Ինչ է երազանքը սխալ կեցվածքում. 7 ամենատարածված խնդիրները

Միջին հաշվով, մարդը իր կյանքի ընթացքում քնում է մոտ 9000 օր կամ 210,000 ժամ, եւ, ըստ էության, շատերը սխալ են անում: Ստացվում է, որ քնելու ճիշտ եւ սխալ միջոց կա, եւ «սխալ» դիրքում քնելը կարող է հանգեցնել բոլոր տեսակի ցավեր `գոտկատեղից մինչեւ պարանոց:

Եկեք օրինակներ տանք քնի 7 ամենատարածված հիվանդությունների մասին, որոնք առաջացել են սխալ դիրքում եւ խորհուրդներ տալ, թե ինչպես ամենալավ քնել:

1. Pain ավը ներքեւի մեջքին

Եթե ​​առավոտյան արթնանաք, եւ հետեւի մասի ներքեւի ցավի պատճառով չես կարող դուրս գալ անկողնուց, դա կարող է առաջանալ, թե ինչ դիրքով եմ քնում ամբողջ գիշեր:

Առաջին բանը, որ փորձագետներն առաջարկվում են ձեռք բերել ամուր ներքնակ, որը չի թեքվում, ուժեղ աղբյուրներով: Ապա դուք պետք է ընտրեք այնպիսի առաջարկ, որը լավագույնս ընդօրինակում է ողնաշարի բնական թեքությունը: Եթե ​​ցավը չափազանց ուժեղ է, կարող եք փորձել քնել ձեր մեջքին, ճոճանակով եւ ծնկների տակ գտնվող բարձի տակ: Կողմում քնելու մեկ այլ եղանակ, մի փոքր թեքեց ծնկները: Երբ տղամարդը քնում է իր կողքին, նա կարող է նաեւ փորձել բարձ դնել ծնկների միջեւ:

Հետեւի ցավի ամենավատ դիրքը ստամոքսի մասին երազանք է: Իհարկե, եթե մարդը սովոր է այդպես քնելուն, ապա այս սովորությունը դժվար կլինի ազատվել դրանից, բայց արժե այն:

2. ցավ պարանոցի մեջ

Եթե ​​առավոտյան դժվար է գլխին վերածել պարանոցի ցավի, քնի երկու լավագույն կեցվածք `հետեւի կամ կողմում:

Այնուամենայնիվ, այստեղ կան նրբություններ, համենայն դեպս, ձեզ հարկավոր է ընտրել ճիշտ բարձ: Պարանոցի ձեւին համապատասխան փչացող բարձը հարմար է: Բացի այդ, դուք կարող եք նաեւ փորձել փրփուրի բարձ, ձեւի հիշողությամբ, որը համապատասխանում է պարանոցի եւ մեջքի ձեւին:

Իհարկե, սա բոլորը անհատապես են: Քիչ մարդիկ ուզում են օգտագործել բարձ, որը չափազանց բարձր է կամ կոշտ, քանի որ միեւնույն ժամանակ պետք է ձեր գլուխն ու պարանոցը դնել անթիվ դիրքում եւ «ուժի» մեջ դնել ամբողջ գիշեր:

3. Սրտի այրվածք կամ թթվային ռեֆլեքս

Եթե ​​սխալ դիրքում եք քնում, ստամոքսաթթունը կարող է մտնել կերակրատեսակ, պատճառելով ուժեղ այրոց: Քնի համար ամենավատ կեցվածքները, որոնք կարող են թթվային արտացոլում `հետեւի, որովայնի կամ աջ կողմում:

Նրանք: Հեշտ է եզրակացնել, որ քունը ձախ կողմում ամենալավն է `քնի ընթացքում այրոցից խուսափելու համար: Այս «հնարքը» աշխատում է, քանի որ երբ մարդը քնում է ձախ կողմում, ստամոքսի միացության եւ էզոֆագի տեղը վերեւում է ստամոքթվի մակարդակից: Սա խանգարում է ստամոքսաթթվի էզոֆագում, որն առաջացնում է այրոց, ռեֆլեքս եւ անհանգստություն:

4. Երազում եւ apnea

Միգուցե ինձ դուր չի գալիս որեւէ մեկին, երբ գործընկերն ամբողջ գիշեր երազում է: Եւ apnea եւ կարող է նշանակալի սպառնալիք լինել կյանքի համար:

Եթե ​​գիշերում արթնանաք (նշանակություն չունի, նա ինքնուրույն արթնացավ, տղամարդը քնում էր մոտակայքում կամ սկսեց խեղդել) երկար ժամանակահատվածում, դա հղի է կատարում օրվա ընթացքում անընդհատ հոգնածության համար:

Երազում սնձոր եւ apnea, որպես կանոն, որը պայմանավորված է շնչառական տրակտի փլուզմամբ, ինչը հանգեցնում է շնչառության կանգառի: Քնել կողմում կամ ստամոքսի վրա, կարող է օգնել շնչառական տրակտը բացել եւ նվազեցնել խնձոր եւ թեթեւ apnea առաջացման հնարավորությունները:

Այնուամենայնիվ, քանի որ ստամոքսի վրա քունը վնասակար է ստորին հետեւի համար, արժե նախ փորձել, անկախ նրանից, թե խնդիրը չի լուծի քունը:

5. կնճիռներ

Դա սարսափելի երազանք է ցանկացած կնոջ համար `արթնացեք, գլուխը բարձրացրեք բարձից եւ տեսեք գծեր եւ ծալքեր այտերի վրա: Նմանապես կոչվում է «կնճիռներ քնելուց հետո», եւ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դրանք կարող են երեւի ճակատի վրա շրթունքների եւ այտերի մոտ:

Քունից հետո կնճիռները ստամոքսի կամ կողմի քնի արդյունքում հայտնվում են, քանի որ դեմքն անխուսափելիորեն աղավաղված է: Նման աղավաղումներից խուսափելու համար կարող եք փորձել քնել ձեր մեջքին:

6. Pain ավը ուսի մեջ

Իհարկե, շատերը արթնանում են ուսի վայրի ցավով, ինչը բառացիորեն անհնար էր տեղափոխվել: Իհարկե, ավելի հեշտ է մարզվելը վերջին գիշեր մեղադրել, բայց, ամենայն հավանականությամբ, իրական պատճառը սխալ դիրքում երազանք է:

Մասնավորապես, եթե մարդը քնում է կողքին, նրա մարմնի քաշը կամ ուսը ուսի վրա մեծ բեռ է ստեղծում ուսի ջիլի վրա, պատճառելով բորբոքում եւ կոշտություն:

Եթե ​​գլորվում եք մյուս կողմը, ապա ժամանակի հետ մյուս ուսը կարող է հիվանդանալ: Ամենապարզ լուծումը հետեւի վրա քնելն է:

7. Ծնոտի ցավ

Եթե ​​ինչ-որ մեկը մի անգամ արթնացավ եւ չկարողացավ հասկանալ, թե ինչու է ծնոտը ցավում, ամենայն հավանականությամբ, նա հատում էր իր ատամները, կամ քնում էր ամբողջ գիշեր մի կողմում, դեմքը թեքվում էր:

Եթե ​​մարդը հատում է ատամները, ապա նա պետք է կապվի ատամնաբույժի հետ `պատրաստելու ատամները: Ամեն դեպքում, կողքի քունը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ծնոտի հոդերի եւ ինքնին ծնոտի վրա: Եվ կրկին, որոշումը հետեւի վրա քնելն է:

Այսպիսով ...

Լավ եւ «ճիշտ» քունը բավականին դժվար: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է պարզապես հետեւել վերը նշված խորհրդին եւ ստուգել, ​​թե արդյոք դա կօգնի խուսափել սխալ դիրքում քնելու հետ կապված աննկատ վտանգներից: