրելու ցուցմունքները, հաճելի հետեւանքները եւ հնարավոր կողմնակի բարդությունները: Այսպիսով, իրենց վարժություններով. Դրանք տիրապետելու համար ձեզ հարկավոր չէ շատ ժամանակ կամ ջանք:
Սովորեք պարել
Նման լեգենդ կա. Երբ Կամբոջայում եկան կարմիր խմերներ եւ անձամբ հատակներ, ավանդական տաճարի պարի կատարողները սպանվել են մտավորականների, քահանաների, հարուստ եւ այլ կասկածելի անձնավորությունների հետ միասին: Այն երջանիկ մարդիկ, ովքեր կարողացան փախչել եւ թաքնվել, գնացին դերձակուհի, գյուղացի, ձեռքեր: Նրանք մարզվելու հնարավորություն չունեին `նրանց ինչ-որ մեկին համբուրի նման զբաղմունքի համար, եւ մահը չի կարողանա իշխանություն: Բայց նաեւ պարելու պարելուն, պարզապես անցեք հինավուրց, այնպես որ շատ սերունդների կողմից խնամքով պահված Խմերոկ պարը նրանց համար մահվան նման էր: Հետեւաբար պարողները շարունակեցին մարզվել, բայց մտքում: Երբ ազատություն տրվեց, նրանք նստեցին, փակեցին շարժման հետեւից աչքերը եւ շարժումը, շատ ուշադիր, հիշեցին ամբողջ սուրբ պարը:Երբ 16 տարուց հետո հատակի քրտինքը տապալվեց, պարողները վերադարձան իրենց արհեստը, եւ նրանք ստիպված չէին շատ ժամանակ անցկացնել մարզման համար: Պարը փրկվեց, շարժումներից ոչ մեկը մոռացված չէր, եւ պարողները կատարում էին նրան ինչպես նախկինում:
Ամբողջն այն է, որ երբ մենք սովորում ենք պարել, մեզ համար ավելի կարեւոր է, եւ ամենադժվարը `մեր ուղեղը պարելու համար, եւ շատ ավելի հեշտ է մարմինը սովորեցնել անհրաժեշտ շարժումները: Հետեւաբար, եթե ամեն շաբաթվա օրը եք անցկացնում մեկ ժամվա ընթացքում, նշանակում է, որ դուք ամեն օր ունեք մեկ ժամ կամ մեկ այլ ժամ: Գործարկել ուսումնական տեսանյութ սմարթֆոնի կամ պարզապես պարերի վրա, որը մտադիր է իջնել եւ մտավոր փորձել կրկնել, թե ինչպես եք ուշադիր, գլուխը շրջել ...
Երբ մեկ ամսվա ընթացքում դուք կգտնեք մարզման ժամանակ եւ ֆիզիկական մաս, դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ է այն ընթանում: Այնուամենայնիվ, այն փաստը, որ դուք կկրկնեք ամեն ինչ, որ շարունակվում եք, ոչ հուսալ, ես նույնպես պետք է ընտելանամ ոտքերին եւ ձգվող աշխատանքով:
Նկարել մանդալան
Դրա համար անհրաժեշտ չէ բուդդիզմ վերցնել, բավական է, որ ցանկանում է ազատել մանդալաները: Այսպես Անհրաժեշտ է դրանք փոքր գունավոր շրջանակներից մի փոքր տարբեր չափսեր նկարել: Աչքերը փակելը, կամուրջից վերեւ կամ ճակատի կեսին, ներսից: Նախ ներկայացրեք, թե ինչ շրջանակ է տեղադրել կենտրոնում, չափը, գույնը եւ, հնարավոր է, հյուսվածքը: Այնուհետեւ վերցրեք մեկ այլ տեսակի շրջանակ եւ մտավոր կերպով շրջեք կենտրոնի շուրջը, դրան մոտ: Այնուհետեւ հաջորդ շրջանակը, որն արդեն երրորդ տիպի շրջանակներից է: Եվ այսպես, քանի դեռ կարող եք պատկերացնել դիզայնը տեսողականորեն:
Հնարավոր չէ, ամեն ինչ անհետացավ: Սկսեք նախ եւ փորձեք հիշել, թե ինչպիսի գորգեր եք օգտագործել եւ քայքայվել դրանք նույն ձեւով: Ամենադժվար վիճակը չի լարվում, ժամացույցներ, հնարավորինս հանգստանալու, պարանոցի, կոպերը, աչքերը եւ դեմքի մկանները:
Նրանք ասում են, որ Մանդալայի ներսից մտավոր նկարը (արտաքին - մեկ այլ շրջանակի հրապարակը) օգնում է հասնել աշխատանքային օրվա կեսին անսասան ներքին հավասարակշռության, եւ, ավելին, բանաստեղծություններ, տաքանալ եւ մուտքագրեք ակտիվ ռիթմ: