Մարդիկ, ովքեր ունեն ավելաքաշ խնդիրներ, հաճախ հավատարիմ են մի քանի կանոնների, որոնք թույլ են տալիս նրանց բարակ լինել: Նրանք կարող են անգիտակցաբար գործել, եւ կարող են դիտվել, ըստ մարդու որոշմամբ ընդունված որոշման: Ամեն դեպքում, ներդաշնակության բոլոր գաղտնիքները արժե ավելի մանրամասն խոսել:
1. Քաշի վերահսկում
Բարակ մարդիկ անընդհատ վերահսկում են իրենց սեփական քաշը: Սա չի նշանակում կենտրոնանալ կանոնավոր կշռման վրա: Մարմնի քաշի փոքր փոփոխությունները թույլատրելի են եւ թույլ են տալիս որոշել ողջամիտ տատանումներ: Բացի այդ, 10 կգ-ի տեսքով քաշի ձեռքբերման կանոնավոր վերահսկմամբ, երբեք անակնկալ չի դառնում:2. Դասընթաց
Նույնիսկ եթե սպորտը ձեր կյանքի ոճը չէ, 20-30 րոպե զբոսանքն այնքան էլ դժվար չէ: Ներդաշնակություն ձեռք բերելու հիմնական պահանջներից մեկը ֆիզիկական գործունեության բարձր մակարդակն է: Ինչ կլինի բեռը, լուծեք միայն ձեզ, այցելություն մարզասրահ կարող է փոխարինել տնային մարզումը:
3. «Խոհարարություն» խնդիրներից հրաժարվելը
Յուրաքանչյուր մարդ գոնե մեկ անգամ իր կյանքում փորձեց իր տրամադրությունը բարձրացնել իր սիրելի ուտեստով: Շատերի համար այն դառնում է այնպիսի սովորություն, որը նպաստում է քաշի ավելացմանը: Խնդիրն այն է, որ նման «թույլ կողմերը» մարդիկ պատրաստակամորեն դարձնում են նույնիսկ առավել փոքր պատճառներով: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է մեկ այլ կերպ ազդել ձեր սեփական հուզական վիճակի վրա: Որպես այս «փոքրիկ հաճույքի» փոխարինում Դուք կարող եք տեսնել ձեր նախընտրած ֆիլմը կամ կազմակերպել Արոմաթերապիայի նիստ:4. Անվտանգության իմաստ
Շատ բարակ մարդիկ շատ ենթակա են հագեցվածության: Բարձրացնել իրազեկության մակարդակը սննդի կլանման գործընթացում կարող է յուրաքանչյուր անձ: Դա անելու համար, առաջին հերթին դադարեք անտեսել ձեր մարմնի ներքին ազդանշանները: Եթե ափսեը մնում է ափսեի մեջ, եւ քաղցը արդեն մարվում է, մի ձգտեք ավարտել ձեր բաժինը: Գերադասելիությունը ձեզ հաճույք չի պատճառի `միայն հեռանկարում լրացուցիչ կիլոգրամներ:
5. Պարտադիր նախաճաշ
Նույնիսկ սննդակարգը, որը ենթադրում է ամենա կոշտ սնուցման սահմանափակումները, մի կոչեք նախաճաշ: Ըստ վիճակագրության, մարդկանց ավելի քան 80% -ը, ովքեր կարողացան ազատվել ավելորդ քաշից, պարբերաբար նախաճաշից: Առավոտյան կերակուրն ակտիվանում է նյութափոխանակության եւ քաղցի չեզոքացնելով ժամանակին: Անցնել հիմնական կերակուրներից մեկը `նիհարելու վատ միջոց է: Այս գործընթացի համար ակտիվ նյութափոխանակությունը չափազանց կարեւոր է, եւ գիտնականներն ապացուցել են, որ մարմնում փոխանակման գործընթացները դանդաղվում են, եթե այն չի արժի 6 ժամից ավելի երկար սնունդ:
Աղբյուր Itissite.com: