Ինչու կանայք գերբեռնված են. 6 ոչ ակնհայտ պատճառ

2-ը

figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">

Շատ կանայք ցանկանում են ունենալ գեղեցիկ գործիչ, դա պարզապես որոշ ծանուցում է, որ դրանք փոխանցվում են եւ հաճախ ոչինչ չեն կարող անել դրա մասին: Նման խնդրի հետ գործ ունենալուց առաջ, ինչը կանխում է լրացուցիչ կիլոգրամների հեղեղումը եւ ճիշտ քաշը պահելը, դուք պետք է ծանոթանաք overeating- ի պատճառներին:

Սնունդ հեռուստատեսության դիմաց

Մասնագետների սննդաբանները միշտ առաջարկում են, որ անհնար է ուտել հեռուստատեսային հաղորդումներ եւ կինոնկարներ դիտելու համար: Նրանք, ովքեր չեն պահպանում նման առաջարկությունները, գրեթե միշտ բախվում են գերտաքացման խնդրին: Ամբողջ խնդիրն այն է, որ մարմնում հեռուստացույց դիտելիս արտադրվում է adrenaline, ինչը հանգեցնում է քաղցի զգացողության տեսքի եւ ամրապնդման: Նույնիսկ եթե չկա լիարժեք ուտեստների օգտագործում, մարդիկ փորձում են գոնե ինչ-որ բան ուտել ֆիլմին, ամենից հաճախ ընտրությունը ընկնում է քաղցրավենիքի, ադիբուդի եւ այլ շատ վնասակար սննդի վրա:

Լավագույնն է ամբողջովին հրաժարվել հեռուստատեսության տակ ուտելուց: Եթե ​​դա որեւէ կերպ չի աշխատում, ապա գոնե պետք է գնաք առողջ խորտիկ: Շատ կարեւոր է հրաժարվել արագ սնունդից, որը, պարզ կերակուրով, լավ բան չգիտի: Հանգստացող սնունդը կարող է փոխարինվել ընկույզով եւ հատապտուղներով, մրգերով եւ բանջարեղեններով: Ալկոհոլային խմիչքներն ու սոդաները շատ վնասակար արտադրանքներ են, ուստի դրանք լավագույնս փոխարինվում են կանաչ թեյով, քանի որ այս ըմպելիքը տոնիկ ազդեցություն է ունենում:

Ջրի սակավություն

Overeating- ի ընդհանուր պատճառն այն է, որ մարդը օրվա ընթացքում անբավարար քանակությամբ ջուր է խմում: Բանն այն է, որ մարդը միշտ չէ, որ ճիշտ է ճանաչում իր մարմնի ազդանշանները: Հաճախ պատահում է, որ նա նման ազդանշանների է վերաբերվում սննդի անհրաժեշտություն, մինչդեռ մարմինը պարզապես անհրաժեշտ է համալրվել ջրային պաշարներով: Սննդաբանները կրկին առաջարկում են, երբ այդպիսի զգացողություն հայտնվում է, մի գնացեք, բայց խմեք մի բաժակ ջուր: Հնարավոր է, որ նման գործողություններից հետո այն չի ցանկանում ուտել:

Քնի պակասը

Ինչ-որ մեկը նման պատճառ կարող է թվալ, բայց մասնագետները ճշգրիտ պարզեցին, որ քնի պակասը, հատկապես կանոնավոր, հանգեցնում է աճող ախորժակի: Բացահայտվեց, որ մեկ գիշերվա ընթացքում մի մարդ, ով յոթ ժամից պակաս է քնում, մարմնում էականորեն աճում է կորտիզոլի մակարդակը, որը պատասխանատու է սովի զգացողություն հայտնվելու համար: Ի դեպ, ոմանք նկատում են, որ հոգնածության ժամանակ ուզում եմ ուտել: Նման խնդիր լուծելիս միայն ճիշտ ռեժիմը կօգնի, այսինքն, երազանք, յոթ ժամ եւ ավելին: Եթե ​​մարդը տառապում է անքնությունից, ապա պետք է փորձարկվեք ամուր վարագույրներով, հանեք բոլոր սարքավորումները իմ սենյակից, ներառյալ բջջային հեռախոսը, ինչպես նաեւ լքեք սուրճը, գոնե քունից առնվազն տասը ժամ առաջ:

Առավոտյան քաղցր ուտեստներ

Նախաճաշի համար շատ քաղցր շրթունքներ, մուգիներ կամ տապակած նրբաբլիթներ, նրբաբլիթներ: Նման սնունդը սխալ է համարվում մասնագիտական ​​սննդաբանների տեսանկյունից: Այս ուտեստները հագեցած են շաքարով եւ արագ ածխաջրերով, եւ, հետեւաբար, կարճ ժամանակահատվածից հետո սովի զգացողություն կա եւ պետք է խորտակել կամ պատրաստել լիարժեք ուտեստ: Ավելի լավ կլինի ամբողջովին հրաժարվել սննդի այս մեթոդից: Նախաճաշի լավ տարբերակը օգտակար ճարպերի, սպիտակուցների եւ մանրաթելերի մեծ պարունակությամբ ուտեստներ են: Օրինակ, կան շատ հետաքրքիր եւ համեղ ուտեստներ, բանջարեղենով ձվածեղ, մորթուց, փխրուն ձվերով եւ այլոց:

Overeating- ի պատճառը - ծամում

Overeating- ը քիչ հավանական է, որ ինչ-որ մեկը կարողանա կապվել ծամելու կանոնավոր օգտագործման հետ: Շատերը նկատեցին դա, միայն սկսելով ծամել նրան, ստամոքսը սկսում է հնչյուններ հնչեցնել, դրանով իսկ սնունդ պահանջելով: Սննդաբանների թվից մասնագետները ենթադրում են, որ այն բավականին բնական է եւ կապված է ռեֆլեքսների հետ: Մարդու մարմինը նախագծված է այնպես, որ ծամելու գործընթացը կապված է ստամոքսի մեջ սննդի հոսքի հետ, ուստի նա սկսում է աշխատել այդ ժամանակ: Եթե ​​ծամելը օգտագործվում է նրանց շնչառությունը թարմացնելու համար, այն կարող է փոխարինվել անանուխով փայլեցված ոչ քաղցր ջրով, որը նաեւ կօգնի նվազեցնել սովի զգացումը:

Սնունդ տնից դուրս

Մարդու ախորժակը, ըստ սննդաբանների, մեծապես կախված է դրա առկայությունից: Արձակուրդներին, երբ կա եփած ուտեստների զանգված, զգալիորեն աճում է գերաճարման հավանականությունը: Հաճախ այդպիսի խնդիր է առաջանում արձակուրդում, որտեղ դուք պետք է ուտեք խորտիկներից, աղմկոտ ընկերության ռեստորաններում: Այս խնդրի հաստատումը կօգնի տան պատերից դուրս սննդի կրճատմանը նվազագույնի: