A sport egészségesebbé teszi, karcsúbb, vidám és sokkal - természetesen, ha valaha is találkozik, hogy menjen a fitness klubba. Hajlamosak vagyunk elhalasztani ezt a boldog napot a végtelenségig.
Megmondjuk, hogyan kell elküldeni magát az edzőterembe, és ami még fontosabb, ne hagyja, hogy hagyja abba ezt a jó anyagot az első edzés után.
Ne gondolj a kezdetre
Általában az emberek ugyanúgy várják az első látogatást az edzőteremben, ahogyan azt előre látják ... Nos, mondjuk, lezárjuk a fogorvosi csatornákat. Mert ez lesz a legrosszabb nap az életedben. Nem tudsz mászni a szimulátorra. És ha tudsz, akkor eldobja, mint egy alku ló. A fehér arcú, cserzett 42 méretű barts körülveszi Önt és rákos botokat. Izzad, és eldobja magát a lábamhoz. Minden lesz rémanty.Tehát a sport motivációjának első szabálya - nem gondolja az elejét. Ahelyett, hogy a borzalmakra összpontosítana, gondolj arra, hogy mi a hasa, úgy fog kinézni, mint egy pár hónapos képzés, és hogyan beszélgetsz egy egyszerű módon, a 28. emeleten. Mindaddig, mert mindig hajlamosak vagyunk túlbecsülni összetettségét - és alábecsüljük a lehetséges sikert.
Rajzoljon egy tervet
Nem, ez csak őszintén ül és írni, hányszor naponta fogsz csinálni, amikor és hol, mit csinálsz. A hálózat tele van olyan tervekkel, amelyek segítenek a kezdőknek. Először is megmenti Önt a zavartól, amikor egy hordóhordóval nézett, egy fitneszterembe mehetünk. Másodszor, az emberek, akik egy edzés tervet kéznél volt 138% -kal hatékonyabb, mint azok, akiknek nem volt meg - legalább egy amerikai tanulmány adta, hogy pontosan ezeket az eredményeket.
Tegyük fel, hogy ez egy játék
Valójában ez egy játék - sportolsz játszani. Még a baba is az elsődleges osztályok megtanulják, sokkal jó, és jobban megismeri a tudást, ha a tanár a tanulási folyamatot a játékba fordítja. És mi akadályozza meg az edzéseket ugyanúgy? Például felmérés valahol egy igazi papír naptár (szakadás az asztalon, ott biztosan az egész csomag ilyen ajándék partner hazudik körül), és jelölje meg a piros keresztbe minden nap, amikor képzett, vagy valami hasznos az egészségre. Képzés - Kereszt, gyalog 5 kilométerre. A cél az, hogy húzza meg ezeket a keresztek láncát, megszakítás nélkül, ameddig csak lehet. Nincs hatékonyabb motiváció, mint maga a verseny.Hozzon létre egy hangulatot
Például a zene - az edzőteremben folyamatosan hűvös ugyanazt a popot, amit nem hall. Vegye le a lejátszási listáját veled, és hallgassa meg a fejhallgatóban. A szeretett zeneért az emberek körülbelül 15-20% -kal hatékonyabban vonzódnak. A zene erőteljesen befolyásolja a hangulatot, és merül nekünk az érzelmekbe, amelyeket tapasztaltunk, amikor meghallgatták őt. És ha valamit hallgat az edzőteremben, ami a jó időkhez kapcsolódik, akkor maga a hangulat összeomlik.