Որեւէ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ քաշի կորուստը կարող է լինել բավականին տհաճ, բայց արդյոք արժե այն: Այն զգացողությունը, որ մարդը զգում է ցանկալի քաշի կորելուց եւ հասելուց հետո, պարզապես աննկարագրելիորեն: Քրտնաջան աշխատանքի ամիսները (այո, դա ծանր աշխատանք է), վերջապես մարեք, եւ դուք կարող եք հագնել այն ամենը, ինչ ցանկանում է, ոչ էլ մտածելով այն փաստի մասին, որ «այս վերնաշապիկը շեշտում է մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ»:
Օգնել ավելի առողջ եւ գեղեցիկ դառնալ, պետք է ճիշտ ուտել: Հետեւաբար, մենք տալիս ենք 5 պտուղների օրինակներ ցածր ածխաջրերով, որոնք կօգնեն նիհարել:Այս ցուցակի տեղափոխվելուց առաջ անհրաժեշտ է պարզաբանել, որ քաշի կորուստը չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք բոլոր ածխաջրերից: Դիետայից բոլոր ածխաջրերի վերացումը չի օգնի, դուք պետք է ուտեք առողջ ածխաջրեր, որոնք ամբողջ օրվա ընթացքում մարմնին կտրամադրեն բավարար էներգիա: Դա հեշտ է խուսափել ածխաջրերի բարձր պարունակությամբ արտադրանքներից, ինչպիսիք են սոդա, բլիթներ, տապակած սնունդ եւ այլն:
1. Ելակ
Ելակները հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր են, որոնք օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Դրա պտուղներն ունեն ածխաջրերի ցածր պարունակություն եւ առատ են պոլինուտրիայով, որոնք օգնում են պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ: Ելակը հարուստ է նաեւ վիտամին C- ով, որն օգնում է իմունային համակարգին եւ բարելավում է մաշկի հյուսվածքը:
2. Ձմերուկ
Ձմերուկում ընդհանրապես խոլեստերին չկան եւ պարունակում է ճարպի աննշան քանակություն: Հետեւաբար, ձմերուկի օգտագործումը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել կալորիաների կորստի: Այն հարուստ է նաեւ վիտամին A- ով եւ պարունակում է հսկայական քանակությամբ ջուր, ինչը ձեզ լիարժեք կզգա, միեւնույն ժամանակ ծանրություն չստանալով:
3. Դեղձ
Այս մրգերը փոքր ածխաջրեր են (100 գրամ դեղձը պարունակում է մոտ 9 գրամ ածխաջրեր): Միեւնույն ժամանակ, դրանք հարուստ են մանրաթելով եւ վիտամին C- ով, ինչը կբարելավի սրտի աշխատանքը: Տեխասում անցկացվող ուսումնասիրությունը ցույց տվեց նաեւ, որ դեղձի օգտագործումը կարող է կանխել առնչվող հիվանդությունները, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները եւ նյութափոխանակության համախտանիշը:
4. Ավոկադո
Ավոկադոյի իր սննդակարգում ներառումը կարող է իսկական հրաշքներ ստեղծել, եթե փորձեք նիհարել: Քաշի կորստի հիմնական պայմանն այն է, որ անհրաժեշտ է ավելի քիչ կալորիաներ սպառում, քան այրվելուն, եւ ավոկադոն մեծապես կօգնի դրանում: Բայց հարկ է հիշել, որ չարժի նշել այս մրգերի հետ, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ մոնո-հագեցած ճարպեր:
5. Նարնջեր
Շատերը սիրում են ցիտրուսային մրգեր, քանի որ դրանք միեւնույն ժամանակ համեղ են, հյութալի եւ քաղցր: Բացի այդ, դրանք պարունակում են քիչ կալորիաներ եւ բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք օգնում են կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ: Orange- ը այս ցիտրուսներից մեկն է, որն առաջարկում է տարբեր առավելություններ: Օրինակ, նրանք ունեն անձեռնմխելիություն բարձրացնելու եւ քաղցկեղի հետ գործ ունենալու ունակություն, ինչը նարինջացնում է իդեալական տարբերակ նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին: