Még a karcsú lányok is gyakran álmodnak, hogy eltávolítják a hasát, és laposak. Itt vannak csak napi edzések soha nem adják meg a kívánt eredményt, ha nem működnek az étrend. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy meg kell javítania a táplálkozásodban, hogy a has és a derék tökéletes legyen.
Helyes reggeli - a tökéletes állapot
A modern világban, amikor az élet forrásban van, és sokan még nincs szabad perc, szokásos, hogy elhanyagolják a reggelit, vagy enni a reggeli apátságban. De a reggelit egy egész napon elindítják a testben lévő összes folyamatot, és nagyon fontos, hogy ez a folyamat sikeres legyen. Ellenkező esetben idővel ez lesz csomagolva az emésztés rendellenessége, ami a test aránya és súlyának növekedéséhez vezet.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a reggeli étkezés, értékes szövet, amely a gyümölcsökben és a bogyókban található. Hasznos a túró vagy zabkása hozzáadása hozzájuk - Mi lehet a reggeli és hasznosabb lehet.
Minden tejtermék csak ebéd előtt
Ne vásárol tejtermékeket és erjesztett zsíros élelmiszereket - válassza ki a legközségesebb. A táplálkozási képviselők megerősítik, hogy nincs értelme a sovány termékek, nem befolyásolják a számot a harmónia szempontjából, de az ilyen "táplálkozási" termékek ára gyakran többet költenek. Az egyetlen szabály, amelyet be kell tartani az, hogy az összes tej és tejtermék használatát az ebéd előtt próbálja meg használni, mert Este reggel duzzanatot tudnak provokálni.
Minél kisebb a kávé, annál jobb
A szakértők szerint elegendő egy csésze ebből az illatos italt inni, és a szezon többi része jobb, ha inkább zöld teát szeretne előnyben részesíteni. Szó szerint 5-6 csésze élénkítő sirály egy nap, és a hasod elkezd kevesebb és kevesebb.
Felejtsd el a káposztát
Annak ellenére, hogy a káposzta nagyon kicsi-kalóriatartalmú zöldség, ráadásul pontosan a legszigorúbb diéták étrendjében, egyes táplálkozási listák legalább egy ideig tanácsot adnak, hogy megállítsák a káposztait, majd értékeljük, hogy milyen hatással van a test.
Az ilyen paradoxon a káposzta hatalmas mennyiségű sűrű rostjának jelenlétének köszönhető, amelynek emésztése, amelynek sok gáza van a szervezetben. Az utolsó gyomor elkezdi észrevehetően írni, és az illúzió létrehozható, hogy fogyni kell. De a jövőben, ha nem akar egy hasonló hatású, a káposzta kell felvenni puhább fajták helyett a fehér származású verziót brokkoli, Brüsszel, színét, Savoy faj.
De az uborka több
De az uborka ideális a táplálkozáshoz. Az uborkákban nagyon kevés kalória van, de ugyanakkor sok helyet foglalnak el a gyomorban, ezért az éhség nem érezheti sokáig. Ezenkívül az uborka eltávolítja a felesleges vizet a testből, és távolítsa el a duzzanatot.
Sós fűszerek helyett
Folytatva a túlzott víz témáját a testben, érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb esetben nincs beavatkozás a fogyásnak. Különösen erősen szenved ez a rajongók, hogy enni valami sós, mivel a só és késlelteti a vizet. Ebben az esetben az egyetlen út lesz a só mentessége. Az edények előkészítése során cserélje ki a sót a fűszerekben. Az utóbbi az étel ízét és aromáját adja, majd a só hiánya nem lesz olyan észrevehető, de idővel hasznos szokás lesz.
Petrezselyem - Gyönyörű figura eszköz
Ez a zöldség kiváló vizelethajtó hatással bír, így az élelmiszer rendszeres használatával elfelejtheti, mi a duzzanat. Ezenkívül a segítségével az étel egyenletesebbé válik. A petrezselyemmel is hasznos rongyokat készíthet, és reggel és esténként is meg kell itatni őket.
Zsírok nélkül sehol
Sokan még mindig szilárdan meg vannak győződve arról, hogy az étrendben lévő zsírok azonnal elhalasztják a testen lévő csúnya hajtásokba - de nem. Értékes zsírsavak, éppen ellenkezőleg, metabolizmus létrehozása és segíthet megszabadulni a felesleges kalóriáktól. Az ilyen asszisztenseket a halzsírfajtákban, a Salge-ben és a pisztrángban tartalmazzák. A diófélékben, számos olajban és avokádóban is megtalálhatók.
Az étrendben szénhidrátnak kell lennie
Nagyon gyakori félreértés minden, aki rövid idő alatt fogyni kíván - elhagyja a szénhidrátokat. Igen, kétségtelenül nagy mennyiségben lehetetlen használni őket, mert Ez tükröződik az ábrán, nem a legjobb módon. De ugyanakkor az étrendben még az étrend során is a durva csiszolás lisztjeinek kell lennie.
