Բորբոքումը մարմնի իմունային համակարգի արձագանքի մի մասն է վնասի կամ պաթոգեն դյուրագրգռության մասին: Այն իրականում կարող է օգտակար լինել որոշ դեպքերում, բայց երբեմն բորբոքումները կարող են տեւել անհրաժեշտից ավելի երկար, ավելի շատ վնաս պատճառելով, քան լավը:
Մի շարք գործոններ, ինչպիսիք են սթրեսը եւ գործունեության ցածր մակարդակը, կարող են զգալիորեն սրել բորբոքման խնդիրները: Հետեւաբար, արժե իմանալ, թե ինչպես վարվել այս երեւույթի հետ բնական միջոցներով (եւ ավելի ճշգրիտ, սնունդ):
1. ՅԱԳՈԴԱ
Երբեք մի թերագնահատեք հատապտուղները իրենց փոքր չափի պատճառով, քանի որ դրանք լի են մանրաթելերով, վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Բորբոքներով, ելակով, ազնվամորով, մոշը եւ հապալասը լավագույնս տեղավորվում են (այնուամենայնիվ, կարող եք որեւէ բան ընտրել ձեր ճաշակի մեջ):Հատապտուղները հարստանում են Anthociana կոչվող հակաօքսիդիչներով: Այս միացությունները ունեն հակաբորբոքային էֆեկտներ, որոնք կարող են նվազեցնել հիվանդության ռիսկը: Որպեսզի իմունային համակարգը պատշաճ կերպով գործի, օրգանիզմը պետք է արտադրի բնական մարդասպան բջիջներ, որոնք կոչվում են նաեւ ԼՂ բջիջներ:
2. ճարպային ձուկ
Ինչպես գիտեք, ճարպային ձուկը սպիտակուցի եւ ամբողջական Omega-3 ճարպաթթուների EPA եւ DHA- ի հիանալի աղբյուր է: Դրանք չափազանց օգտակար են մարմնի միացության համար, բոլոր ձկների մեջ են, բայց հետեւյալ տեսակները կլինեն լավագույնը `սաղմոն, ծովատառեխ, սարդիններ, սկումբրիա, խարիսխներ:
EPA- ն եւ DHA- ն նվազեցնում են բորբոքումները, որոնք կարող են հանգեցնել նյութափոխանակության համախտանիշի, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի եւ երիկամների հիվանդությունների: Մարմինը կլանում է այս ճարպաթթուները եւ դրանք վերամշակում է միացությունների մեջ, կոչվում է բանաձեւեր եւ սպիտակուցներ:
3. Մուգ շոկոլադ
Ով ասաց, որ քաղցրը չի կարող օգտվել: Համեղ, հարուստ եւ հագեցած մուգ շոկոլադը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները: Դրանում պարունակվող եզրերը ապահովում են շոկոլադի հակաբորբոքային հատկություններ, ինչպես նաեւ աջակցում են էնդոթելիալ բջիջների առողջությանը, որոնք ծածկված են զարկերակներից ներսից: Մուգ շոկոլադը կարող է նվազեցնել հիվանդության ռիսկը եւ պահպանել մարմինը «տոնուսի մեջ»:4. Լոլիկ
Լոլիկը սննդանյութերի իրական փաթեթ է: Դրանք բոլորովին ամբողջական են վիտամին C, կալիում եւ լիցոպի - հակաօքսիդիչ, տպավորիչ հակաբորբոքային հատկություններով: Լիցոֆենը կարող է հատկապես օգտակար լինել բորբոքումները մի քանի տեսակի քաղցկեղի միջոցով նվազեցնելու համար: Հետաքրքիր է, որ ձիթայուղով լոլիկի պատրաստումը կարող է մեծացնել օրգանիզմի կողմից ներծծված ալկոհոլի քանակը:
5. Կուրկումա
Ուժեղ «երկրային» համով համեմունքն օգտագործվում է Curry- ում եւ հնդկական այլ ուտեստներում, ինչպես նաեւ ունի հակաբակտերիալ հատկություններ: Կուրքումում կա Կուրկյանինի հզոր հակաբորբոքային միացություն, ուստի այս համեմունքն արդյունավետ է արթրիտում, շաքարախտով եւ այլ հիվանդություններում բորբոքումների նվազումից: Նաեւ բավականին արդյունավետ կլինի Curcumina- ի հավելումները:6. Խաղող
Խաղողը հարուստ է Անթոկյաններով, որոնք օգնում են նվազեցնել բորբոքումները: Այս հատապտուղը օգնում է նաեւ սրտի, շաքարախտի, ճարպակալման, Ալցհայմերի հիվանդության հիվանդություններին եւ խախտումների խախտումներին: Ավելին, դա Resveratrol- ի լավագույն աղբյուրն է, մեկ այլ միացություն, որն ունի առողջական զգալի օգուտ:
7. Առաջին պտտվող ձիթապտղի յուղը
Հարուստ է մոնոնային հագեցած ճարպերով եւ որը Միջերկրական ծովի դիետայի հիմնական արտադրանքն է, առաջին պտտվող ձիթայուղը ամենաօգտակար ճարպերից մեկն է, որը կարող է օգտագործվել: Այն տրամադրում է բազմաթիվ առողջական օգուտներ, մասնավորապես, օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը, ուղեղի քաղցկեղը եւ այլ լուրջ հիվանդություններ: Օլիվանտալի, հակաօքսիդիչ ներկայի ազդեցությունը ձիթայուղով առկա է, համեմատեք հզոր հակաբորբոքային դեղերի հետ, ինչպիսիք են Իբուպրոֆենը: Արժե հիշել, որ դուք պետք է ընտրեք ոչ թե զտված ձիթայուղ: