Տեսնելով հեշտոցային մկանների պատրաստումը կփրկի ձեր կին ճակատագիրը `գովազդ, որը շտապում է մեզ վրա յուրաքանչյուր երկաթից: Ինչպես միշտ, լավ ռացիոնալ հացահատիկ թաղված է արտադրական աղբի փնջի տակ: Այն արժի մարզվել, բայց ոչ հանուն այսպես կոչված «կանացի երջանկության»:
Բժշկական ցուցումներ
Եթե շոշափելի ժամանակ (ոչ մեկ ամիս եւ ոչ երկու) ժամանակ եք պարբերաբար ուշադրություն դարձնում Crotch- ի մկանների վրա (Ուշադրություն: Ոչ միայն հեշտոցային մկաններ), ապա.մեկը Իսկապես մեծացնում է հուզմունքի դրույքաչափը եւ դառնում ավելի պայծառ օրգազմներ: Դե, հիմար կլինի, քան ստեղծելու այս օրգազմները: Սա հատկապես կարեւոր է, եթե կես տարի առաջ ծնել եք չորս կիլոգրամ մարդու, ով ձեր միջոցով հարթեց լայն եւ համարյա ասֆալտապատ ճանապարհ, եւ ձեր օրիորդական մկանները չեն վերադառնա տոնին:
2-ը Եթե դուք պատրաստվում եք ծնել, մտածեք: Ներկայացրեք ոտքերի միջեւ եղած կոպիտ մկանները `ավելի հեշտացնում են ինչպես մխոց, այնպես էլ ծննդաբերություն: Եվ այս դեպքում յուրաքանչյուր խայթոց արժեքավոր է:
3. Նույնիսկ եթե դուք արդեն կայարանում եք կայանատեղիում եւ այլեւս չեն պլանավորում, ապա մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուրը, ներառյալ կոտրված կին, սպասում է մեկ այլ թեստի: Նա, իհարկե, դեռ հեռու է հեռավոր հորիզոնից, բայց պետք է սկսվի ապագա բարեկեցության փոքր էջանիշ: Փաստն այն է, որ Քլեմթից հետո նրանք մի փոքր անց (հատկապես փռշտում կամ ցնցվում են իրեն), գրեթե ամեն ինչ: Եվ ոմանք `միանգամայն եւ ոչ մի քիչ: Հետեւաբար, թվիթերը բշտիկ են տալիս շնորհքին (զարմանալի երիտասարդ վաճառքի seelings. Նա արդեն ինչու է), եւ հաղթանակը վատ հոտ է գալիս: Հուսով ենք, որ մեր կենսաթոշակի շերտերը բավարար են, բայց ընդհանուր առմամբ ավելի լավ է հոգ տանել: Այսպիսով, վճարելով փոքրը, բայց կանոնավոր ուշադրություն դարձնել Կեգելի վարժություններին, դուք կտաք ցավալի զգացողությունը, որ ձեզ ընդմիշտ անհրաժեշտ է ճարպային ամենօրյա պլանշետներ: Գուցե դուք չեք զգա դա:
Ուրախություն եւ զվարճանք
Իրական դասական վարժություններում Առնոլդ Կեգելը հատուկ հմայքը կա. Ինչ կարելի է անել ցանկացած վայրում: Մի ծանոթ աղջիկ սովորաբար այս գործով զբաղվում է մետրոյում: Կանգնած կամ նստած, որքան հաջողակ, մկանները մի փոքր այլ կերպ են ընկնում, ամեն ինչ կողմ է, եւ ժամանակը չի վերանում (գործը գտնվում էր դաժան պատգամավորի այն հեռավոր ծխնող հողերում):
Շատ բերրի թեման է Kegel- ի վարժությունները ձանձրալի հանդիպման ժամանակ կամ լսելով նեղացող մարդուն: Վերջինիս հետ, այնուամենայնիվ, այն փոքր նրբանկատություն է, որը պետք է հաշվի առնել: Փաստն այն է, որ այս վարժությունների անմիջական ազդեցությունը կանանց պատկերի վրա բավականին ուժեղ է: Նախ, ինչպես մենք բոլորս գիտենք, փոքրիկ pelvis- ի օրգանների մեջ արյան ալիքը անպայման ուղեկցվում է վերին շուրթերին: Դեպի բերան: Ընդհանրապես, շրթներկի փոխարեն: Երկրորդ, դուք ուզում եք, չցանկանալ, եւ հեշտոցային ծիլը հուշում է սեռի մտքին:
Այսպիսով, աղջիկը նստում է: Տեսարանը ցավալի է, ցավով աչքերը (նա հոգեկան հոգեկան համարում է տասը «լուսացույցներ» `ներքեւից սեղմելու համար, թող քամեք, որպեսզի կարողանամ ... Քանի անգամ է դա?), շուրթերը կարմրվում եւ խեղդվում են, այտերը վախեցած են ... երկչոտ մարդը վախեցած է, եւ հյուսիսային հաշվին ձայնագրվում է: Երկուսն էլ սկզբունքորեն կարող են օգտակար լինել սկզբունքորեն, պարզապես հաշվի առեք նման ազդեցության հնարավորությունը: Դե, որ տղամարդը հետագայում նույն բանը կփնտրի, կրկին եւ կրկին պատմում է ձեզ Սիդտիվկարում իրականացվող իրավաբանական անձանց միջեւ խրված նավթամթերքների հաշիվ-ապրանքագրի մասին: Առաջին անգամ աշխատել է:
