Palm verejték, gondolta ugrik, úgy tűnik, hogy úgy néz ki, mint egy bolond, nem eszembe jut, hogy egyetlen szellemes gondolat. Az emberi kommunikáció öröme? Nos, hát.
A társadalmi szorongás teljesen rendes dolog. Nem mindenki születik a társaság lelkére. De legyőzze a stuport bárki számára.
Gondol
Az agyunknak van egy csodálatos jellemzője: Gondolkodhatunk és elemezhetünk vagy érezhetünk. Bizonyították, hogy több tucat kísérlet - a tudósok tették a riasztó emberek játszanak Tetris, azt képviselik, hogyan mennek körül a város a kirándulási buszon, megoldja a matematikai feladatokat, nyomja meg a gombot, amikor a villanykörte világít, terjessze a pasziánszel.
Az eredmény egy - bármely olyan tevékenység, amely legalább minimális szellemi erőfeszítéseket igényel, élesen csökkenti az érzelmi választ. Minden érzelmi válasz - ezért a teljes boldogság ritka pillanataiban próbálkozzon semmit, és elemezzen semmit.
Ez a jelenség használható a feszültség leküzdésére. Természetesen a tetris játék egy párt nem egy nagyon jó ötlet. De részletesen meg lehet próbálni bemutatni azt a történetet, amelyet Vasya azt mondja, vagy próbálja kitalálni, hogy Masha reagál erre a történetre. Az intellektus elfoglalt, a szorongás dohányzik a pálya szélén.
Használja az erősségeit
Ne próbálja meg utánozni egy extrovertséget a gyorsítással - ne vegye be ezt a bástyát egy Bobby-vel, és ha egy nagy cégnél félsz a szájunktól, hogy felfedje, akkor ne várják, hogy megfelelően készítsen és becsapjon egy pár Ryumashek-t megnyeri a közönséget, és mindenki nevet a történetedben. De a karakterednek fényes oldala van: azok között, akik csak arra várnak, hogy forduljanak, hogy beszéljenek - az egyetlen jó hallgató. Miért van jó - nagyszerű hallgató vagy. Figyelmes és teljes empátia. Ezt gyakrabban ismételje meg az "Úr, mit csinálok itt."
Elvárják a legrosszabbat
Képzelje el a leginkább szörnyű forgatókönyvet: Próbálsz viccelni és ... A vendégek nyerni fognak Önnek a Candelabrákban? Demonstantly elmozdult, és őrlik kereszten? Felkérik őket, hogy ismételjék meg a viccet, a videót rögzítik, és az UTYUB-ra helyezik az "Év leginkább idióta viccének" aláírásával? Nem. Valószínűleg semmi sem fog történni. Igen, ma este mindenki azt fogja mondani, és valami nevetségessé teszi, hogy a zavartságod csak elfelejti.
Képzeld el, hogy ez egy játék
Fél a társaságban - ez nem azt jelenti, hogy nagyon komoly dolog. De az Ön számára ez lehet a leginkább igazi stressz. Pontosan addig, amíg elképzeled, hogy ez olyan, mint egy egyszerű játék, amelyben lehetetlen elveszíteni, vagy a Sitkom jeleneteit egy félelmetes minősítéssel. By the way, az amerikai "tengeri pecsétek" is élvezik ugyanazt a felvételt, ami azonnal megtanítja a brutális edzéseket, mint a játék - csökkenti a szorongást és növeli az állóképességet.
Váltás az "I" -ről az "You" -re
Valami rosszat mondtam? Normálisan nézek ki? Unatkoznak velem? Mire válaszolhat neki? Mindezek a kérdések folyamatosan vezetnek tánc a fejben egy társadalmilag riasztó személy, és mindannyian "I" körül forognak. A magára koncentrálva csak a szorongás szintjét növeli. SEW FOCUS az "Én" az "You", vagyis próbálj meg gondolkodni másokra, és hagyja abba a saját kedves és viselkedését. Nagyon egyszerű: hallgass egy személyt, kapcsolatba lépve azzal, amit mond, kérdezze meg a vezető kérdéseket, adja fel és tegye nagy szemét különösen drámai fordulatszámon. Senki sem várja, hogy mindegyik replika lesz egy gyöngy bölcsesség, vagy egy vicc, amit Eddie Murphy. Egyszerű dolgok, mint az "Ó, jól!" -, és válaszolt Cho? És "Ez Lenka, vörös hajú vagy fekete?" Szintén jól működik, és jó hírnévnek örvend, mint szellemi és nyitott ember.
