A kiegyensúlyozott étrend betartása nagyszámú gyümölcs, zöldség és fehérje szükséges ahhoz, hogy egészséges életmódot tartson fenn. Ha a szervezetnek nincs szükségük a szükséges vitaminra, a test azonnal tájékoztatja az egész csomó kellemetlen tüneteket. A vitaminok hiányának vizsgálati jeleinek kimutatása az első lépés a probléma megoldásához.
1. Gyenge körmök és haj
Számos különböző tényező van, amelyek hozzájárulnak a haj luxushoz és körmökhez. Az egyik leggyakoribb ok a biotin hiánya, más néven a B7-es vitaminnak is, amely segíti a szervezetnek az ételt energiává. Az egyes gyógyszerek hosszú felhasználása a B7-es vitamin hiányához vezethet.2. repedések a száj sarkában
A száj vagy régió megsemmisítése a vitaminok hiányának mutatója lehet. A szája sarkában lévő fekélyekben szenvedők kétszer nagyobb valószínűséggel vagy B1 és B2 vitaminok hiányában. Ha hasonló tünetek vagy furcsa "repedések" vannak a szájban, próbáld meg hozzáadni több zöld zöldséget és madarakat az étrendhez.
3. Bleeding gumi
Az emberek, amelynek étrendje friss zöldségekből és gyümölcsökből áll, valószínűleg nem tapasztalja meg a C-vitamin-hiányosságot, ami az íny és az immunrendszer gyengülését okozza. Ha erősen futtatja a problémát, akkor is a fogmennyiség és a fogak elvesztése.4. Rossz elképzelés éjjel
Az A-vitamin hiánya a szervezet megfelelő számú melanin termelésének csökkenéséhez vezet, ami éjszakai látást eredményez. Ezt a problémát meg lehet oldani a további termékek vitaminban gazdag étrend annak, mint a halolaj és a májban.
5. Korrugó
A B2, B3 és B6-vitaminok hiánya a száraz pikkelyes foltok megjelenéséhez vezethet a fej, a szemöldök, a szemhéjak, a mellkas és a fülek. A fent említett vitaminok hiánya és ezek a tünetek közötti kapcsolat jelenleg ismeretlen, de ezeknek a vitaminoknak a napi étrendhez való nagyobb számának hozzáadása segíthet a korpásodás gyógyításához.
6. Hajveszteség
A B3 és B7-7-es vitaminok a fejen lévő haj kialakulásához szükségesek. A vitaminok bármelyikének hiánya törékenységet és hajhullt okozhat. Azonban érdemes megjegyezni, hogy az adalékanyagokat csak szélsőséges hiányosságban kell előírni.7. Piros és / vagy fehér mellény a bőrön
Keratosis Pilaris olyan állapot, ahol piros vagy fehér pattanások jelennek meg a bőrön (mint például a liba bőrén). Az A és C vitaminok elégtelen száma súlyosbíthatja az államot. Ezért, hogy megakadályozzuk, több tojást, halat és gyümölcsöt és zöldséget kell hozzáadnia.
8. VILIS-ECCOMA-betegség
A Willis Ecboma betegsége olyan feltétel, amelyben a beteg kellemetlen érzéseket tapasztal a lábakban, ami felkelthetetlen vágyat okoz, hogy mozogjon. Ezt főként a testben lévő vas hátránya okozza, de a C-vitamin elégtelen fogyasztása is hozzájárulhat a betegséghez.9. Magas vérnyomás
A magas vérnyomást a D-vitamin hátránya okozhatja. A felnőtteknek napi 600 nemzetközi vitaminegységet igényelnek. A D-vitamin legjobb forrása lazac, tonhal, marhahús és tojássárgája.
10. Alacsony vérnyomás
A D-vitamin hiánya magas vérnyomást okoz, de a B12-vitamin hiánya az ellenkező eredményhez vezet. A B12-vitamin hiánya izomgyengeséget okozhat, és a hólyag feletti ellenőrzés hiánya. Ha egy személy alacsony vérnyomásban szenved a B12-vitamin hiánya miatt, akkor növelni kell a marhahús, a tej és a tojás fogyasztását.11. Túlzott izzadás
A továbbfejlesztett izzadás lehet egy jel, hogy a szervezet D-vitamint igényel. Még a leggyakoribb, nem fizikai munka, például számítógépesülés, a homlokon lévő izzadság kis cseppjeinek megjelenéséhez vezethet.
12. fáradtság
Rendkívül álmosság a nap folyamán, annak ellenére, hogy minden éjszakai alvás több mint 8 óra, azt jelezheti, hogy a testnek nincs normális szintje a B12-vitamin szintje. Ez arra a tényre vezet, hogy a vérsejtek nem tolerálják az oxigént a testbe, és megjelenik a keletkező álmosság.13. törékeny csontok
Az izmos tömeg megáll körülbelül 30 éves korban, ezért fontos, hogy mind a kalcium, mind a szükséges vitaminok egészséges fogyasztását fenntartsák, hogy a csontok továbbra is erősek maradjanak és az utolsó élet éveiben. A vitaminok hiánya veszélyeztetheti a csontok erősségét, sőt valami szilárdságra gyakorolt fényhatás is töréshez vezethet.
14. Depresszió
A D-vitamin meglehetősen fontos szerepet játszik abban, hogy a jóléti hormonok agyát is elláthassanak a legnehezebb feladatok teljesítéséhez. A D-vitamin elégtelen szintjével a legegyszerűbb problémával rengeteg a reménytelenség érzését.
15. Az izomtömeg rövidítése
Nem csak a rúd és a szimulátorok segítenek az izomtömeg építésében - a D-vitamin is óriási szerepet játszik az izomnövekedésben. És amikor a D-vitamin cseppek szintje, az izmok lassan "haldoklik", és egy személyt zavartalanul hagyva, hogy miért van még a lépcsőn való felemelkedés is.16. érzés bizsergés
A vitaminok hiánya csökkenti a vérsejtekbe átvitt oxigén mennyiségét. Ez megnehezíti a vérkeringés folyamatát, és a test véletlenszerű részeiben való furcsa érzések megjelenését eredményezi.
17. Furcsa viselkedés
Ha valaki elhagyja a kulcsokat a hűtőszekrényben, vagy hirtelen hirtelen elfelejti az unokaöccse vagy unokahúga nevét, ennek oka lehet a B12-vitamin hiánya. A B12-vitamin hiánya könnyen elválasztható az Alzheimer-kórra idős betegeknél, de a B12-vitamin adalékanyag segíthet enyhíteni az ilyen tünetek enyhítését.18. Szédülés
A szédülés a vitaminhiány közös tünete is. A leginkább "futó" esetekben az emberek hiánya bármilyen vitaminok megtapasztalhatják az egyensúlyi érzelmek teljes elvesztését a leginkább váratlan pillanatokban.
19. Patenitás
A B12-vitamin hiánya szintén "kimerül" bőrszín. Ha a test nem rendelkezik elegendő e-vitamin a testben, akkor a vörösvérsejtek könnyen összeomlanak, így a bőrt egészségtelen sárgás árnyalatú.20. Sima, piros nyelv
Ha a kis tubercles (papillák) eltűnnek a nyelvben, akkor ez az egyik olyan jel, amelyet egy személy szenved a B12-vitamin hiányából. A nyelv hátsó részében fájdalmas érzések is a vitaminhiányos tünetek is. Az étel valószínűleg elveszíti az ízét, de meg kell próbálnia több marhahús, tonhal és dúsított gabonafélék enni.