Ինչպես դա անել:
Ամեն օր քիչ ժամանակով: Trukel- ի համար անհրաժեշտ չէ որեւէ բան անել, նույնիսկ մարզական ձեւ (խոզանակ ձեր ատամներն ու ինքնուրույն երանգը): Կարող եք վերցնել (տես ստորեւ) միայն «Վերելակների վերելակ քաշելը» դասական հավաքածուն, դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել, նրանք բոլորը նվազեցնում են հեշտոցի եւ միզուղիների մուտքի մոտ սեղմելու համար:
Այնուամենայնիվ, կան նրբություն: Ինքը, Առնոլդ Կենգելը, խոստովանեց, որ իր վարժությունները ավելի արագ եւ ուժեղ ազդեցություն են ունենում, եթե նրանք անում էին իր պերսեւոնով, սարքը, որը մեր կարծիքով, շատ փոքր-ինչ տարբերվում է Դիլդոյից: Այսինքն, մենք կարծում ենք, որ դուք կարող եք նաեւ հաշվի առնել նախանձախնդիր սեռական սեռը (հավանաբար, հավանաբար, չպետք է ասեք գործընկեր, քանի որ սարքը օգտագործում է նրա տղամարդկանց արժանապատվությունը) եւ սեռական խաղալիքով օգտագործում եք նրա տղամարդկանց արժանապատվությունը: Ինչ տարբերություն ճիշտ է նեղվել հեշտոցային մկանները, ինչպես այս կամ իրական օրգազմի նման:
Perineum- ի արտաքին մկանները կարող են հարբած լինել մամուլի եւ ազդրի հետ միասին, եթե դուք առնվազն որոշ կանոնավոր ֆիզիկական դաստիարակություն եք անում: Արտաքին մկանների համար, «մկրատ», որը մենք սովորաբար տեսնում ենք մամուլի հավաքածուների եւ մերկ տրանսպորտի մեջ կատարյալ գործարկվող սոդան: Կոտրված ծնկներով հեշտ քորոցներ են տեղակայվում: Վերջինս ավելի օգտակար է, քան ավելի երկար, հնարավոր է դրանում միաժամանակ անցկացնել: Մենք գիտեինք այն տիկնոջը, որը կցված էր այս աղցանի կիսահաղորդիչին կտրելու համար: Ի վերջո, այն ամենը, ինչը մեկ ազդր է դարձնում մեկ այլ ազդրի. Սա այնպիսի վարժություն է, որը մեզ պետք է, եւ ստում, նստած, կանգնած, եւ որ համալիրում կգտնեք, այնքան էլ կարեւոր չէ: Նետել այս գոտին դժվար է. Նույնիսկ քավալիզմը, որը ունակ է սեղմել ընկույզի ծնկների միջեւ, մի բողոքեք ավելորդ ուժի խնդիրներից: Բայց արգանդից եւ տարիքային գինեկոլոգիայի այլ սարսափներից ոչ մի անկում չկա (Չուր, Չուր): Որոշ առավելություններ:
Այսպիսով, դասական կեունգը ինքն իրեն դրեց:
1 քայլ: Սովորեք զգալ, թե ինչպիսի մկաններ ենք խոսում: Սանհանգույցի վրա նստելը փորձեք դադարեցնել գրությունը գործընթացի ընթացքում: Հիշեք, որ հենց այդ փորձը լարվեց:
2 քայլ: Վարպետ այս մկանային խմբի ղեկավարությանը: «Վերելակ» - սեղմել առավելագույն արտաքին մասը, ապա քամեք ավելի ու ավելի խորը շերտերը (ասես վերելակը բարձրանում է): Ապահովեք, որ ստամոքսը չկարգավորեք, մի օգտագործեք որովայնի մկանները ընդհանրապես: Սահուն իջեցնել վերելակի տնակը: «Լուսացույց» - նույն կարգով, բայց ոչ «հավաքում», բայց «անջատիչ» լարման գոտիները: «Բլոկ» - սեղմում, որքան հնարավոր է, 30 վայրկյան անցեք սահուն: «Flicker» - Արագ սեղմեք-թողարկում (Ուշադրություն: Սա առավել սեռական վարժությունն է):
3 քայլ: Աշխատելով crotch մկանների հետ: Ուժի մեջ սեղմելու համար ծնկները (նստելը, կանգնելը, ստելը) սկսվում են 10 անգամից: Տան շուրջը շուրջը քայլելով գնդիկով ծնկների միջեւ: Քամեք հետույքը, մտավոր պատկերացրեք, որ պահում եք մի կարեւոր թղթի կտոր: Մկանների ջանքերը փորձում են վերածել փաբրիկ ոսկորը եւ առաջ (ասես երեք տարեկան եք, եւ դուք փորձում եք տեսնել, թե ինչ ունեք այնտեղ, ձեր ոտքերի միջեւ անհրաժեշտ չէ, բայց ոչ արգելված):
4 քայլ: Մի մոռացեք դա անել ամեն օր: Ժամանակն անհրաժեշտ չէ հատուկ, ձեւի փոփոխություն կատարելու համար, այլեւ ցանկացած առօրյա աշխատանք կապելու համար, կարող է օգնել: Օրինակ, իմ ուտեստները կամ պատուհանը նայելը, կախված այն բանից, թե ինչ եք անում ավելի հաճախ: