A pánikrohamok egy kastély a legkülönbözőbb neurózisok között, és leggyakrabban a teljesen egészséges fiataloktól történik. Olyanok, mint egy migrén - vagy ott, vagy nem. A pánikroham fő fegyvere hirtelen. De egyszer és mindenkor megszabadulhatsz tőle.
lavina
A "pánik támadás" kifejezés csak 20 évvel ezelőtt jelent meg, mielőtt ezt az államokat érzelmi-vegetatív válságnak nevezték. A kontrollált állati félelem támadása hirtelen bekövetkezik, és hogy a lavina az első néhány percig fokozódott, amíg el nem éri a csúcsát, akkor a csökkenéshez megy. A testi és érzelmileg kellemetlen érzés állapota körülbelül egy óra, de általában legfeljebb 15 perc. 15 pokoli perc.
Ördögi kör
A támadás során a hiba azonnal két rendszerben halad: ideges és vascularis. És ha félelem és szorongás (még hirtelen) megvalósíthatjuk, és meghozhatjuk, hogy felismerjék és felismerjük, hogy a szívelégtelenség nem olyan egyszerű. A pánikrohamokkal való vegetatív diszfunkció egyik leggyakoribb lehetősége - a szív- és érrendszeri válság típusával, amikor a szív és a kifejezett szívverés területén kellemetlen érzés van, a "megszakítások" érzésével, a vérnyomás felemelésének érzése, vagy akár valódi emelés.
Egyszerűen tegye, a szív kopogtat le a ritmusból, arra törekszik, hogy ugorjon ki a mellkasból, és minden olyan lenyomva, mintha 115 emeletről repülne. A torkában van egy COM, amely megakadályozza a légzést, szenvedsz, és a másodlagos rémületek itt merülnek fel - és hirtelen a szív most teljesen megáll. És ez egy új pánik hulláma jelenik meg. Ördögi kör.
Tünetek
A pánikrohamok nem kapcsolódnak a konkrét helyzetekhez vagy stresszhez (vizsga, botrány, zárt tér, magasság és így tovább). Spontánulnak tűnnek, a támadás néhány percig tart, eléri a csúcsát, és még néhány percig tart. A pánikroham meghatározásához legalább 4 tünetnek kell lennie:
Vegetatív tünetek
* Megerősített vagy gyors szívverés; * izzadás; * Jitter vagy remegés; * Száraz száj (nem a kábítószerek vagy a dehidratáció vétele miatt).
A mellkashoz és a gyomorhoz kapcsolódó tünetek
* A légzés nehézségei; * a fulladás érzése; com a torokban * fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasban; * hányinger vagy hasi szorongás (például a gyomorban égő);
A mentális állapothoz kapcsolódó tünetek
* szédülés, tudat instabilitás, elmozdulás; * Az az érzés, hogy az elemek irreálisak, vagy hogy a sajátod elindultam, vagy "nincs itt" (depersonalizáció); * Az ellenőrzés, az őrület vagy a közelgő halál elvesztésének félelme;
* Félelem meghal;
Általános tünetek
* árapály vagy hideg érzés; * A bizsergés zsibbadása vagy érzése.
Hogyan kell nyerni
A pánik támadás legalább egyszer az életben tapasztalt szinte mindenkinek, de ha megismétlődik, akkor is, ha nem kapcsolódik a stresszhez vagy a túlmunkához, akkor kapcsolatba kell lépni a pszichoterapeuta, mivel ebben az esetben a pánikroham neurotikus rendellenesség.
Természetesen a pszichoterápia segít itt, mert bármilyen rendellenesség a tapasztalt vagy megoldatlan személyes problémákhoz kapcsolódó hosszú érzelmi stressz eredménye. Úgy hangzik, fárasztó, de legalább egyszer túléli a támadást, mindent meg fogsz menni, hogy megszabaduljon tőle egyszer és örökre.
Nincs félelem
A pánikrohamot is irányíthatja. Először is, világosan meg kell értened: a pánikroham az adrenalin kibocsátása idegválasztékba. Védekező reflex szervezet. Nem több.
Másodszor, függetlenül attól, hogy milyen szörnyű és irreális volt az "adrenalin robbanás" következményei, még mindig véget ér. Felismerve, hogy bármely támadás csak egy hullám, amely lefedi és azonnal visszahúzódik, elkezdheti az Ön állapotának ellenőrzését.
Lélegzik!
Hogy a lehető leghamarabb túlélje a támadást, tanulj meg lélegezni. A tökéletes opció 4 belélegzés / kilégzés percenként. Ismerje meg otthon, nyugodt légkörben, hogy lelassítsa a lélegzetét. Amikor még a legszívesebb támadás is lefedi, készen állsz. Az első tünetek a közelgő lavina (gyors szívverés, söpört tenyér), vegyen egy mély, 5 másodpercig belélegezni szünet után, lassan, 10 másodperc kilégzés.
Ugyanakkor a legjobb, ha lefeküdt, zárja le a szemét, és adja meg az izmokat "hiba." Tudatosan lélegzik, a költségen. Először legfeljebb öt, majd egyszer vagy kettő, majd egy-tíz. 15 ilyen belélegzés - A kilégzések és a támadás gyorsan gyengülnek és véget érnek.
