Լսեք գիտնականներին, ուստի շաքարը վնասակար է, քան ցիանիդը: Եւ ճնշում, եւ շաքարախտը եւ կարիեսը եւ ճարպակալումը: Ոչ ոք չի հիշում, թե ինչպես է նա ընկել շաքարի վրա. Դա տեղի է ունեցել ինչ-որ տեղ խոր մանկության մեջ: Բայց դուք կարող եք ցատկել այն: Եվ դա անհրաժեշտ կլինի միայն 3 շաբաթ, այս ժամանակահատվածի համար է, որ ձեւավորվում է ցանկացած սովորություն:
Առաջին շաբաթ
Նիհար տուն: Որքան շատ քաղցրավենիք եք վնասվում Սուսեկամի վրա, այնքան ավելի մեծ է ռիսկը, որ ի վերջո ուտում եք դրանք: Էքդում է բոլոր կոնֆետները, բլիթները, ջեմը եւ միեւնույն ժամանակ շաքարավազը: Դա ամեն ինչ է, հիմա դուք կուտեք քաղցր միայն տնից դուրս:
Ճանաչեք թշնամուն անունով: Միշտ էլ արտադրողները գրված են «շաքար»: Շատ ավելի հաճախ նրանք օգտագործում են «սաքսոզան» եւ «ֆրուկտոզան»: Եթե մտադիր եք հրաժարվել քաղցր, ցանկացած «օզա» անմիջապես չէ:
Pelome շաքար: Դու, իհարկե, մեղր եւ հում եղեգ շաքարավազը չես նետում, քանի որ ցավալի է: Անիծիր քեզ հետ, բայց գոնե նրանց վրա վերցրու մի կտոր թուղթ, որի վրա սարսափելի գոթական տառերը գրվում են «շաքար»: Պարզապես ոչ մի պատրանքներ չկատարել իրենց գնահատականի վերաբերյալ:
Մշակել «B» պլանը: Մի քանի օր անց, ձեր վճռականությունը կտա ճեղք: Գիշերվա կեսին իրեն հայտնաբերելու մեծ ռիսկ `սուպերմարկետի կոնֆետահանայի ֆակուլտետում: Հետեւաբար, ինչ-որ փոխարինողին աջակցելը. Մրգերի կամ մի տեսակ տեսակների տներ պահեք քաղցր բովանդակությամբ: Կօգնի խաղալ:
Մի խորտիր: Եթե ավելի քան 2 ժամ առաջ կերաք, եւ ես նորից հարբած լինեի, ավելի լավ է կրկին ուտել, բայց մի բարձրանալ cookie- ն: Cookie- ն չի հագեցած: Դրանից անմիջապես հետո դուք կգնաք եւ կվճարեք ամբողջ փաթեթը:
Ընկերության համար աղի մի կերեք: Երբ ձեր կողքին ինչ-որ մեկը սրճարանում պատվեր է տալիս եռահարկ աղանդեր բալի հետ, նայեք այս աղանդերին `որպես գեղեցիկ, բայց անառողջ բան:
Երկրորդ շաբաթ
Նկատի ունեմ. Դուք արդեն լրջորեն կրճատել եք շաքարի քանակը, շարունակեք լավ աշխատանքը եւ երկու անգամ կտրեք: Do անկանում եք շաքար պատրաստել սուրճի մեջ: Բայց շաքարավազից մինչեւ բաժակը մինչեւ գավաթը երկար է: Նա գդալ խփեց, շրջվեց եւ քնել է մեջքի կեսը:
Խառնել Խառնել քաղցրը, անսպառ: Օրինակ, մրգերի մածուն:
Ջուրը դրեք: Եթե չկարողանաք չոր ուտել, ավելի լավ է մի բաժակ սովորական ջուր վերցնել, ոչ թե լիմոնադ, կոլա (նույնիսկ դիետիկ):
Տեսեք կատակերգություն: Ծիծաղը մի փոքր շաքարի փոխարինող է: Նա ինքն է հեռացնում սթրեսը, որը շատ մարդիկ առգրավվում են:
Երրորդ շաբաթ
Սպիտակուց կերեք: Դա նա բավարարում է: Սպիտակուցի պակաս եւ առաջացնում է գայլի քաղցի շատ հանկարծակի հարձակումները: Եթե հիմա մտածել եք հավի կրծքի մասին, արտաշնչեք. Սպիտակուցը ոչ միայն հավ է, այն ձուկ է, ծովամթերք, կաթնաշոռ, պանիր, լոբի, ոսպ, միս եւ շատ ավելին:
Եւ «լավ» ճարպը: Այսինքն, ճարպային ձուկ կամ լավ ձիթայուղ: Առանց մոլեռանդության, իհարկե: Բայց այդպիսի ճարպային սաղարթները փափագում են քաղցր - գիտական փաստ:
Կտոր ժամանակացույցի վրա: Այո, ինչպես Պիոներոգերում: Հստակ ժամանակացույցը կօգնի վերահսկել դիետան եւ խուսափել չհայտարարված նախուտեստներից: Այո, եւ մարմինը շուտով կօգտագործվի եւ կդադարի քաղցրավենիքից պահանջել ճաշի եւ ընթրիքի միջեւ: