A pszichológusok összehasonlítják az akarat erejét izomerősséggel. Ha az izmok legyőztek - nem tudod felemelni az okostelefont, és a szamár a kanapéból. De ha rendszeresen feszülsz, de szépen, akkor bünteti és felügyelővé válik, vagy például abbahagyja a dohányzást.
1. szabály: Exhale, hód!
A képzésre való felvétel előtt meg kell tanulnod megérteni, ha az akarat ereje gyengül. Ha ma már megtartja, elvisel, törölje a figyelmét, megtagadja magát a kívánt módon, vagy megtanulja a gyermeket a csaláshoz, akkor valószínűleg kiszáradtál. Szóval szünetet kell tennie. Például néhány perc, hogy megölje a Pics.ru.
2. szabály: Használja a súlyzókat az agyra
A napló. Lehet, hogy az élelmiszer naplója, egy álom napló, vagy csak az egész nap újraindítása. A legfontosabb dolog az, hogy napi legalább 5 percet fizet naplót. De ez nem szükséges a nyilvánosság nyilvános területe.
Töltés. Legalább a legegyszerűbb. A cél nem fogyni. A cél nem hagyja abba.
Natív beszéd. Próbáljon legalább egy órát naponta beszélni csak a kész és grammatikailag javaslatokról. Vagy tartózkodjon az anyák vagy szavak paraziták használatától.
Testtartás. Próbálja meg minden nap, hogy láthassa, vagy néhány percig egyenes vissza.
Rendelés. Rendszeresen tisztítsa meg magának a helyet. Igen, nem mindenkor! Ez elég minden nap az ágy lefekvéséhez, mossa meg az ételeket az éjszaka vagy tiszta az asztalon (ha természetesen nem csináltad korábban).
Szellemi gyakorlatok. 15 perc sakk vagy matematikai feladatok, az idegen nyelv olvasása meglehetősen alkalmas.
3. szabály: Használja a titkos vételt
Régi szokások éppen ellenkezőleg. Az automatizmushoz hozott készségek nem törnek az akarat erejét, hanem ellenkezőleg, mentsd meg. Ezért hasznos, néha megváltoztatja őket. Például próbálja meg kefe a fogait, kezelje a kefét más kézzel, vagy vegye be a számítógépes egeret egy másik kezébe.
4. szabály: Tartsa be a biztonsági intézkedéseket
Könnyen alkohollal! Az akaratával ugyanúgy teszi, mint az egyenes vonalban való járás képességével.
Tedd magadnak teljes feladatokkal. Például egy olyan esetek listája, ahol tényleg be van írva, alááshatja azt a vágyat, hogy legalább valamit elvégezzen. Nem fogod megverni a maratont, ha belélegezed a metróval.
Néhány széllökést egy személy evolúciós, és a hazugság kezdetének kezdeményezésére keretezik, hogy harcoljanak velük, mit kell menni az olimpiához. A "szerkezeti szerzés" az ilyen vágyakhoz tartozik, így a szigorú étrend - egy sikertelen ötlet.
Minden kényelmes esetben mentse el magát a veszélyes kísértésekből. Például, ha az egész nap monoton munkát végez, a figyelem koncentrációját igényli, akkor este nem dönt a kérdésre, ha egy új TV-t kölcsönözne. Jobb, ha először jól néz ki és enni.
Kis titok
Az akaratért felelős agyi helyek üzemanyagja glükóz. Tehát ha sürgős dopingra van szüksége - eszik egy édes cukorkát egy becsületes tésztacukoron. Teljesen komoly vagyunk.
Lásd még:
13 Mac / Windows alkalmazás, amely megmenti az időt
Szörnyű, de nagyon hasznos szokások: Hurray, lehetséges!
A nemzeti lustaság és a rövid determináns jellemzői
