Spoiler: Nem. Ez a fájl 22-00-ban nyitva tart, még két cikk várja a turnét, a gyermek 10 másodperccel ezelőtt kiesett. Nem volt vendég a házban, nincs tűz, nincs tűz, nincs földrengés, nem kell járni a kutyával, nem hiszem, hogy az unalmas kifolyás józan lesz, senki sem igényel egy fájdalmas és holnap injekciót a hazafias három méteres panel A kéreg, az makk és a kúpok tartalma. A bűn panaszkodik. És az alvás még mindig nem hamarosan.
De az akkumulátorok, lehetővé téve, hogy egy kicsit korábban gyakrabban tegye magát - ott.
Esti ébresztőóra
23-00-ban a telefonom felállt, és a "Párna puha, édes álmok, a Maunda éjszaka felugrik. Néha megállsz és gondolkodsz - átkozott! Igazán! És néhány dolgot elhalasztottál holnapra.Hívásszűrő
A legtöbb jelenlegi telefonon konfigurálhatja a szűrőt. Hiányzik a hívásokat a szülők / gyermekek és többé. Az ügyfelek reggel várják. By the way, a riasztások az FB, VK, LJ és mi van bárki más - is csendes.
Fű
Az immunvológus sokáig figyelte a gyermek tesztjeit, analizál engem, gondoltam, és a komplex kábítószerek helyett egy éjszakán át tartó nyugtató díjat inni. Tea helyett (vagy, kávé). Nincs semmi különös ugyanabban a gyűjteményben - Melissa, édesgyökér, Valeriana - de nem tud naponta inni. Ügyek. És a méreg csésze után, negyven perc elteltével kikapcsol. Bár a fang a monitorban van, még a fürdőszobában is, legalábbis egy burst boot. Ha a probléma az, hogy 11 óra elteltével az átkozott elem - akkor a 22-00-as számú gyűjtőszám 22-00-nál van.Szex
Ha szex van, akkor tervezze meg az estét, és határozottan hagyja abba a Kipishni után - Biztos módja, hogy túl későjét kijusson. Természetesen, ha egy év múlva ágyba esett, valószínűleg nem könnyű gyorsan -, de évente egy éjszaka teljesen elkötelezett a szexhez. És másnap csak nem kelj fel "akkor." A csonkosan méltatlan ételekben. Narromantikusan.
Jóga és meditáció
A tanácsadás, amely sokkal hasznosabb azoknak az embereknek, akiknek nehéz aludni, mint azok, akik áttörik a párnát a csatával. Ütemterv és szigorúan sima, nyugtató és pihentető gyakorlatokat végez.Meleg tej mézzel
Az előzőként ez a receptet csak a folyamatos felhasználás harmadik hónapjában teljes erővel dolgozhat, de amikor kiemelkedik! Egy nap, a lány jumpering az ágyon hét éves vett egy bögre, kezdett inni ... Egy edzett csésze maradt az anya a kezében, a fej leesett a párnán, egy dimenziós feltételezés kiabált. "Pokol bájital" - tiszteletteljesen komponkolja apa.
Fortochka
És azok, akik rosszul alszanak, és azok, akik túl későn találják meg. Nézd meg, hogy valahol 21-00-tól a hálószobában szellőztetett. A dühös alvás rosszabb, és még azok is az órák, amelyeket kapsz, segítsen a testnek, hogy ne legyen olyan jó, ha kevés az oxigén a levegőben. Ezenkívül a takaró alatt lévő hűvös helyiségben hangulatosnak tűnik.Meleg lábak
Lehet gyapjú zokni, tudsz papucs, akkor mossa meg a lábakat meleg vízzel egy éjszakán át, teljes mértékben a zuhanyozni - általában annak biztosítása, hogy melegség van az óra előtt az állítólagos alvás előtt. Az alváshoz való felkészülés, a test legyőzi az impulzus és a nyomás sebességét, a lábak elkezdenek vágni. És elaludni kell, fel kell melegedned - miért vesztegeti az alvási időt, hogy rázzuk a takarót?
Légzési gyakorlatok
Ez leállt, és a fejben olyanok, mint az áldozatok, gondolatok, bajok, bánatok, tervek, ütemtervek és ruhák modelljei. Gyerünk, nyomjuk meg és érintse meg az unalomt a sirály mögötti konyhájához és a batonhoz. De nem! Ha az ágyhoz, az ágyhoz, sarok lélegezni, kilégzés egy különleges rendszerben, azonnal, természetesen nem vágja le. De a reggeli három vagy négy gondolat nélkül jön. Becsületes.A "4-7-8" módszer teljesen egyszerű, és egyáltalán bármilyen helyzetben is elvégezhető, még állva is.
1. A szájon át a szájon keresztül egy fütyülő hanggal.
2. Zárja le a száját, és nyugodtan lélegezze be az orrát, és 4-re állt.
3. A lélegzet megőrzése, Mentálisan legfeljebb 7. számítás.
4. Teljesen lélegezzen ki a szájon keresztül, készítsen egy fütyülő hangot, legfeljebb 8-ra számolva.
Hogy őszinte legyek, vannak számok. A legfontosabb pont az, hogy késleltesse a levegőt egy ideig, és belélegzi és lassan, ízléssel.
Pedometer karkötő
Kiderül, hogy nem csak lépések és pulzusmérések, hanem figyelik, amennyire a tulajdonos elaludt, és mennyire aludt egy mély alvásban (ez fontos). Gyönyörű grafikákat rajzol. Ajánlatok, ha a mély alvás nem elég, sétáljon az éjszaka és a szellőztető. Grong, ha későn fekszik. Mint minden játékfia, úgy néz ki, mint valami ostobaság, de működik. Szép görbe és üzenetek szeretnék jobban aludtál, mint a felhasználók 86% -a.
Illusztráció: Shutterstock
Olvassa el továbbá:
5 hűséges módja az álom megölésének
Személyes apokalipszis: Megpróbálod megölni magad? Jelölje be
# Ütemezés: kutya szíve és tulajdonosa, aki egyben veri