Sok álom túlsúlyos. És a nagy fele azoknak, akik már olvasztották lelkesedés tegnap megadta magát az első szakaszban a távolság, úgy döntött, hogy a misszió nem teljesül. De valójában elég ahhoz, hogy magabiztos "igen" szó szerint néhány változást az életedben, és az eredmény nem fog sokáig várni.
1. Mondd meg, hogy "igen" reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étele, folyamatosan halljuk. A kiegyensúlyozott reggeli hozzájárul az anyagcsere sebességének növelésében. Megállítja a vágyat, hogy több ételt vegyen a következő étkezésben. Próbálja meg elindítani a napot egy jó reggelivel, amely fehérje, teljes kiőrlésű gabona és a természetes zsírok fenntartani teltségérzetet ebéd előtt. Próbálja meg a gyors és könnyű reggeli ötleteket, amelyeket néhány percig főzhet.2. Mondja: "igen" termékeket fehérjével
A fehérje gazdag ételek maradnak hosszabb ideig. Fontos szerepet játszanak az izomszövetek helyreállításához. Sovány hús, diófélék, bab, tojás, szója termékek, tejtermékek és sőt gabonafélék, mind gazdag fehérje. Az ilyen megfizethető termékek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a fehérjeforrások kiválasztásában.
3. Mondd el nekem "igen" egész gabonatermékeket, gyümölcsöket és zöldséget
A gyümölcsök, a zöldségek és az egész gabonatermékek étkezése nagy lépés a fogyás és az egészséges test megszerzése felé. Próbáljon meg annyi friss terméket enni. A gabonafélék kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy szilárdak. Amikor a szemek kifinomultak, elveszítik sok tápanyagaikat, beleértve a szálat, amely a testednek a jóllakottságot adja. A komplex szénhidrátok, például a barna rizs és a zabpehely alkalmazásával a félelemben tartja az éhséget.4. Mondja: "Igen" a gyors desszertek és harapnivalók számára
Ha megpróbálsz lefogyni, akkor ragaszkodhat az összes vagy semmi elv elvét, kivéve bizonyos termékeket az étrendből. Jó ötletnek tűnik elméletben, a gyakorlatban erős kivonatnak kell lennie ahhoz, hogy teljesen elhagyja az édeset.
Ahelyett, hogy a fogyasztások és a harapnivalók teljesen ellenőrzés nélkül megengedhetik maguknak, hogy mérsékelt mennyiségben vannak. Hatalmas fagylalt helyett válassza ki a kisebbet. Ahelyett, hogy egy üres gyomorra lengetése kalóriatartalmú zsetonokkal, vigyázzon a teljes kekszet. Az ilyen trükkök alkalmazása, snackeket és desszerteket használhat az étrendben, miközben folytatja a súlyt.
5. Mondja: "Igen" támogatja a szeretteit
A fogyás hosszú és nehéz lehet, de nem vagy egyedül. Sok erőforrás van, amely segít megtalálni az utat. Mondja el barátainak és családjának a céljait, hogy nagyobb felelősséget érezzen. Abban a pillanatban, amikor befejezed a motivációt, közel áll az embereknek, hogy segítene, hogy ne hagyja ki a célt. A mások támogatása révén úgy fogod érezni, hogy az utazás a fogyásban könnyebbé vált.