Természetesen rendszeres gyakorlatok és edzések nagyszerű, de ha nem használja a megfelelő ételeket, akkor csalódott lehet, hogy a régóta várt eredmény nem jött.
Ezért fontos megérteni két dolgot. Először is, ha edzésre mentél, akkor nem kell gyors eredményeket várnia. Másodszor, készen kell állnia arra, hogy a képzés után az éhséget üldözi, és fontos, hogy a képzés nem pazarolja a megfelelő ételeket.1. maroknyi dió
Ez egy nagyszerű és gyors módja annak, hogy a testet fehérjékkel és hasznos zsírokkal telítse ki a képzés után. És az egész varázsa, hogy megadhatja dió ízlés származó kesudió, mandula, brazil dió, stb És ha valaki nem tudja eldönteni, hogy pontosan mit akar, miért nem próbálja meg a keverék diófélék
2. Banán
A képzés után szépen "tartózkodna" szénhidrátok a gyors energiatakarékosság érdekében. A szendvics vagy a zsetoncsomag helyett jobb, ha egy banánt és fehérje koktélt készít. A banán megadja a szükséges energiát, és a fehérje koktél segít az izmok növelésében és visszaállításában.
3. Protein bár
A fehérje rudak különböző ízek és formák. De mindegyike kevés cukrot és sok fehérjét tartalmaz, valamint elég ízletes. Például, miért ne válasszon egy sávot eper ízzel, csokoládéval és mentával.
4. mogyoróvaj és cookie-k
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy elég száraz snack lesz, egyértelműen nem megfelelő egy kemény edzés után. De a mogyoróvaj a rizs sütiken nagyon hasznos az egészségre, és tartalmaz fehérjét és szénhidrátokat, amelyek képzés után szükségesek. És valami édeset akarok, egy kicsit hozzáadhatsz egy kis mézet.5. Tonhal és Piet
Senki sem vitatja, hogy a tonhal ízletes. De mégis kóstolhatja (és kényelmesebb, mint egy snack). Keverjük össze a halat a dobozból, kis számú sovány majonézzel, és mindent Pitu (vagy Lavash). A tonhal nagyon gazdag fehérje, amely tökéletes lesz az izmok számára, és a Pita energiát biztosít, amely kissé eltávolítja a fáradtságot.
6. Hummus és Lavash
Hummus és lavash - az egészség minden szerelmese. Annyira ízletes, hogy elfelejti az egészség minden előnyét, amelyet ez az élelmiszer biztosít. A hummus csicseriborsóból készült, ami kiváló fehérjeforrás. És a gyaloglóval vagy a tőzeggel együtt a teljes kiőrlésű liszt, ez a tökéletes kombináció.7. Görög joghurt
Ez a tejtermék alacsony cukortartalmú, és a szénhidrátok a tökéletes energiaforrás a képzés után. A görög joghurt egyszerűen illeszkedik a tápanyagokkal és a fehérjével, így a képzés után mindenki számára ajánlott.