Igazság a szemben: szorongás vagy szorongás, amit nagyon kevés ember szeretem. Ha folyamatosan aggódsz, mi történhet, vagy nem történhet meg a jövőben, elkerülhetetlenül stresszt okoz. Az úgynevezett középkorú válság idején a szorongás szinte minden emberből tűnik.
Mindezen két probléma megoldása önmagában már meglehetősen nehéz, de ha együtt ötvözi őket ... így, hogyan lehet a legjobban megbirkózni a középkorú válság idején.1. Nyilvánvaló, hogy a középkorú válság normális
Biztosan kevesen hallottak a boldogság U alakú görbéjéről. Valójában egy ilyen koncepció, mint a boldogság meglehetősen sokat vizsgált, és az U alakú görbe a legtöbb tanulmányban és szinte minden országban jelent meg. Azt mondja, hogy az ember boldogsága valószínűleg eléri a rendkívül kritikus szintet csak a középkorú válság idején.
A középkorú válság sokkal gyakoribb, mint bárki gondol. Ezt a második tanácsra való áttéréssel.
2. Tudni, hogy nem vagy az egyetlen, aki harcol
Kezdjük, el kell képzelni, hogy az életének minden pilóta. Az analógia abban a tényben rejlik, hogy egy személy pilóták egy sík tele utasokkal (család, barátok és más emberek számára fontosnak). A fő célja mindegyike pilóta, hogy az utasok benyomást keltenek, hogy minden teljes ellenőrzés alatt áll, és hogy minden zökkenőmentesen és hatékonyan megy. Az a tény, hogy mindenki saját repülőgépeik pilótái, és minden időről időre idősebb turbulencia a repülés során.Fontos tudni, hogy mindenki pilóták, és bárki megpróbálja megteremteni azt a benyomást, hogy minden irányítás alatt áll. De a valóságban minden pilóta szembe kell néznie némi turbulencián a járataiban (életének). Pontosan ez a boldogság görbe U alakú görbéjét okozza. Nem kell gondolkodnom, hogy egyedülálló a félelmedben, mások is úgy döntenek, hogy megmutatják riasztást és szorongást a nyilvánosság számára.
Csak tudnod kell, hogy senki sem egyedül van a tapasztalataidban, és hogy sok ember a világon ugyanazokkal a szorongások érzéseivel szembesül a középkorú válság idején. Ezért hasznos, ha elmondja az Ön riasztáiról az emberek bezárására.
3. Ne hasonlítsa össze magát olyan személygel, aki "kell lennie"
Ez nagyon fontos. Vannak, akik egész életüket töltik, megpróbálják igazolni a szülők, társai, társadalmak stb. Várakozását. Minden nap dolgoznak, és végül elégedetlennek érzik magukat.
Fontos megállítani, hogy megpróbálja igazolni azokat az elvárásokat, amelyek nem felelnek meg a hobbioknak vagy az életcéloknak. Azok. Szükség van abban, hogy megállítsák magukat egy olyan személygel, aki "kell lennie", és kezdje, hogy ki akarsz lenni.
4. Tudja meg, mit akarsz az életben
A kérdés "Mit akarsz az életből?" Nagyon gyakori, és általában a válasz a változat vagy a következő tételek kombinációja:- Siker; - Érezd, hogy szeretlek; - pozitív hatással van; - szerencse.
Úgy tűnik, hogy minden értelme van, mert aki nem akar szeretett vagy sikeresnek érezni magát. De érdemes megkérdezni, és miért akarom, hogy minden történt az életben. Azt állíthatja, hogy mindenki válaszol: "Csak boldog akarok lenni."
Nyilvánvaló, hogy az életünk minden célja csak azért van, mert van oka annak, hogy hinni kell, hogy boldog lesz, ha tényleg eléri őket. Azonban sokan nem értik, hogy mi kell, hogy boldog legyen, ha folytatja ezeket a célokat.
