Երեխան շատ հետաքրքրություններ ունի, բայց ձեր մարմնի համար անհանգստությունը ակնհայտորեն առաջին տեղում չէ: Սա է ծնողների մտահոգությունը: Եթե երեխան իրեն ապահովի, նա, թերեւս, երբեք չի հիշում, որ դուք պետք է մաքրեք ատամներս եւ կուտի քաղցր բամբակ: Եվ ծնողները պետք է հիշեն, որ ատամների առողջությունը ոչ միայն մածուկ է, ատամնաբուժական թելը եւ այցելեք ատամնաբույժ: Կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ճիշտ արտադրանքներին, որոնք կարող են տրվել երեխաների համար գրեթե անսահմանափակ քանակությամբ երեխաներին:
1 մածուն
Երեխայի մեջ գտնվող լնդերի հետ կապված լնդերի հետ կապված մեծերի զարգացումը կանխելու համար հարկավոր է նրան նախաճաշել մածուն տալը կամ խորտիկ: Լավ նորությունն այն է, որ երեխաները, ամենայն հավանականությամբ, դուր կգան մածունի համը, եւ դա օգտակար կլինի նրանց մարմնի համար: Յոգուրտը լի է կալցիումով, ինչը հիանալի է ոսկորների աճի համար: Ատամնաբուժության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ երեխաները, ովքեր շաբաթական ուտում են առնվազն չորս կաթնամթերք, կարիեսի ավելի փոքր հավանականությամբ, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում:
Յոգուրտները մատչելի են բոլոր տեսակի փաթեթավորման մեջ, եւ, իհարկե, այդպիսի երեխա կա: Բնականաբար, դուք պետք է ընտրեք տարբերակներ ցածր շաքարով:
2 ընկույզ
Այն ապրանքները, որոնք պահանջում են շատ ծամոններ, սովորաբար օգտակար են երեխաների ատամների եւ լնդերի համար: Սա պետք է համարվի շատ անհրաժեշտ դասընթաց երեխաների համար: Ընկույզները հիանալի խորտիկ են մի շարք պատճառներով: Նախ, դա կոպիտ արտադրանք է (եթե ընկույզը տապակած եւ ոչ աղի չէ), որը միշտ ավելի լավ է ատամների համար, քան վերամշակված կամ եփած ամեն ինչ: Հում սնունդը բերանում աճող աղի աճ է առաջացնում, որն օգնում է նվազեցնել թթուների արտադրությունը, որոնք «ջնջում են» ատամների էմալը: Բացի այդ, ընկույզը պարունակում է մագնեզիում, ֆոսֆատ եւ կալցիում, նպաստելով ատամների առողջությանը: Լավագույն ընտրությունը կլինի Cashews, ընկույզ, գետնանուշ եւ նուշ: Եվ, վերջապես, ընկույզներում քիչ քանակությամբ կան քիչ շաքարներ, որոնք երիտասարդ ատամների ճակատագրական թշնամի են: Հետեւաբար, արժե խուսափել այնպիսի ընկույզներ, որոնք պարունակում են շաքար, ինչպիսիք են գետնանուշը եւ պեկինները:
3 թարմ մրգեր
Հում սննդի մեծ մասը հիանալի է ատամների համար `ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները: Երբ մարդը ծամում է հում կերակուրները, նրանք մերսում են նրա լնդերը եւ օգնում ատամները խոզանակել: Թարմ մրգեր, ինչպիսիք են խնձորները, նարինջը, տանձը եւ ձմերուկը, ատամների համար համեղ եւ օգտակար, եւ այն ամենը, ինչ խթանում է ծամելը, նույնիսկ ավելի լավն է: Մրգերը պարունակում են բնական շաքարներ, որոնք կարող են հանգեցնել կարիեսի, բայց դրանք շատ ավելի լավն են, քան ցանկացած տեսակի կոնֆետներ կամ այլ քաղցրավենիք: Արժե թարմ մրգեր ընտրել, քանի որ պահածոյացվածը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար եւ կոնսերվանտներ, որոնք օգտակար չեն ատամների համար: Եթե երեխաները չեն ցանկանում ուտել ամուր մրգեր, ինչպիսիք են խնձորներն ու տանձը, ապա կարող եք դրանց կտորներին ավելացնել մի քիչ բնական գետնանուշ կարագի կտորների, որպեսզի «գայթակղեք» երեխաներին:
4 հում բանջարեղեն
Ինչպես նշվեց վերեւում, հում արտադրանքը օգտակար է ատամների համար: Նրանք մնում են լնդեր եւ մաքրում ատամները `իրենց չմշակված հյուսվածքի պատճառով: Հում բանջարեղենը նույնիսկ լավագույն ընտրությունն է, քան երիտասարդ ատամների պտուղները, քանի որ նրանք նույնն են անում եւ միեւնույն ժամանակ դրանք ավելի քիչ շաքար են պարունակում: Իդեալական է գազար, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ եւ վարունգ: Եթե կան բանջարեղեն, որոնք երեխաները կարող են հում ուտել, դա հիանալի կլինի ատամների համար: Հնարքն այն է, որ երեխաները սկսեցին հում բանջարեղեն ուտել, քանի որ նրանք նույնիսկ շատ մեծահասակներ չեն կազմում: Կարող եք օգտագործել ցածր կալորիականությամբ եւ պարունակող փոքրիկ շաքարի սոուսներ, որպեսզի դրանք ավելի ախորժելի դարձնեն:
5 Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք
Կրկին, այստեղ, ինչպես վերը նշված շատ բան, բանալին կլինի այն, որ նրանք պետք է օգտագործեն հում: Ամբողջ գնահատականները հատկապես օգտակար կլինեն, երբ խոսքը կդառնա խորտիկ, քանի որ դրանք կարող են ավելի շատ նման լինել երեխաների ավանդական նախուտեստների, քան, ասենք, բրոկկոլիով ամանի մեջ:
Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել կոտրիչներ պինդ հացահատիկից, ինչպես նաեւ փաթիլներ, որոնք կցանկանան համտեսել երեխային: Շատ պինդ հացահատիկային նախուտեստներ պարունակում են շատ քիչ շաքար եւ կալորիա, քանի որ դրանք նախատեսված են «առողջ սննդի» համար, այնպես որ նրանց տվեք երեխաներին `եկամտաբեր կրկնակի: Ամբողջ դասարանները պարունակում են նաեւ բազմաթիվ մանրաթելեր, վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք օգնում են ատամների երեխաներին առողջ եւ ուժեղ դարձնել: Հեղուկներից բացի, հնարավոր է ավելացնել ձեր երեխաների ուտեստների սննդակարգը մի ամբողջ հացահատիկի հիման վրա `հաց, մակարոն եւ բրնձով տարբեր սորտեր: