A tőke igazságokkal nem vitatkoznak - a sport határozottan javítja az életminőséget. Egyre több kutatás megerősíti, hogy a rendszeres sportok megakadályozzák a krónikus betegségek, például szívbetegség és bizonyos típusú rák kialakulását.
De a fizikai aktivitás segít abban, hogy ne csak a fizikai héjat tartsa a hangon. A gyakorlatok pozitív hatással vannak egy személy erkölcsi és mentális állapotára. A legfrissebb megfigyelések eredményeit a Christina Hibbbert "8 kulcsai" könyvében tették közzé a mentális és lelki egészségre. " Itt van fő alapvető tézisei:A gyakorlatok segítenek eltávolítani a stresszt
A fizikai aktivitás növeli az agyban a neurotranszmitterek számát a „jó egészség”, ez az állapot általában könnyedén elfoglalták vége után az osztályok és a zsargonban hívják a „Kayf Runner”. A folyamatban kiemelt endorfin csökkenti a stresszt, segítsen neki harcolni és ellenállni a mélyebb pihenésre.
Mit kell próbálni:
Pilates, jóga vagy tayach, próbáljon váltakozó terheléseket és a relaxáció szakaszát. Ha a stressz önkéntes izomfeszültséghez vezet, próbálja meg a súlyemelés és a súlyemelés elemeit. Ez a kiváló kiadja a negatív energiát. Ez is váltakozik a jóga.A depresszió természetes orvostudománya
Annak ellenére, hogy a depresszió a modernitás leggyakoribb mentális betegsége, nagyon magas helyreállítási potenciál - 80%. És a folyamatok ebben a folyamatban nagyon hatékonyak. Tanulmányok szerint a rendszeres fizikai aktivitás jó antidepresszánsként működik. Rendszeres sport terhelés, a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin szintjét ezen anyagok az emberi szervezetben a depresszióban szenvedő erősen alábecsülték.
Mit kell próbálni:
Menj ki egy barátjával, vagy egy barátjával, hasznos lehet a levegőbe gyakrabban és napfényben. A depresszióval rendelkező emberek számára az intenzív és hosszú távú edzések hatékonyak (ha nincs más ellenjavallomás az egészségre).A szorongás szintje csökken
A nemzetközi demográfiai szolgáltatási jelentések jelentése szerint a bolygó nők egyharmada fogékony a fokozott szorongásra. A gyakorlatok segítenek eltávolítani az izomfeszültséget, csökkenti a vérnyomásszintet és a pulzusszámot. Az idegrendszer nyugodtabb állapotához vezetnek. Különösen hatékony, a könyv szerzője, aerob osztályok szerzőjének megfigyelésével és a rendszeres osztályok által elért hatása három hónapig tarthat.
Mit kell próbálni:
Válasszon közepes vagy alacsony intenzitású osztályokat, a Cardio komplex csak fokozza a szorongást. Rendkívül fontos, hogy zökkenőmentesen lehessen adni az osztályok ritmusát. Ideális tevékenység a megnövekedett szorongással rendelkező emberek számára úszás, mert a mérsékelt karriert és a relaxációt a vízben ötvözi.Komor hangulat futtatása
Gyakorlatok - a legjobb módja egy sikertelen nap. A fizikai aktivitás a legjobb módja annak, hogy a rossz és a nehéz nap negatív hatása legyen. A sportolás után az észlelés javul, a nézetszög megváltozik a problémán.
Mit kell próbálni:
Hosszú kerékpár séta. Cardionation.Felveti az önbecsülést
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres sport gyakorol jelentős élesítés intuíció, a reakció sebessége, homlok kreatív gondolkodás és segítség egészének lelkesedéssel pillantást az élet. Önértékelése a személy, aki részt vesz a sport növekszik nemcsak és nem annyira annak a ténynek köszönhető, hogy csak elkezd jobban néz ki, és azért is, mert jobban érzi magát, és a szervezet.
Mit kell próbálni:
Válasszon és válasszon olyan tevékenységet, amely nem okoz negatív érzelmeket, és kövesse az ütemtervet. Relaxáló jóga és pilates alkalmas.Segít az agyi tevékenység javításában
Bármely aerob gyakorlatok telítettek oxigéngyűsejtekkel és javítják munkáját. Egyértelműen és hatékonyan elkezdi gondolkodni. Az International Association for a tanulmány az Alzheimer-kór orvosi vizsgálat arra a következtetésre jutottak, hogy a gyakorlatok javítják a készségek a tervezés és a fókuszálás és a szocializáció, különösen akkor, ha egy csoport vagy ismerős.
A gyakorlatban résztvevő idősek között az IQ tesztek nagyobb mutatókat adnak.
Mit kell próbálni:
A mozgás kezdete - az első lépést a demencia megelőzésében teszed. Tanulmányok azt mutatják, hogy minden fontos kreatív feladatok és a keresést a munka ötletek jobban fut a levegőben, úgyhogy megy ebédelni valahol park helyett pletykás egy fülledt étkező, ez lesz a leginkább megfelelő módon eltölteni egy kis szünetet.Erősíti a kapcsolatokat
A szakértők azzal érvelnek, hogy a sportok fokozzák a kapcsolatokat. Bármi. Vagyis menj a csarnokhoz egy partnerrel, vagy valakivel a barátok valóban hasznos minden mutatóban. Egy párban ez intimitást és egységeket hoz létre, mert közös célja van. A baráti kapcsolatokban hasznos versenyképes pillanatot képez, és nem segít az osztályok hiányában.
Az egyik tanulmányban 12 hétig felkértek egy sportcsoportot az anyák lányaival. A kísérlet végén mindenki elismerte, hogy ezt a tapasztalatot nagyon pozitívan befolyásolta a kapcsolataik.
Mit kell próbálni:
Közös sporttevékenységek szeretteivel. Figyeljen arra, hogy ne legyen annyira az interaktivitás intenzitására ezen osztályok alatt.Segíti a bánatot, elválasztást, veszteséget és félelmet
Igen, igen, ez egy egyszerű kémia. Senki sem mondja, hogy meg kell rohanni az edzőterembe a szeretett nagymama temetése után, vagy elválik a szeretett. De ha úgy érzi, hogy az erő, hogy tegyen valamit, jobb gyakorlat. Nem csak zavaró, lehet, hogy az egyetlen módja annak, hogy segítsen egy nehéz pillanatban.
Mit kell próbálni:
Elkezdeni, eldönteni, hogy ebben a pillanatban egyedül akarsz-e csinálni, vagy az emberekhez húzódsz. Majd folytassa a hagyományos gyakorlati sorozatot. Az eredmény kényelmes lesz.