Az élet túl rövid ahhoz, hogy csak a boldogság elérésére összpontosítson. El kell kezdeni, hogy szereted, amit most csinálsz, és nem csak a "elérni" boldogságot.
5. Menj ki a komfort zónából
Általában, amikor egy személy nehéz helyzetben találja magát, anélkül, hogy képes lenne visszatérni a közös életébe, valóban elismeri, hogy ki ő és mit akar. Ez tényleg csak akkor, ha gondolsz rá. De sokan töltik karrierjüket, csak úszni. Nem kétséges, hogy a választás, ami magukat teszik, vagy akiket csinálnak nekik. Csak bólintottak, és bármilyen irányba mozognak, ahol menedzsereik, kollégái és barátai azt akarják, hogy menjenek. Ennek eredményeképpen szinte mindenki eléri a fázist, amely során felfedezi, hogy mit tett, nem az, amit akar, amit akar.
Érdemes megkezdeni egy lépést a kényelmi zónán, és próbálja meg, amit még soha nem tett. Például, ahelyett, hogy a karrieredre összpontosítanánk, több időt tud fizetni egy új hobbira. És egy többnapos kirándulásra mehetsz.
6. Hálás, hogy mi van már ott
Gondolnod kell arra, amit már elértél, és nem arról, hogy mit akarsz csinálni. Fontos megérteni, hogy a fontos már megtörtént, és mindenki életében van. Gondolnod kell az eredményekről, azokkal az emberekről, akikkel élsz, az életről, hogy pozitív hatással van. Ezek mind olyan nagy dolgok, amelyekre hálásnak kell lenned. Az embereket nehéz kérni. Folyamatosan keresnek többet, de nem értékelik, hogy mi van. Ez a "kapzsiság" lehet komoly akadály a boldogságnak.A legjobb tanács arra fog összpontosítani a jó dolgokra, hogy tedd, amikor aggódsz a középkorú válság miatt. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezned, hogy a pesszimista negatív vagy nehézségeket lát minden alkalommal, míg az optimista látja a lehetőséget minden nehézségben. Ez azt jelenti, hogy meg kell koncentrálnod, ami már ott van, a hiányzó helyett.
7. Vegyünk naplót
Sokan úgy vélik, hogy a naplók csak kislányok számára készültek, de messze van az útról. A Diary Management lehetővé teszi, hogy sok mindent megtudjon magáról, és lehetővé teszi a nehéz időkben való jobb navigációt.
A naplóban érdemes írni, hogy mit aggódsz, mi a boldogtalan, amit az életből akarsz, hogyan lehet elérni.
Amikor újra érzi magát, megnyithatja a naplóját, és ezzel kapcsolatos gondolatok hozzáadása. Vagy újra elolvashatja a régi gondolatait annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi okozza a szorongást.
8. Keresse meg a pszichoterápiát
Talán ez a tanács sok, és nem számítottam itt, de ez nagyon egyszerű. A terápia segíthet a szorongás kezelésében a középkorú válság idején. Közvetlenül érdemes fenntartást - nem kell félni, hogy menjen egy pszichoterapeuta. Végül is nincs belső tilalom a rendszeres orvos meglátogatásánál, amikor fizikai fájdalomtól szenved, ezért miért aggódsz a terápia miatt az érzelmi fájdalom miatt.
A legfontosabb dolog az, hogy emlékezni kell, amikor a középkorú válság idején szorongást találsz, ismert, hogy senki sem egyedül van. Negatív érzések, amelyek tapasztalnak, nagyon normálisak, és sok más ember is tapasztalja őket. Ismét újra - meg kell állítanod, hogy összehasonlítod magad azzal, akivel meg kell találnom, hogy meg kell találnom, hogy mit akarsz az életből, menj ki a komfort zónából egy darabig, és próbáld ki valami mást, pozitív dolgokra összpontosítani, és indítsa el a naplót.