2-ը
Մեր մարմինը չի կարող ապրել առանց քաղցր, նույնիսկ միսականները երբեմն սիրում են ինքնուրույն զարմացնել: Դա պարզապես հակում է քաղցրը, չի բերում մարմինը որեւէ օգուտ, ընդհակառակը, շաքարի կախվածությունը աշխարհի ամենալուրջ խնդիրներից մեկն է:
Հակառակ դեպքում, շաքարը կոչվում է սպիտակ մահ, եւ բոլորը, քանի որ մեծ քանակությամբ դրա մշտական օգտագործումը հանգեցնում է ատամների, գործչի եւ առողջության հետ կապված խնդիրների: Եվ խնդիրները պետք է արմատախիլ անեն: Դրա կախվածությունը շաքարից հաղթահարելու համար պարզապես անհրաժեշտ է հետեւել 5 պարզ խորհուրդների:Ամեն ինչ պետք է արվի աստիճանաբար
Դուք պետք է աստիճանաբար դանդաղեցնեք սննդակարգում քաղցր քանակը `անմիջապես եւ ամբողջովին հրաժարվում է շաքարավազը գրեթե անհնար է: Նույնիսկ եթե կարողանաք մի քանի օր անցկացնել, ապա կսկսվի ուժեղ կոտրումը, երբ կարողանաք ընդմիջվել եւ ուտել ավելին: Շաքարի սպառման ծավալը նվազեցնելը, արժե մտածել իր փոխարինողների մասին: Օրինակ, Ստեվիան, մեղրը, ֆրուկտոզան եւ թխկու օշարակը կյանքը կդարձնեն ոչ պակաս քաղցր, բայց միեւնույն ժամանակ նրանք նույնպես օգուտ են բերում:
Քաղցի կիրքը պարզ սովորություն է
Քաղցրավենիքով ծովախեցգետին խմել, ծննդյան օրվա համար տորթ ուտել, նախուտեստով պատրաստել թխուկով `այս ամենը սովորությունից ավելին: Սովորությունը արմատախիլ անելու համար անհրաժեշտ է այն փոխարինել ինչ-որ բանով, քանի որ բնության մեջ դատարկություն չկան: Այս դեպքում դուք պետք է աշխատեք ձեր էներգիայի միացման վրա. Նախապես մտածեք օգտակար եւ ոչ պակաս համեղ խորտիկ եւ ինքներդ ձեզ ապահովեք, որպեսզի ճիշտ պահեք շոկոլադը:Եվս մեկ լավ ընդունելություն է `սկսել հաճելի քաղցրություն կապել որոշ տհաճ եւ տհաճ արտադրանքով: Որպես տարբերակ - Պարզապես պատկերացրեք, որ եթե չկանգնեցնեք քաղցր քանակությունը, ապա մաշկի եւ կշռման խնդիր չկա:
Անջատեք ցանկությունը քաղցրորեն սպիտակուցներով
Բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են լքել քաղցրությունը Սննդաբաններ, ավելի շատ սպիտակուցներ են տալիս սննդակարգի մեջ, այն հատկապես ակտիվորեն օգտագործվում է նախաճաշի համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակուցները աջակցում են արյան շաքարի բնականոն մակարդակին, ինչպես նաեւ ճնշում են քաղցրավենիքի փափագը: Հետեւաբար, նայեք այնպիսի ապրանքատեսակների, ինչպիսիք են ձվերը, ընկույզները, սերմերը եւ ձկները:
Քնել, քնել եւ եւս մեկ անգամ
Նշվում է, որ քնի պակասով մարմինը ավելի շատ շաքար է պահանջում: Այնպես որ, քաղցրավենիքի հետ պայքարը ավելի արդյունավետ է, արժե սահմանել ձեր քունը եւ արթնանալ ռեժիմը: Սա ոչ միայն կնվազեցնի փափագը քաղցր, այլեւ դրական ազդեցություն կունենա գեղեցկության եւ առողջության վրա:Քաղցրավենիքների պարկեշտ փոխարինում
Որպեսզի չխախտվի, փորձագետները խորհուրդ են տալիս քաղցր, համեղ, բայց օգտակար բան ֆիքսել: Կատարյալ տարբերակը մրգերն ու չոր մրգերն են: Եվ հենց որ ուզում ես ուտել, օրինակ, թխուկներ, բանան կերեք: Նրանց համար, ովքեր դժվար է լքել բլիթները, կարող եք առաջարկել, որ իրենք առաջարկվեն, բայց դա արեք առանց շաքարավազի, բայց մրգերի եւ մեղրի, օրինակ: