A leginkább ártatlan szokások neurotikusvá válhatnak, ami elegendő a fejszével minden zörgésnél, és attól tart, hogy tovább tervezi az életet, mint a hétvége előtt.
Ha olyan szorongó ember vagy, hagyja abba azonnal. Ha Ön egy személy gondatlan és szárnyai Bakyak, akkor is megáll - higgy nekem, nem akarod tudni, hogy mi a szorongás.
Üljön a közösségi hálózatokban
Nem csak tartsa a kezét az impulzuson és a kölykökkel járó fekvő varratokon. A szociális hálózat komoly teszt a psziché számára. Ezek olyan platformok, ahol a hűvösségben versenyezünk egymással, és mindegyik Facebookon a homályos gondolatokkal teli. Petya lovagol egy stoppos Minsk és Acapulco, egy gyermek a gyermek az eredeti három év, hogy valaki elvesztette három méretben, és valaki vásárolt egy házat. Miért fejezte be? Ülj pizsamában a cserélhető kunyhóban. Szegény, szegény.
Kávét inni
Az első pohár az emberiség soraiba tér vissza - mielőtt zombik és élőhalott. A második javítja a hatást. És a harmadik tesz egy droagal neurotikus, mert három csésze eszpresszó elég koffein tenyészteni az idegrendszert, és felállította a „Bay vagy Run” módban. És nincs senki, aki megverte és sehol van.
Csúszásmentes
A tudományos tény - az alváshiány növeli a pánikrohamok szorongását és kockázatát. Ez nem beszélünk veled, de a Berkeley Egyetem neurobiológusai.
Panaszkodni
Itt, mint a kávé: Ha adagol, akkor is segít. És ha folyamatosan és napi ütközésed van, mondd el valakinek a riasztásait a jövőben, minden még rosszabb lesz. A hangos riasztások megszerzik azt a mondat állapotát, amelyet nem lehet megváltoztatni a fejedben. Nem teszi lehetővé, hogy konstruktívan gondolkodjon, és keresse meg a problémák megoldásának módjait. Mondd meg, hogy minden rossz lesz, százszor - és minden valóban rossz lesz.
Otthon maradni
Mindannyiunknak szüksége van egy személyes helyre - de a szocializációra nincs szükség. A kevésbé információ a külvilágból származik, annál aktívabban üldözi ugyanazt a monológot a tlen és a reménytelenség a fejében. Tehát időről időre érdemes a gumi csizmát, és feltérképez az emberekbe, hogy beszéljenek valakivel, kivéve a személyes csótány a fejedben.
Lélegezzen mélyen mélyen
Azt állítjuk, hogy elolvasta, késlelte a lélegzetét többször? Mindannyian ezt teszünk. És a légzés sekély lesz, amikor aggódsz. A felszíni légzés az oxigénhiányhoz vezet, és a fej egyszerűen nem működik teljes erővel.
A gallért
Nem, az alkohol nem távolítja el a stresszt. Kicsit és tompítottan elvonja őt - vagy nem, hogy ne zavarja, majd három koktél után elkezdenek sírni a barnamer vállán. Az alkohol csökkenti a szerotonin szintjét - és ebből a szorongás emelkedik, és melankólia emelkedik.
Ne részesüljön egy okostelefonnal
Munka csevegőszobák, barátságos csevegőszobák, levél - Ön folyamatosan harci készenlétben van. Ha öt percenként ellenőrizte a hírnököket és leveleket, akkor csak még csak nem adsz pihenni. Mi van, ha valami fontos? Vagy érdekes? Vagy sürgős? Az ilyen ultramilációs gumiabroncsok és erősítik a riasztást.
