Hogyan vegyen be egy seggét a kezében, és kezdjen futni: 6 vasszabályok

Elkezdek futni, mint a hó olvad. Nem, még mindig hideg, itt melegebben. Itt van a május. Valami forró, és nem lehet reggel felkelni ... Ez a monológ lehet folytatni végtelen. Ezt hívják "kezdeni." Ha már régóta akarsz, de nem tudod elkezdeni, itt vannak a tanácsadás azoktól, akik sikerült.

Először egy igazságot kell létrehoznod magadnak. A futás megkezdéséhez nincs hajlandó erő. Általában tegyen valamit az akaratod ellen, erővel - természetellenes. Ha párszor kényszeríted magad, akkor elkülded magad, és mindenki más jól ismert címen, és hagyja abba, amit nem szeret. Tedd, amit magad akarsz csinálni. Vajon karcsúbb lesz? Már elolvasta ezt a szöveget, mert el akarsz menni. Itt. Ez a vágy, ami elég elég. Csak segítünk magunknak, hogy megtestesítsük az életben. Tehát az akarat helyett vágyat választottunk. És elvégezték a megvalósítás folyamatát több egyszerű lépésre.

Bevásárlás

Először is, jobb futás speciális cipők a futás, amit valószínűleg nem. Ezért az első lépés a legkellemesebb - vásárlás. A cipők futója nem szükséges a lábak sérülése. Bár nem vagy bajnoki maratona, mélyen merül fel a kérdés tanulmányozásában. Csak jöjjön egy sportboltba, és kérje meg a tanácsadót, hogy bemutassa a futó cipőket. Néhány párot fog mutatni. Válassza ki azokat, amelyek alkalmasak az árra, és jobban ülnek a lábán. Az első szakasz átadódik.

Gyaloglás

Nem szükséges egyszerre futni. Kezdje csak sétálni. Korábban ült este egy számítógép vagy tyulele a távközlés előtt? Most menjen ki az utcára és sétáljon. Fejhallgató, kedvenc zene vagy csak a gondolataid a fejben. Menj oda és vissza. Kezdhet pár percet tizenötől. Töltse le a telefont a futáshoz, nyomon követheti a távolságot és a sebességet a sebesség, az informatikai késedelem.

Rendszeresség

Menj ki minden este. Néha mennek a gyaloglásról. Ne aggódj, amit mások gondolnak rád. Ne aggódj, ha nem olyan, mint egy sportoló a boltban lévő poszterből, ahol cipőket vásároltam. Csak elkapsz egy zümmögést a folyamatból. Alternatív ritmus: néhány perc múlva, akkor annyira futsz. És nem szükséges megtörni a helyről, ha hirtelen akar. Biztosítjuk, egy bizonyos ponton akar. Felesleges stressz A testet most nem szükséges. A lecke időtartama fontosabb, mint a terhelés. By the way, a szakadt ritmus különösen jó azok számára, akik fogyni akarnak.

1. kísérlet.

Ha úgy érzi, hogy készen állok, próbálj meg futtatni anélkül, hogy lépéseket mozgatnánk. És ami fontos, kövesse az impulzust. Az impulzus értékének "220 mínusz életkorának" kell lennie, és nem haladhatja meg azt. Ha nincs pulsométer, akkor meg kell vásárolnia. Nem túl drága, de segít abban, hogy a futás nagyon hasznos legyen, és ne károsítsa a szívét. Ha az impulzus elérte a maximumot, akkor lépjen a lépéshez, de ne állítsa le. Menj, amíg az impulzus nem visszaáll.

Tovább és hosszabb ideig

Növelje az időt és a távolságot. Ön maga nem fogja észrevenni, hogy a tizenöt perc kocogás küldjön. És ne felejtsd el követni a sikerét, ez egy kiváló motiváló. NEM SZÜKSÉGES TÁMOGATÁSÁNAK NAPJÁNAK NAPJÁN. Leggyakrabban megkérdőjelezik azokat, akik szeretik és tiszteletben tartják a megjegyzésben, mint maga a folyamat. És nem futsz barátokért, hanem magadért. A folyamatból egy zümmögést fogsz elkapni.

Új szint

Most, hogy az óra futás lett a norma, és nincs vágy, hogy maradjon, próbáljon meg néhány intervallumot gyorsabban fut, de nem az első tíz percben. Amikor elsajátítod ezt a módszert, azt mondhatjuk, hogy már húzott el. De a test ilyen súlyos terheléseit nem lehet több, mint egy nap.

Mentse ezt a szöveget, és vegye fel azt a képzés folyamatában. Ha elérte az utolsó bekezdést, akkor magad lett az Adept Run. Most meg fogja tudni a barátait, hogy felkeljenek a kanapékról, és mondd el nekik, hogy milyen zümmögés, csak fut.