Hallgassa meg a tudósokat, így a cukor káros, mint a cianid. És nyomást, és cukorbetegség, szőnyegek, és az elhízás. Senki sem emlékszik arra, hogy a cukorra esett - valahol mély gyermekkorban történt. De le tudod ugrani. És ez csak 3 hétig lesz szükség - ez az időszak, hogy bármilyen szokás alakul ki.
Első hét
Skinny House. Minél több édességet károsodott a Susekamban, annál nagyobb a kockázata, hogy végül enni őket. Emlékezzen minden cukorkát, cookie-kat, lekvárt és ugyanakkor a cukrot. Ez minden, most csak édes leszel a házon kívül.
Ismerje meg az ellenséget név szerint. Nem mindig a gyártók vannak írva a "cukor". Sokkal gyakrabban használják a "szacharózt" és a "fruktózt". Ha meg akarja utasítani az édes, az "oza" nem azonnal.
Pelome cukor. Drágám és nyers nád cukor, természetesen nem dobta ki, mert sajnálatos. Átkozott veled, de legalább egy papírdarabot, amelyen ijesztő gótikus betűk "cukor". Csak ne táplálja az illúziókat a pontszámukon.
"B" terv kidolgozása. Néhány nap múlva az elszántságod megreped. Nagy kockázat, hogy felismerje magát az éjszaka közepén a szupermarket Candy osztályában. Ezért bizonyos helyettesítőképpen - tartsa meg a gyümölcsök házait, vagy valamiféle muesli-rudakat, alacsony édes tartalmú. Segít játszani.
Ne harapj. Ha több mint 2 órával ezelőtt eszik, és ismét részeg voltam, akkor jobban enni, de ne mászjon a cookie-nál. A cookie nem lesz telített. Csak utána megy, és összenyomja az egész csomagot.
Ne enni sós a vállalat számára. Amikor valaki mellette van egy kávézóban egy háromemeletes desszert egy cseresznyével, nézd meg ezt a desszertet, mint egy gyönyörű, de nem érhető el.
Második hét
Átlagos. Már komolyan csökkentette a cukor mennyiségét, tartsa be a jó munkát, és kétszer vágja le. Szeretne cukrot dobni kávéra? De a cukor tálból a csészébe az út hosszú. Egy kanállal szerzett, megfordult, és hátra aludt.
Mixu Keverje össze az édeset a diszgadozóval. Gyümölcs joghurt természetes, például.
Tegye a vizet. Ha nem tudsz megszáradni, akkor jobb, ha egy pohár szokásos vizet, nem limonádét, cola (még étkezési!) Vagy gyümölcslé.
Nézd komédia. A nevetés enyhén cukor helyettesít. Ő maga eltávolítja a stresszt, amit sok ember lefoglal.
Harmadik héten
Enni fehérjét. Ez elégedett. A fehérje hiánya és a farkas éhség hirtelen támadásait okozza. Ha most gondoltál a csirkemellre, kilégzés: a fehérje nem csak csirke, hal, tenger gyümölcse, túró, bab, lencse, hús, tofu és sokkal több.
És "jó" zsír. Vagyis zsíros hal vagy jó olívaolaj. Természetesen fanatizmus nélkül. De olyan kövér dultok, akik édes - tudományos tényért vágynak.
Pint a menetrenden. Igen, mint a Pionerogerben. Egyértelmű ütemterv segít az étrend ellenőrzésében és elkerülni az elszámolt snackeket. Igen, és a test hamarosan megszokja, és abbahagyja a cukorkát ebéd és vacsora között.