Amit az ember eszik attól, hogy milyen jól van. Bármely élelmiszer befolyásolja a test valamennyi szervét, beleértve a szívet is, amelynek egészsége számos tápanyagra van szükség. Ezért nem meglepő, hogy "táplálnia kell" a szívét a megfelelő termékekkel, hogy egészségesek legyenek és megfelelően működjenek.
Példákat adunk 6 olyan termékkategóriára, amelyeket az étrendükre kell tenni, hogy a "motor" egészséges volt.1. Omega-3 zsírsavak
Az amerikai kardiológiai szövetség szerint az embereknek az omega-3 zsírsavakban gazdag halat kell enni, hogy csökkentsék a szívbetegség kockázatát. A halak telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek kontrollosíthatják a koleszterinszintet. Az Omega-3 zsírsavak megakadályozzák a véredények károsodását is, csökkentve a gyulladást a szervezetben. A zsírhal, mint például a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia a legjobb források ezeknek az anyagoknak.
2. Vitaminok
A szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében több E-vitaminokat kell fogyasztania az E és a C vitamin. A D-vitamin is fontos forrás, amely képes megakadályozni a szívbetegséget. A legkönnyebben a D-vitamin elérésének legegyszerűbb módja a napsütésben. Papaya, citrusfélék, a brokkoli és a zöld zöldségek egyik legjobb forrásai a C-vitamin E-vitamin lehet beszerezni bolgár paprika, spárga, spenót, fehérrépa.3. Telicol
Az oldható szálak csökkenthetik a koleszterin "rossz" szintjét a testben, csökkentve a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának esélyeit. Ezenkívül a tisztított szemek gazdag teljes szemcsékbe való cseréje az étrendben gazdag, csökkentheti a stroke kockázatát. Ez szintén ellenőrzi a vérnyomás-mutatókat, és segít fenntartani a normál súlyt. A banán, a narancsok, a szemek, a hüvelyesek és az anyák gazdag rosttermékekben gazdagok, amelyek bevonhatók az étrendükbe.
4. Antioxidánsok
Az élelmiszertermékek antioxidánsok étkezése segít megelőzni a szívbetegséget. Az antioxidánsok megakadályozzák vagy helyreállítják a szabad gyökök által okozott sejtkárosodásokat, beleértve az artériák belső részének károsodását. Azt is megakadályozzák, hogy a fogászati lemezek felhalmozódása az artériák falán, ezáltal jelentősen csökkenti az esélyeit, hogy szívrohamot kapjon. Az antioxidánsokban gazdag termékek közé tartoznak a hagyma, a fokhagyma, a tenger gyümölcsei, teljes szemek, zöld zöldségek, tej, sárgarépa, tenger gyümölcsei stb.5. Magnézium
A magnéziumban gazdag termékek segíthetnek elkerülni az anyagcsere-szindrómát (állapot, amely szívbetegséghez és cukorbetegséghez vezet). A magnéziumban gazdag termékek közé tartoznak a banán, mazsola és mandula. Ezeknek a termékeknek a használata csökkentheti a veszélyes szindróma és a vércukorszintek szabályozásának kockázatát. Ezenkívül csökkenti a vérnyomást és a trigliceridszintet is. Különösen az étrend érdemes hozzáadni spenótot, káposzta, hüvelyesek, diófélék, brokkoli, tenger gyümölcseit, zöldbabot, banánt és avokádót.