A mai napig a többség valószínűleg már hallott egy ketogén étrendről, más néven "keto diéta". Bár lehet, hogy csak a közelmúltban népszerűvé vált, valójában az 1920-as évekből származó keto-étrend létezik. A 20-as években azonban egyáltalán nem használta, hogy lefogyjon.
Aztán létrejött az epilepszia gyermekeinek kezelésére. De ez nem akadályozza meg az úgynevezett "guru diétát" ma a "Keto" használatát a könyvek és a súlycsökkentési programok eladásához. Ez a rendkívül alacsony szénhidrogén étrend főként a magas zsírtartalmú termékekre koncentrál. Mint az Atkins diéta, a keto étrend segíthet a fogyásban, hogy fogyjon, testét a ketózisnak nevezett metabolikus állapotba. De hogy biztonságos-e ... nem igazán.
1 Növelje az éhség érzését
A táplálkozáshoz való ragaszkodás mindig nehéz, de ragaszkodni az étrendhez, amelyben a szénhidrátok nem megengedettek, még nehezebbek. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek több mint fele, aki megpróbálta egy keto étrendet átadni az első héten. Ezenkívül az emberek valószínűleg több súlyt emelnek, mint az elveszett étrend során.
2 hangulatkülönbség
Azok az emberek, akik megpróbálták a keto étrendet panaszkodni a hangulati ingadozásról. Megpróbál harcolni az élelmiszer és az éhség terhére, még akkor is, ha kísérletet, súlyosbít. A ketogén étrend alacsonyabb cukorszintet okozhat a vérben, ami az agyi hibát okoz, ami depresszióhoz és szorongáshoz vezet.
3 ketoacidosis
Ketoacidózis fordul elő, amikor a ketózis végei (feltétel nyomán kialakuló szénhidrát hodded sejtek, amikor a test kezdi osztott zsír, amely a nagy számú ketontestek). Ez vezet a sav felhalmozódásához a véráramban, amelyet kómával vagy halálával telít.
4 A nátriumfogyasztás csökkenése
A nátrium hasznos a test számára, mert segít az izmok zsugorodásához, és segíti az összes belső folyadékot is. Emberek ül egy keto diéta tapasztalt érdektelenség nátrium a szervezetben, ami a görcsöket a lábak, a fáradtság és a „homályos” agya.
5 influenza
Az immunrendszer egészségének ígérete egészséges táplálkozás. Sajnos az omega-3 telítetlen zsírsavakban gazdag termékek, mint például a gyümölcsök és a teljes szemek, nem része a keto diétának. Ez az immunrendszert a súlyos veszély fenyegetése előtt helyezi el, és a testben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyát is megsérti.
6 csúnya szaga
Miután a test nagy zsírtartalmú termékeket oszt meg, amelynek nagy zsírtartalma van a keto diéta, keton testek - vegyületek, például aceton és acetoecetsav. A test természetesen megpróbálja kiegyensúlyozni az egyensúlyt, és a ketonok feleslegének végső soron kimenet, rossz szaga szaga. Bár ez nem veszélyes mellékhatás, de kevés kellemes benne.
7 magas koleszterin tartalom
A koleszterint az emberi zsírok tartalmazzák. A magas koleszterinszintek növelhetik a szívbetegség kockázatát. Ha a keto diétára összpontosít, azaz a magas zsírtartalmú termékeken, akkor a koleszterin növekedéséhez vezethet.
8 szabálytalan menstruációs ciklus
A "normál" menstruációs ciklus jelenléte jelzi, hogy a nő teste normálisan működik. Ez is biztosítja a női test hormonokat, amelyek támogatják az egészségét. Azok a nők, akik gyorsan fogynak a keto diétán, szembenézhetnek azzal a ténnyel, hogy havi ciklusai szabálytalanok lesznek. És ez depresszióhoz és szorongáshoz vezethet.
9 Gyomorproblémák
A nők, akik reklámozzák az új csoda étrendet, soha nem mondanak egy tényt. A keto diéta mindig a hasmenéssel és a székrekedéssel párhuzamosan halad. A rostokkal töltött élelmiszerek, például a gyümölcsök, a szemek és a babok fogyasztása székrekedés. Másrészt a magas zsírtartalmú termékek, amelyek lehetővé teszik például a tejtermékeket, a húsokat és az olajat, néha hasmenést okozhatnak.
10 állandó fáradtság
Sokan azt mondják, hogy lassúnak érezték magukat, amikor a keto diétán ültek. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a szénhidrátok elvesztéséhez. A letargia és a fáradtság érzése az új étrend első néhány hetében nyilvánvalóan nem jó módja az életmód megváltoztatásának megkezdésére. Ez szomorúsághoz és túlzáshoz vezethet.
11 dehidratálás
A hasonló étrend megkezdése után a test teljesen kiszámíthatatlan módon reagálhat a vízkezelésre és az elektrolitokra. Kezdetben sokan érezhetnek állandó szomjúságot, mivel az étrend vízveszteséget okoz. Sok esetben az elektrolitok szintje is csökken. Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek segítenek fenntartani a vízi és savas egyensúlyt a szervezetben.
12 keto influenza
Amikor a test már nem kap szénhidrátokat, más forrást keres, amely segít energiát égetni. A test a glükózt éget, és ketonokká alakítja. Ez a testben lévő sokkhoz vezet, és az influenzahoz hasonló tüneteket okozhat, mint például az izomfájdalom, a fáradtság és az izomfájás.
13 A testnek szénhidrátokra van szüksége
A szénhidrátok az élelmiszer-piramis fontos része. Az NHS szerint az egészséges egyensúlyban lévő energiaforrásnak kell lenniük. Ez különösen igaz az alacsony vércukorszintű emberek számára, mivel bizonyították, hogy a szénhidrátok segítenek a vércukorszintek ellenőrzésében.
14 A táplálkozás következményei
A keto diéta szigorú, és nehéz hosszú ideig megfigyelni. Az étrendben lévő emberek kötelesek visszatérni a szokásos étkezési szokásaikhoz, miután eldobták a kívánt súlyt. Bizonyították, hogy idővel ez az étrend az étvágy növekedéséhez vezet, és ennek megfelelően a tömeg növekedése. Az erős súly ingadozások káros a testre.
15 vesekövek
Mivel a keto diéta alacsony szén-dioxid-kibocsátású étrend magas zsírtartalmú, a feldolgozott hús a legtöbb étrend. És amikor a test feldolgozza a fehérjét, növeli a vizelet savasságát és kalciumát, megkönnyíti a vesék kövek kialakulását.
16 izomtömeg elvesztése
Bár igaz, hogy az izmok több zsírt mérnek, annál inkább az izmok ember, annál több kalóriát éget. Megállapították, hogy azoknak, akik három hónapig tartották a keto diétához, elég sok izomtömeget vesztettek el a lábakban.