Ստեփերեր - օգնականներ գեղեցիկ գործչի համար

Սպորտ ոչ միայն նորաձեւ, օգտակար, այլեւ անհրաժեշտ: Յուրաքանչյուր կին երազում է բարակ մնալ եւ խստացնել հնարավորինս երկար:

Գուցե մարզադահլիճում ժամանակը բացակայում է, բայց սա նախադասություն չէ: Շատ ընկերություններ այժմ արտադրում են սպորտային սարքավորումներ, որոնք թույլ են տալիս տանը ճիշտ բեռներ ստանալ:

Ստեփերերը ամենատարածվածն են: Նրանք սիրում են կանանց կողմից, քանի որ նրանք ընդօրինակում են քայլերով քայլելով: Դուք հասկանում եք, որ աստիճաններով քայլելը դժվար է, զգացվում է մկանային-կմախքային համակարգի վրա բեռը: Շնորհիվ որոշ վարժությունների, պտտվող, ոտքերի եւ հետույքի, մամուլ, արդյունավետ պոմպերի: Դրական գործոնն այն է, որ հոդերը գործնականում չեն զգացվում: Դասերի ընթացքում կանգառը չի փչանում ոտնակից: Կարելի է նշել, որ տեմպերը օգտագործում են ոչ միայն երիտասարդ կանայք, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Դրանք սահմանվում են աշխատանքից հետո վերականգնում անցնող անձանց:

Խանութը պատրաստ է առաջարկել այս ապրանքի մեծ ընտրություն, այն նաեւ բազմազան է, ինչպես նաեւ այլ սիմուլյատորներ: Դուք կարող եք գնել. MINISTEPPERS, SWIVELS, HACEARS եւ այլն: Ըստ էության, անհատական ​​պահանջների համար հարմար գտնվելը դժվար չի լինի: Օրինակ, որովայնը եւ մամուլը մղում են մարզիկների համար, ավելի լավ է ձեռք բերել պտտվող խորք: Modrails- ի մոդելը թույլ կտա ձեզ մասնակի ներգրավվել: Ահա ավելի շատ գործառույթներ եւ հնարավորություններ: Mini- ն տան համար կատարյալ օգնական է:

Հնարքներ

Բավական չէ պարզապես ծեփուկ գնել, կարեւոր է սովորել դրանք: Հրահանգները սովորելու մասին չէ: Այստեղ դուք պետք է պատրաստեք, վերցրեք սնունդ, վարժությունների դասընթաց, հաշվի առեք ինտենսիվությունը: Քաշը կորցնելու համար հարկավոր չէ ինտենսիվություն ընտրել: Դուք համապատասխանելու եք միջին տեմպին: Որոշեք, թե որքան ժամանակ կարող եք քայլել ինքնուրույն: Հիմնական բանը չափվում է զարկերակով: Եթե ​​րոպեում հարվածում է 90-100 րոպե, ապա դասերը կարելի է կանխատեսել մեկ ժամ կամ մեկուկես: 120-140 ընդլայնված նախօրեին նրանց համար, ավելի լավ է ժամանակը նվազեցնել քառասուն րոպե:

Physical անկացած ֆիզիկական գործողություն օգտակար է, բայց դրանք արագ արդյունքներ չեն տալիս: Շատ Փյուսեչկին անմիջապես կորցնում են հետաքրքրությունը սպորտով: Նրանք ցանկանում էին առաջին մարզվելուց հետո հաշվի առնել մարմնի փոփոխությունները, բայց դրանք կգան միայն մեկ ամսվա ընթացքում: Այդ դեպքում մենք կարող ենք խոսել հերթափոխի մասին:

Want անկանում եք արագացնել, ապա խանութում գտնել մեկ այլ սիմուլյատոր: Լրացուցիչ տեղեկություններ կարելի է գտնել կայքում, կարող եք նաեւ գնել դահիճ եւ այլ սարքավորումներ:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս անընդհատ վերահսկել զարկերակը եւ քայլի ընթացքում դանդաղեցնել տեմպը: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես դա անել, արժե ձեռք բերել հատուկ ապարանջաններ, որոնք չափում են մարմնի բոլոր ցուցանիշները: Ուշադրություն դարձրեք ճիշտ տեխնիկային: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է պահոցներ պահել, արեք դա, բայց մի կախեք նրանց վրա, բայց միայն թեթեւակի փայտով:

Հանրաճանաչ մոդելներ

Անկեղծ ասած, դուք ընտրում եք տիկնայք հիմնականում երեք տեսակ, մինի, ոտնակ եւ պարագաներ:

Հետաքրքրված են ոտնակներով, ապա հասկացեք, որ նրանք կարող են ոչ միայն օգնել թեթեւացնել ծանրությունը, այլեւ մղել մկանները: Ամեն ինչ կախված է բեռի աստիճանից եւ բեռի ինտենսիվությունից: Քաշի կորստի համար ավելի լավ է ընտրել քայլի խորությունը 10-20 սմ: Մի արեք ավելին, որպեսզի արագ ձախողվի: Զգուշացեք ոտքից, այն պետք է ամբողջությամբ կանգնի ոտնակների վրա: Եթե ​​բոլորդ զարգացրեցիք ամեն ինչ, դասերը հաճույք կստանան եւ ցույց կտան արագ արդյունքը: Մարզիչները խորհուրդ են տալիս չօգտագործել պարարտանյութերը: Նրանք, ովքեր իրենց հետեւում չեն տալիս, մի ​​կախվեք, այլ քայլեք ազատորեն:

The Departher- ը Mini կատեգորիայի ամենաշատը գնում է: Այն կոմպակտներ է, թույլ է տալիս կազմակերպել տանը եւ կատարել նույն բեռները, ինչպես դահլիճում ֆիթնեսում: Կարեւոր է պատշաճ կերպով մոտենալ նրան եւ օգտագործել խորհուրդները բեռի որակի վերաբերյալ:

Ընդհանուր սխալներ

Մասնագետներին խորհուրդ է տրվում հետեւել ոտքը եւ մի պոկել այն ոտնակից: Եթե ​​դուք չեք մնում դրան, այլ ապա գուլպանը անցնելու համար, ապա դասընթացը կստացվի հիմնականում սառցե մկանները: Մենք պետք է նաեւ ամրապնդենք բոլոր ոտքերը, ազդրերը եւ հետույքը:

Սպառիչ շարժումներից հետո գայթակղությունը կարծես ապավինում է դիմահարդարներին: Ձեռքերի վրա կրող քաշի գրեթե մեծ մասը: Սա նույնպես չի կարելի անել: Մարզման որակը կոտրված է, բեռի բաշխումը փոխվում է: Նույնը տեղի է ունենում եւ կեցվածքով վերջում: Մենք առջեւում չենք տանջում բնակարաններից: Հետքը լարված է միեւնույն ժամանակ, եւ մկանները տառապում են: Մենք դրան չենք հասնում:

Գլուխը միշտ պետք է ուղիղ լինի: Տեսեք ինքներդ կամ ցուցադրման վրա: Եթե ​​սկսում եք իջնել դեմքը ներքեւ, արգանդի վզիկի լարումը կավելանա: Խոշոր եւ փոքր քայլերը անարդյունավետ են: Ավելի շատ ժամանակ վճարեք այս նրբերանգին: Նայեք, թե որն է ձեր համապատասխան մակարդակը: Fold - դա նշանակում է նվազեցնել լարվածությունը էշի եւ ստամոքսի վրա: Նաեւ մարզիչները խորհուրդ չեն տրվում նվազեցնել իրենց ծնկները: Երբ դժվար է ոտնակներ վաճառել կամ ճիշտ քայլ կատարել, ոտքերը թեքվում են սխալ անկյան տակ, բնազդորեն ձգտում են միմյանց: Սա այն չէ, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Ավելի լավ է զբաղվել կայուն ղեկավարությամբ, բայց փորձառու մարզիկները կարող են ինքնուրույն հաղթահարել առաջադրանքները: Եթե ​​դուք նորեկ եք եւ տուն եք գնել տանը զբաղեցնելու համար, ներբեռնեք մի քանի առաջարկվող ծրագիր ինտերնետից: