Ամուսնալուծություն ամուսնու հետ եւ նույնիսկ ավելին, երբ ընտանիքում երեխաներ կան, ամենաուժեղ հուզական ցնցումն է: Բայց նույնիսկ առավել արտակարգ իրավիճակներում, որպեսզի խնդիրներ չդառնա եւ հաղթողի հետ իրավիճակից դուրս չլինեն, շատ կարեւոր է հանգիստ պահել: Այս հոդվածում մենք տալիս ենք հոգեբանների 10 արժեքավոր խորհուրդներ, ովքեր կօգնեն երեխաների հետ կնոջը `ապահով գոյատեւելու համար:
Ամուսնալուծության իրավիճակում առաջին հերթին արժե հոգ տանել ինքներդ ձեզ եւ հետո երեխաների մասին: Սա ոչ մի դեպքում էգոիզմի, այլ ընդհանուր մոտեցում է խնդրի լուծման համար: Միայն նորմալացնելով նրանց հոգեբանական եւ մտավոր հավասարակշռությունը, կարելի է պատշաճ կերպով ընկալել աշխարհը: Հավատացեք, առաջին հերթին, երեխաները ցանկանում են տեսնել մայրիկին երջանիկ եւ ժպտալ, եւ ոչ թե աչքերի տակ մուգ շրջանակներով սոսնձվող եւ ճնշող մայր զոհաբերություններ:
Հասկացեք եւ ընդունեք, թե ինչ է պատահում ձեզ հետ
Ըստ հոգեբանների, զգացմունքներ, որոնք ապրում են ամուսնալուծության ընթացքում, նման են երկրին, սիրելիի կորստի մեջ: Մի կին զգում է զգացմունքների ամուր պալիտրա, նույն հաջորդականությամբ.
1. Sh նցում պետական - միտքը հրաժարվում է հավատալ կատարվածին:
2. Այնուհետեւ բարկությունը, ատելությունը եւ զայրույթը գալիս են, անվերահսկելի ագրեսիայի հարձակումներ:
3. Հենց երկրորդ փուլը անցնի, կինը փորձեր է կատարում իր սիրելիին վերադարձնելու համար:
4. Այս փուլում տեղի ունեցածի իրազեկությունն է, որը հաճախ հանգեցնում է ապատիայի եւ ընկճվածության:
5. Եզրափակիչ փուլը այնպիսի իրավիճակի ընդունումն է, երբ կինը հասկանում է ամուսնալուծության անխուսափելիությունը, համակերպվել իրականության հետ եւ մտածում է, թե ինչպես ապրել:
Նախ պետք է պարզել, թե որ փուլում եք այս պահին, ինչ եք զգում եւ ինչ զգացմունքներ են անհանգստացնում: Սա, կարծես, փոքր քայլ է `ներքին մեծ առաջընթաց:
Դադար տուր
Ամուսնալուծությունից հետո ամենածանր բացը, որը կոչվում է «ցնցող փուլ», տեւում է մոտ 2-3 ամիս: Վտանգավոր է, որ վտանգավոր է, որ կարողանաք սխալների մի փունջ պատրաստել, ապա այդ ժամանակ մարդը կզղջա:
Հետեւաբար, նման ժամանակը կանխելու համար: Այս պահին անհնար է որոշ լուծումներ վերցնել եւ նույնիսկ ավելին գործել: Դուք պետք է ժամանակ տրամադրեք ձեր հոգեբանությանը եւ ուղեղը կայունացնելու համար, եւ միայն դրանից հետո մտածեք ռացիոնալ եւ կշռված:
Փորձեք չափաբանել ձեր բացասականը
Բացասական հույզերի փունջ փորձարկում `ամուսնալուծության ընթացքում. Լավ, եւ չպետք է փորձեք այն ճնշել ինքներդ ձեզ մեջ եւ ձեւացնել, որ ամեն ինչ լավ է: Դուք պետք է թույլ տաք, որ ձեր հոգեբան գոյատեւեք ոչ թե կյանքի լավագույն ժամանակահատվածը, այլ դա ճիշտ անելու համար:
Մի տրտմեք շուրջօրյա - Սովորեք առաջնորդել ձեր հույզերը: Ժամանակում տառապանքի տեխնիկան լավ է աշխատում: Հատկացրեք ինքներդ ձեզ մի շաբաթ մի քանի ժամ `բոլոր փորձառությունների մեջ ընկնելու համար, վճարեք եւ ամբողջությամբ հանձնվեք հույզերին: Բայց ժամանակը դուրս գալուն պես, վերադառնաք նորմալ կյանք:
Վերադարձեք ինքներդ ձեզ «այստեղ եւ հիմա»
Այնպես որ, հուզական գրգռումը ավելի հեշտ էր ավելի հեշտ լինել, օգտակար է իրեն վերադարձնել «այստեղ եւ հիմա» պետությանը: Փորձի ալիքը գլորելու համար `նայեք շուրջը եւ մտածեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում այս պահին, ինչպես արեւը փայլում է, ինչպես թռչունները թռչում են: Մտածեք այն մասին, որ չկա անցյալ եւ ապագա, կա միայն ներկա, ներկա ժամանակը: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, սա շատ արդյունավետ տեխնիկա է, որն արագորեն հեռացնում է ներքին լարվածությունը:
Մի վախեցեք օգնություն խնդրել
Չնայած այն հանգամանքին, որ կանայք բնությունից թույլ արարածներ են, նրանց համար դժվար է օգնություն եւ ամոթ խնդրել ոչ այնքան հաջող: Սա մեծ սխալ է, որը կարող է հանգեցնել նյարդային տրոհումների: Հետեւաբար, չարժե խաղալ հերոսուհու մոր դերը եւ բոլոր խնդիրները քաշեք նրանց փխրուն ուսերին: Ազատորեն խնդրեք օգնություն խնդրել ծանոթներից, հարազատներից եւ ընկերներից: Ձեզ մոտ մարդկանց մեծամասնության համար հենց դա չի լինի, որ օգնի ձեզ, օրինակ, ներքին հարցերում:
Մտածեք ձեր առողջության մասին
Երբ հոգեբանական առողջությունը սպառնում է սպառնալիքի, ֆիզիկական կարող է գալ փրկարար:
Հետեւաբար, փորձեք սահմանել ձեր աշխատանքը եւ հանգստի ռեժիմը, անցնել ճիշտ սննդի եւ կատարել ձեր մարմինը `ավելի հաճախ քայլել, գրանցվեք մարզադահլիճում կամ յոգայում: Ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է ուրախության հորմոնների զարգացմանը, ինչը նշանակում է, որ սթրեսը ավելի հեշտ կլինի:
Թույլ տվեք եւ խոստացեք ինքներդ ձեզ հաճույք
Գրեք թղթի վրա ամեն ինչ, ինչը ձեզ հաճույք է բերում `ասեղնագործություն, կինոնկարներ դիտելը, ընկերուհիների հետ սրճարանում, քնի, կոսմետիկայի, գնումների, բուրավետ սուրճի կամ այլ բանի հետ: Կարեւոր չէ, թե որն է լինելու, գլխավորն այն է, որ այն միշտ ուրախ է:
Դրանից հետո պայմանագիր կնքեք ձեզ հետ, որ շաբաթը գոնե մեկ անգամ ձեզ գոնե մեկ պունկցիա կտաք ցուցակված մեկ պունկցիա: Հիմնական բանը խոստում պահելն է եւ պատճառաբանություն չփնտրելը, թե ինչու դա անհնար է դարձնում:
Այժմ, երբ ձեր սեփական պետությունը կայունացել է, միջոցներ ձեռնարկել երեխաներին օգնելու համար:
Մի փորձեք երեխային հորը դրել հայրիկի դեմ
Երեխայի հոգեբանությունը կառուցված է այնպես, որ նրանք ընկալում են իրենց 50% -MAMA, 50% -ով, եթե մենք խոսենք այն մասին, թե ինչ են վերաբերում իրենց հայրենիքում իրենք, որպես առնվազն կես: Ամեն ինչ վատ է, որ դուք ուղղորդում եք ձեր նախկին, ավտոմատ կերպով գնումներ երեխաների համար:
Երեխան չի կարող իրեն առանձնանալ իր հորից եւ միեւնույն ժամանակ նա մեծ ցանկություն է առաջացնում իր մորը գոհացնելու համար. Դա իր մեջ ներքին բախում է առաջացնում, ինչը շատ դեպքերում հանգեցնում է շատ վատ հետեւանքների: Հիշեք, որ ամուսնալուծությունը տեղի է ունենում ձեր եւ ձեր ամուսնու միջեւ, դա ձեզ համար է, որ նա օտար մարդ է, բայց երեխաների համար դուք դեռ մնում եք ձեր սիրելիների եւ հայրիկի հետ:
Ասացեք երեխաներին, որ նրանք մեղավոր չեն ձեր ամուսնալուծության համար
Any անկացած երեխայի համար ծնողների ամուսնալուծությունը նման է համընդհանուր աղետի, եւ նրանք բոլոր մեղքը փոխում են իրենց համար: Անհրաժեշտ չէ մտածել, որ ամեն ինչ ինքնուրույն կանցկացնի, որ դրանում սարսափելի բան չկա. Համոզվեք, որ երեխայի հետ խոսեք իր փորձի մասին: Խոսակցություններում համոզվեք, որ շեշտեք, որ տեղի ունեցածի մեջ մեղք չկան:
Ստեղծեք հուզական անվտանգություն երեխաների համար
Երեխաները տեսնում եւ ընկալում են աշխարհը աշխարհի աշխարհը ծնողների արձագանքի միջոցով: Դա մեծահասակների արձագանքով, որ նրանք դատում են իրենց կյանքի փոփոխության մասշտաբն ու լրջությունը: Եթե նրանք ունենային գրգռիչ, ագրեսիվ կամ ապատետիկ ծնողներ, գնացեք նրանց, սա երեխային կբերի դեպրեսիա: Գլխում մտքի գործընթացը զարգանում է ոճով. «Մայրիկի ժամանակը վատ է, նշանակում է, որ իրավիճակը անհանգստացած է եւ երբեք լավ չի լինի»:
Հետեւաբար, կարեւոր է երեխայի առջեւ նայելը բարձրացված տրամադրությամբ, մի գոռացեք եւ չհայտնվի նախկին ամուսնու հետ, այն ավելի հաճախ արձակուրդի եւ զվարճալի զբոսանքի համար է, վարվեք հանգիստ: Թող երեխան հասկանա, որ ամեն ինչ լավ է, եւ ձեր խոսքերը համոզիչ են թվում, հավատացեք նրանց ինքներդ:
