Կանայք մեծ ուշադրություն են դարձնում իրենց արտաքին տեսքին, ձգտում են առավելագույնը երկարացնել երիտասարդներին `տարբեր մասնագիտական ընթացակարգերով, բազմաթիվ կոսմետիկա: Միեւնույն ժամանակ, քչերն են ուշադրություն դարձնում իրենց կերակուրին, եւ շատ առումներով կնոջ առողջությունը, դրա տրամադրությունը, մաշկի վիճակը եւ այլն կախված են դրանից:
Պատշաճ սննդի օգնությամբ դուք կարող եք ձեր քաշը հսկողության տակ պահել առանց հոգնեցուցիչ դիետաների եւ նվազագույն ֆիզիկական ջանքերով, արագացնել բջիջների ամբողջ մարմնում:Նույնիսկ նրանք, ովքեր փորձում են պահպանել առողջ սնուցում, երբեք ուշադրություն չեն դարձնում իրենց տարիքին, եւ ի վերջո, ճիշտ գնահատվում է, որ անհրաժեշտ է հաշվի առնել կնոջ տարիքը: Միայն այս դեպքում կարող եք ընտրացանկ պատրաստել, որն իսկապես օգուտ կդարձնի, հնարավոր կլինի հասնել ցանկալի արդյունքի:
Դիետան մինչեւ 20 տարի
Երիտասարդ աղջիկներն ու կանայք այս տարիքում ձգտում են լինել նորաձեւ, եւ այժմ նորաձեւության մեջ դրված բարակությունը: Արդյունքում, նրանք փորձում են ավելի քիչ ուտել, իսկ ոմանք էլ իրենց մարմինը տառապում են սովից: Այս կտրականապես անհնար է անել քսան տարվա ընթացքում: Այս պահին մարմինը դեռ աճում է, եւ, հետեւաբար, անհրաժեշտ է շատ վիտամիններ, հետքի տարրեր: Նրանց պակասը հանգեցնում է մի շարք հիվանդությունների զարգացման: Հաճախ ծոմապահությունը դառնում է անորեքսիայի պատճառը, որը լրջորեն բուժում է, եւ որոշ դեպքերում այն դառնում է մահվան պատճառ:
Այս տարիքում շատ կարեւոր է, որ իշխանությունը հավասարակշռված լինի: Ամեն օր պետք է ուտել պարենային ապրանքներ, որոնք դրանց մեջ պարունակում են կալցիումի եւ մագնեզիումի քանակը: Այդպիսին են սերմերը, ընկույզը, ամբողջ արտադրանքը, տերեւավոր բանջարեղենը: Այն պահանջվում է մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ պարունակվող մանրաթելերի աճող օրգանիզմի, ինչպես նաեւ OMEGA-3- ում, որն առավելագույնը կտավատի, սերմերի եւ ձկների սերմերի մեջ է: Նորմալ աճի համար մկանները պահանջում են սպիտակուցներ, որոնք պարունակվում են սպանախ, ձու եւ հավի միսով: Դուք կարող եք ճիշտ քանակությամբ ցինկի ստանալ այնպիսի ապրանքատեսակներից, ինչպիսիք են հավի միսը, ճյուղը, տավարը, խոզի միսը, հատիկները, կաթը:
Սննդառությունը 20-30 տարեկան
Սա այն տարիքն է, երբ հիմնականում առողջական խնդիրներ չկան, ուստի այն գործնականում չի ջնջվում: Հաճախ ճիշտ ուժի ռեժիմը հաստատելու համար բավարար ժամանակ չկա, հաճախ ամեն ինչ սահմանափակվում է արագ խորտիկներով, այն իջնում է բարձր կալորիականությամբ պարունակությամբ ապրանքների օգտագործման համար: Նման սնումը հանգեցնում է նյութերի փոխանակման, ինչպես նաեւ մարսողական համակարգում լուրջ խնդիրների:Կարեւոր է, որ այս տարիքում կանայք բավարար քանակությամբ օգտագործեցին սնունդը, որոնք հարուստ են երկաթով եւ վիտամին V. երկաթով շատ նման արտադրանքներով, ինչպիսիք են սերմերը, ծովի կաղամբը, կարմիր ոսպը, կարմիր ոսպը, ընկույզը: Մեծ քանակությամբ վիտամին B- ն պարունակում է տերեւ կանաչ բանջարեղենի, ձկների, ձվի եւ սնկով:
Սննդի կանոնները 30-40 տարի
Երեսունից հետո այն պետք է հնարավորինս կրճատվի շաքարի սպառումը, ինչպես նաեւ հրաժարվել խմիչքների օգտագործումից, որոնք պարունակում են կոֆեինը: Իր ամենօրյա սննդակարգում այս պահին պետք է ներմուծեք ավոկադո, ամբողջապանենգ, հատիկներ եւ մուգ շոկոլադ:
Ուտեստներ 40+ -ում
Այս տարիքից կարող է դիտվել ուղեղի վատթարացումը, ինչը դրսեւորվելու է ուշադրության կենտրոնացման հետ կապված խնդիրներով: Նման խնդիրներից խուսափելու համար առաջարկվում է ներմուծվել սարդինների եւ մակրելի դիետայի մեջ: Նման ձկների առանձնահատկությունը հակաօքսիդիչ SQ10- ի բովանդակությունն է: Այս պահին պահանջվում է մեծ քանակությամբ վիտամին B ստանալ, քանի որ այն օգնում է վերականգնել մարմինը menopause- ի ընթացքում: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս մուտք գործել Nutu, սպիտակեղենի սերմեր եւ սերմեր, որոնք նպաստում են կանանց հորմոնների քանակի աճին: