Tehát először meg kell értened magadnak, hogy egyszer és mindenkinek, hogy a fogyás soha nem volt könnyű. Mi az első, amikor valaki úgy dönt, hogy elveszíti a súlyát. Vedd fel az egyik népi diétát, menj az edzőterembe, vagy üljön néhány trendi híresség diétájára.
Nem számít, mennyit választ a személy, előbb-utóbb úgy gondolja, hogy ez nagy hiba volt. Csak sokan nem értik, hogy a változások bármilyen esetben nem lesznek fény.Érdemes kezdeni egy kicsi, fokozatosan hozzáadva az összes új módosítást az étrend és az életmód az előzőhez való alkalmazkodás közben. Még ha valaki is megtalálja az ideális karcsúsító tervet magának, nehéz lesz ragaszkodni sokáig. Ezért adunk példákat arra, hogy mit kell tennie, ha új étrendre ülsz.
1. Teljesen feladja a termékeket
Ha valaki úgy véli, hogy a tejtermékek vagy a glutént tartalmazó termékek teljes megszüntetése, az étrendjükből elősegíti, hogy gyorsabban elveszítheti, a rossz gyökerében. Bizonyos termékek vagy akár termékcsoportok elutasítása teljes mértékben nagyobb kárt okoz, mint az előnyök, ráadásul elronthatja a teljes súlycsökkentési programot. Ha korlátozza magát, hogy az igazán szereti, csak növeli a vágyat erre az ételre.
2. figyelmen kívül hagyja az éhség érzését
Ha komolyan kezeli a terv veszteség tervet, akkor ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyja az éhségérzetet, meg kell tanulni, hogy válaszoljon a jeleket a test képest az éhség és jóllakottság. Ha egy személy telítettséget érzel az élelmiszerek egy részének fogyasztása után, akkor valószínűleg sokáig tart egy új étrendhez. A depriváció érzése az utolsó dolog, amire szükséged van, amikor egészséges ételekre megy. Ezért, még akkor is, ha az egész esetlegesen fogyni akarsz, szükség van az Ön örömére.
3. Változtasson mindent és azonnal
A meggyőződés az, hogy azonnal, szó szerint az első naptól, drasztikusan meg kell változtatnia az étkezési szokásait és gyakorlatát, egyszerűen rossz. Ez sokkal könnyebben végezhető, az ilyen változások elvégzése az életedben szakaszokban. Ezért okosabbnak kell lennie, és fokozatosan változtatja meg az étrendjét.4. Álmodás feláldozása a képzéshez
Annak érdekében, hogy szigorúan betartsák az új étrendet és edzési terveket, sok időt és erőfeszítést igényel, de ez nem jelenti azt, hogy fel kell áldozni az alvást a képzéshez. Jó alvás, hogy támogatja az éhség és a jóllakottság hormonjait egyensúlyban, és továbbá az izmok visszaállnak abban az időben. Ezért lehetetlen elrontani az alvási ciklust. Ami kíváncsi, az egyik tanulmány eredményei kimutatták, hogy amikor az embereket nem öntik, a következő napon átlagosan 385 kalóriát fogyasztanak, mint a szokásosnál.
5. Válassza ki a képzést azáltal, hogy mennyi kalóriát éget
Fontolja meg a következő példát - egy személy nem szeret futni, de bekapcsolta az edzés tervét, mert több kalóriát éget, mint a jóga. Nagyobb valószínűséggel minden ürügy alatt lesz, hogy elhalasztja a képzést, és a kalóriák végén egyáltalán nem éget. Ezért mindig szükséges ahhoz, hogy olyan képzési gyakorlatokba kerüljön, mint amilyennek, mert több kalóriát éget.