Թվում է, որ «Ես սպորտի համար ժամանակ չունեմ» հավերժական արդարացումն այժմ չի գործում: Գիտնականները պարզել են, որ ինտենսիվ դասընթացների կարճ ժամանակահատվածները կարող են արդյունավետության միջոցով վիճել սպառիչ բազմամյա «Vorkuat» - ը:
MCMaster համալսարանի գիտնականների խմբի գրոհների դիտարկումների համաձայն, վարժությունների տասը րոպեանոց նստաշրջանի վաթսուներորդ ուժեղությունը կարողանում է հրաշքներ գործել, բարելավել ինսուլինի զգայունությունը եւ երանգավորել սրտանոթ ֆոտեխնիկայով:
27 մարդ մասնակցել է դիտումներին, որոնք շարունակվել են 12 շաբաթ: Մասնակիցները բաժանվեցին երկու սովորական խմբերի, «չափավոր» եւ «սպրինտ»: Ստեղծվեց նաեւ հսկիչ խումբ, որը ընդհանրապես չէր մարզվում:
Sprinters- ը տնկեց ոչ հեծանվորդներ եւ տեղադրեց հետեւյալ մարզման միացում 10 րոպե տեւողությամբ. 3 քսան վայրկյան ուժեղացուցիչ, երկու րոպեանոց ջեռուցում, երեք րոպեանոց հովացում եւ 2 րոպե տորսություն WALTZ CACE- ում:
Փորձի ընթացքում «չափավոր» պատժվել է 50 րոպե, նրանցից 45-ը ստիպված էին ոտնակները վերածել չափավոր ռիթմով, 2 րոպե տաքացվեց եւ 3 րոպե տաքացվեց:
Դիտարկումների ընթացքում մասնակիցներին արձանագրվել են ֆիզիկական վիճակի, արյան շաքարի, մկանային կորսետի վիճակը:
12 շաբաթ անց պարզվեց, որ դասընթացների արդյունքները նույնն էին եւ «սպրինատորներ» եւ «չափավոր»: Այս տվյալները մեծապես տարբերվում են առկա ֆիթնեսի ուղեցույցներով, որոնք առաջարկվում են շաբաթական 150 րոպե տեւողությամբ չափավոր զբաղմունքների կամ 75 րոպե ուժեղացված վարժությունների համար: Նոր տվյալները ցույց են տալիս, որ բավարարելու համար բավականաչափ եւ առավել հիշատակի ժամանակի ձեւը, որպեսզի օրվա առօրյայում սպորտի բացակայության համար արդարացումներն ավելի քիչ են դառնում:
Աղբյուր