A stressz, a rossz ökológia, az egészségtelen étel - mindez az álmatlanságot okozhatja, vagy a tudományos, álmatlanság szerint. De ahogy tudod, az alvás a legjobb gyógyszer és az egyik legfontosabb helyreállítási folyamat a szervezetben, ezért különösen az Ön számára, a Pics.ru összegyűjtött egy tucat módot, hogy gyorsan és nagyon elaludjon. Menj az egészségre!
A népgyógyászat sok adeptje (lehet, hogy van velük) kiszállt a lábakról, feltalálva a gyógynövények különböző kombinációit és az alváshoz. Itt és levendula táskák, és mézespárnák és tea egy kínai citromfűvel. Ha nem hisz a növényekben, virágokban és más homeopátiában, akkor a mi módjaink az Ön számára. Csak a tudomány, csak hardcore!
Szex
A szex általában minden fej. A szex után először az egész test és az agy tökéletesen lazít, másrészt a vérben lévő dopamin mennyisége jelentősen növekszik, ami hozzájárul a mélység és a béke mélységérzetéhez. Lazulsz, mindannyian elégedettek, és a kezed és a lábad súlyba öntik, a szemek bezárulnak, és elaludsz ... elaludsz ... Ha nincs a vágynak, a vibrátor is illeszkedik. Természetesen nem fogja helyettesíteni az élő emberi melegséget, de maga az orgazmus is nagyon kellemes dolog, ami hozzájárul a pacifikációhoz.
Meleg zuhanyzó
A víz gúnyolódik veled a nap minden aggodalma, frissítse és pihenjen. És ha még mindig a kedvenc zuhanyozót veszi, kellemes, tudatlanul, akkor nagyon boldog leszel. Csak kövesse a zuhanyzást, hogy meleg legyen, vagy opcionálisan, hűvös: túl forró lehet szétszórva a vérrendszert, amelyet még mindig nem kell tennie. A Naturopathok erősen javasolják még egy pohár tejet mézzel, de emlékszünk arra, hogy ez egy ritka nastaság, ezért hagyjuk a mérlegelési jogkörét.
Speciális szolgáltatások módszere
Az ügynökök a speciális szolgáltatásokat a társaság pszichiátriai mesterek és a neurológusok kiderült, hogy a legjobb póz az elalvás: hazugság hátán, pihenni, amennyire csak lehetséges, a lábak a szélessége a vállát. Ezt követően meg kell nyitni a száját valamivel, közel a szemét, és lehetővé teszi számukra, hogy tekercs alatt a zárt évszázadok - az érzést kell lennie, ha felnéz csukott szemmel. A leírás furcsanak hangzik, akkor sikerül: a tudósok azzal érvelnek, hogy egy ilyen pózban egy ember elalszik átlagosan 3-5 percig, mert ez a legtermészetesebb.
Hordozza a hálószobát
Minél több levegő a hálószobában, annál inkább oxigént és oxigént - a mélyebb és a légzés, az idő a mi vérünk, annál könnyebb aludni. Ezenkívül háromszor kellemesen csomagolva van egy fészekbe a takaróból, vagy egy személy meleg oldalára ragaszkodik, amikor a külső hűvös. A legfontosabb dolog nem az, hogy egy szobát aludni a gleccserben - 5-7 perces nyitott ablakok több mint elég. A fokozatban körülbelül 20-22 Celsiusnak kell lennie.
Nincs sport!
Képzés Jobb, ha pár órát tölt be, mielőtt lefeküdne, és jobb és egyáltalán 3-4. Az a tény, hogy amikor betölti a testet, az agy automatikusan érzékeli ezt a helyzetet, mint stresszes, és dobja a megfelelő hormonokat a vérbe: adrenalin és kortizol. Ez a sport csak jó, de fáj az SNU-nak. A maximális, hogy megengedheti magának - 10-15 perces stretching egy nagyon nyugodt tempóban, rekordok és eredmények nélkül.
Ne edd meg
Futás az éjszaka - az utolsó dolog. A gyomor tele van, és kénytelen lesz emészteni az ételt, ami nem járul hozzá a jó alváshoz, az agy az összes ilyen üzletet irányítja, és egy izgatott állapotban van, ráadásul a gyomor súlyossága folyamatosan sétál, próbálja meg kényelmesen és nem túl kellemes. Ha egy álom nem álom egy üres gyomor, enni vagy inni valami könnyű: zsírtalanítva kefir, túró vagy banán, aki egyébként hozzájárul a hormon alvás melatonin termeléséhez.
Ne igyál
Egyes alkoholfogyasztó kiszámítja saját álmos adagjukat, miután elfogadta, hogy az alvás nélkül mozogjon. Módszer, hogyan kell mondani, kudarcot. Mint tudják, az alkoholos alvás egy kicsit és alvilág, az etanol bomlásának termékei, amelyek felhalmozódnak a szervezet visszavonására szolgáló rendszerben, amelyből inni akarsz, majd pisilni a kopasz. Az alkohol szintén hozzájárul a légzőszervi károsodáshoz, ami horkolás és oxigénböjtést okozhat, amelynek köszönhetően felkelsz, és fájdalmas fejjel. Lehet inni vacsorán (egy kicsit!), De azonnal lefekvés előtt - sem!
Egyenruhát lélegez
Ha túl lusta, hogy az ágyban zuhanyozni, zavart az ételt vagy mindenféle banán, akkor próbálja meg legalább feküdni, csukja le a szemét, és lélegezze be a Yogi-t - mély és mért. Lélegezze be az orrát és kilégezze a száját 4 lassú számlára. A vér gyorsabb lesz az oxigénnel telített, és általában nyugodt lesz. Még mindig gondolkodhatsz valami rendkívül kellemes: például, hogyan kapsz Oscar-t, végre a kremlben vagy romantikusan vacsorázni néhány Tom Hiddleston-val, aki esküszöm az örök szeretetben.
fehér zaj
A nagyvárosokban nincs gyermek, nincs éjszaka: folyamatosan valami unalmas, fúrt, eltolódott aszfalt, az ablaktörlők általában szörnyű emberek, akik 4 órától elkezdenek a zeneszámokat. Ebben az esetben speciális alkalmazások vannak egy okostelefonra, vagy egyszerűen egyszerűen az audio felvételek az úgynevezett "fehér zaj", amely kiszárad a kívülállók. Ez bármi lehet: a természet hangja, a nem működtető televíziós program hangja, vagy a ventilátor vagy a légkondicionáló. Ne túllépje azt: A megengedett hangerő-határérték legfeljebb 50 dB. Összehasonlításképpen - rendes beszédünk az 50-60DB térfogata.
Maradjon a világítás mögött
Először is, meglehetősen sűrű függönynek kell lennie a hálószobában, amely nem hagyja ki a világos lámpákat, az autókat és a kora reggeli napfényt, ami felébredhet. Emellett próbálja meg megszabadulni minden fényforrásból a láthatóságon belül: Elektronikus órák, videofelszerelések, számítógépek és telefonok mutatói (különösen villogó - ijesztő bosszúság! A legjobb, ha teljes sötétben aludni. Ha félsz - hagyhat egy puha, nem reteszelt fényt a következő szobában.
Matracok cseréje
Ez egy bíboros módszer a legbogyabbabbra! De ha rendszeresen ébredsz fel, egy fájó fejjel és scob az izmokban, bár kellemes hőmérséklet van a hálószobában, nincs fény, van fehér zaj, és a nagy alvás minden feltétele van, kettőnk van opciók. Az első - van egy influenza, ez azt jelenti, hogy orvoshoz tartozik. A második nem alkalmas a matracra, túl puha, túl kemény vagy egyáltalán egy nagymama összecsukható kanapéja elegáns rugókkal, akiknél idősebb, mint te kétszer. Szóval, egy speciális boltban - válasszon függőséggel! Figyelmeztetjük Önt: Az öröm nem olcsó, de a karácsonyfák, az ágyban, az élet harmadik harmadát töltjük (nem számolva szex), tényleg nem engedheti meg magának, hogy megengedhesse a legmagasabb osztályt?
Ne aggódj
Az első lépés az alvási rendellenesség felé az alvászavar miatt aggódni. A valódi patológiához rendszeresen álmatlanság (legalább hetente legalább háromszor) kell lennie, legalább néhány hónap alatt. Ha kevésbé nem kell aggódnia. Ön, végül egy vékony spirituális szervezet, amely befolyásolja a Hold fázisát, árapályát, ötödik és a Nyilas helyzetét az ötödik ház szűzével kapcsolatban, néha megengedheti magának a quirks-t és a furcsaságot. Tehát ne aggódj, és boldog leszel. Minden megy, mindannyian halandó, ezért aggódj, lényegében semmi sem. Jó éjszakát!
