Սովորաբար մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, փնտրում են այլընտրանքային սնունդ եւ հաճախ ծանոթ ըմպելիքների փոխարեն սկսում են խմել մրգահյութեր կամ սուրճ: Այսօր մենք կխոսենք խմիչքների մասին, որոնք հաճախ օգտագործվում են այն առավոտյան այն մարդկանց մեջ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց որն է պետք վերականգնվելու համար:
1. Քաղցր լասի
Քաղցր Լասին բավականին տարածված է հյուսիսային եւ արեւմտյան հնդիկների շրջանում, հատկապես Փենջաբի վիճակում: Սա մածունի, ջրի, շաքարի եւ համեմունքների կամ մրգերի խառնուրդ է, որը հաճախ օգտագործվում է նախաճաշի համար պարաթա գնդիկներով: Այս ըմպելիքի մեկ բաժակ պարունակում է մոտ 160 կալորիա, ինչպես նաեւ այն լի է ճարպերով եւ շաքարներով: Նման խմիչքի կանոնավոր օգտագործումը կարող է արագ հանգեցնել քաշի հավաքածուի:
2. Առոխացված կաթ
Կաթը սննդարար ըմպելիք է, բայց շաքարի, շոկոլադի հավելումն է դրա համար եւ այլն կարող է բարձրացնել կալորիականության մակարդակը: Սա, մեղմ ասած, կխանգարի նիհարելու հետ: Բուրավետ կաթի բաժակը պարունակում է մոտ 160 կալորիա:
3. Նարնջի հյութ
Թարմ մրգեր ուտելը օգտակար է առողջության համար, բայց մրգահյութը շատ օգտակար չէ: Երբ հյութը արդյունահանվում է մրգերից, այն կորցնում է իր սննդային արժեքը եւ մանրաթելը: Այսպիսով, նարնջի հյութը, որը շատ խմում է ամեն առավոտ, չի օգնում թեթեւացնել քաշը, բայց պարզապես մեծացնում է կալորիականության ընդունումը: Մի բաժակ նարնջի հյութ պարունակում է մոտավորապես 220 կալորիա:
4. Բանանո-կաթի կոկտեյլ
Բանանն ամենաշատ ընտանիքներում նախաճաշի հիմնական արտադրանքն է, եւ այն հարուստ է մանրաթելով, կալիումով, «աջ» ածխաջրերով, վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է նիհարել, նա պետք է սահմանափակի բանանի եւ կաթի սպառումը: Բանանի կաթի կոկտեյլը պարունակում է մոտ 160-180 կալորիա: Պարզապես արժե պատկերացնել, թե որքան է նա «կավելացնի» քաշը:
5. Smoothies
Առողջ ապրելակերպի մոլեռանդերը սիրում են սկսել իրենց առավոտը մի բաժակ smoothies- ից: Միեւնույն ժամանակ, նրանք հստակ չեն կասկածում, թե որքան ճարպեր եւ ածխաջրեր են իրականում օգտագործում այս ըմպելիքի մեկ բաժնում: Smoothie- ի մեկ մասը բավարար է վերականգնելու համար, քանի որ այն պարունակում է 145-160 կալորիա: Հետեւաբար, արժե զգույշ լինել ձեր նախընտրած կոկտեյլից, եթե ցանկանում եք նիհարել: