Hajtsa meg az ilyen állományok nyakát a barisszok, nincs értelme tőlük. Találtunk valami jobbat az Ön számára - 18 nem triviális technikák, amelyek segítenek elaludni, nem repülnek a párnára.
Hallgassa meg a Coldplay-t
2013-ban az Egyesült Államokban a Somologic Scientists 2006-os, 21-45 éves ember tanulmányozta, és kiderült, hogy a Coldplay kreativitás szinte minden klón aludni. Csak önmagunk Coldplay nem mondják, hogy a fiúk hiába sértekBarátok a fülek
A kínai masszőröket álmatlansággal kezeljék, enyhén masszírozzák a füleket - a lebenytől a tetejére. 30 másodperc elég elég.
Masszírozó masszázs
Az anya felső phalangeján, a köröm mindkét oldalán, a kikapcsolt gombok - nos, a kínaiak ezt mondják. Azok, akik felálltak egy fülmasszázs. Szerezze meg a füleket és a percet 3 energetikusan kenet a kis embereket.Meleg fürdő
Nem meleg, nevezetesen meleg. Meleg vízben a testhőmérséklet kissé csökken. Amikor elaludtunk, ugyanaz történik. Van egy esély, hogy az agy nem fogja kitalálni, hogy mit, eldönti, hogy elalszik, és gyorsan elindítja az összes karotid mechanizmust.
Lazít
Könnyű azt mondani. Bár általában könnyű. Az álmatlanság gyakran az a tény, hogy az ágy feszültségéhez megy, mint egy bokszoló a harc előtt. Csak valami szükséges, hogy a pihentető izmok. Ehhez felváltva a határértéket, és lazítsa meg az összes izmot, amit emlékszel, a lábaktól kezdve, és a szemeddel végződik.Fantázia
Képzeld el, hogy valamilyen hangulatos helyen van - egy ház Provence, Spa Indonéziában, függőágy a házban. Vagy hogy egy macska, aki táplálta magát a pulóveredből, és most, mint 12 órával.
Nincs művelet
Nézze meg a filmeket az alváshoz forthwest - egy rossz ötlet, túl kizárják a képzeletet és az érzelmeket, és nem számít, hogy van egy idegen a képernyőn - valaki más Predator vagy Da Caprio ismét megjelenik az "Oscar". A játékok ugyanazon okokból indulnak, extra adrenalin, amit most nem kell. Továbbra is, hogy továbbra is fennáll, de jobb, ha valami hulladékot és kevésbé mozgatható, azaz egy nyomozó - nem, és néhány magazin a belépésekről vagy a nem-fikshnról a Meerkats Hawks-ről szól.Tejfenyeg
Nem minden anya tippje haszontalan. A tejben sok olyan anyagot úszik, amelyet triptofánnak neveznek, és puha természetes alvó tabletta.
Bemutatás ...
Twist, hívsz, és nem érted, miért van a matrac, mint a macskakövek. És hová adjuk ezeket a karokat és lábakat. És mennyit lehet egyáltalán. A következő, aki a következő alszik (különösen, ha korábban felkel), hadd mondja el, hogy melyik testtartás felébredsz - ez a kényelmes helyzeted. Tehát elaludt.Mélyen lélegzik
Lélegezzen be egyszer vagy két-három vagy négy, kilégzés közben, vagy kettő vagy négy. Sopi nyugodtan és mérve 3-4 percig, és elkezdi az alvás klónozását.
E. Könnyű mélyebb
Lélegezzen be 4 másodpercet, tartsa a lélegzetét 7 másodpercig, és kilégzést, kilégzést, hódot - 8 másodpercig. Az ilyen légzés kissé lassítja az impulzust, és csökkenti a nyomást - vagyis a testet a csapatnak "szabadon" adja.Pei vitaminok
A hiányukból sok kellemetlen történik, beleértve az álmatlanságot is. Szüksége van a C, D, E, B3 és B6 vitaminokra, amelyek a szerotonin hormon-stresszes gabona szintézisében a legaktívabb részvételt (majd az agyat melatonint alkotnak, ami elalszik).
És magnézium
Ha nincs elég ebből az elemből, akkor minden este megmondják, és átok az, aki létrehozott egy párnát, amelyre lehetetlen aludni. És jó magnézium után, akkor aludsz, mint egy hörcsög, még egy téglán, párnahuzattal csomagolva.Nyuhai
Testreszabja magát egy aromás pad, született szárított fűszernövényekkel, és tartsa az ágyban. Általában azt javasolják, hogy töltődjenek meg egy levendula, de ha egy levendula illatból egy lélekkel kezelnek, akkor egy másik széna leereszkedik - szárított jázmin, kamrás, kamilla, rózsaszín szirmok, Melissa és Lipa. Az olajok Sandala és Ilang-Ilanga ugyanazt a hatást.
Pey cseresznye
Csak egy igazi és őszinte, és nem az, amely teljesen édesítőszerekből, sűrítőkből és nukleáris termelési hulladékból készült. A cseresznye is jó alvó tabletták az ágból.Guliai
Nem az utcákon keresztül (bár nem is rossz), hanem képzeletben. Zárja be a szemét, és képzeld el, hogy a barcelon utcák elértek, vagy TVerskaya. Ez a gyakorlat teszi az agyat az útvonal reprodukciójára koncentrálva (meg kell említeni az összes részletet!), És ezért elvonja a sürgős problémákat.
Kapcsolja be az időt, hogy fordítsa
Egy másik nagyon hatékony zavaró, nem elaludt ebben a gyakorlatban szinte lehetetlen. A lényeg egyszerű, mint a csizma: emlékezzen a napra minden részletben a fordított sorrendben abból a pillanatban, amikor a takaró alá emelkedett. Megígérjük, hogy nem éri el a munkát, hogyan kell szállni.Nyissa ki az ablakot
A tudósok régóta megvizsgálták az alvást, és úgy tűnik, hogy már egyetértettek abban, hogy az optimális alvási hőmérséklet 18-22. És télen az apartmanunkban, általában melegebben. A Lifting Forteline megoldja a problémát és a hőmérsékletet és a friss levegőt.