A pszichoterapeuta Adrianát utoljára elmondták nekünk, hogyan fogjuk megfosztani magukat erőket és reményt, leértékelődnek magukat, munkájukat és eredményeiket. És ugyanakkor megígérte, hogy írja, hogy hogyan kell mégis elkezdeni, hogy értékelje magát. Természetesen kötelesek megosztani ajánlását veled.
Ez a szöveg valószínűleg nem olyan szórakoztató, mint az előző, de gondoljunk rá, de hogyan értékeljük magad? Hogy ne tagadja meg, nézze meg a haladást? Talán még mindig lehetséges, anélkül, hogy fordulna (horror! Horror!) Az egoistában?
Az Ön oldalán van
Senki sem értékelte sokat a gyermekkorban, nem pedig egy part, nem kérdezte, tudunk valamit vagy sem. És hozzászokunk maguknak is - nem adunk magunkat semmilyen munkára vagy tanulmányozásra. Sem az egészséget, sem a háztartási problémákat nem befolyásolja hatékonyságunkat. Még ha az egész világ ellenünk van.Ez így néz ki: ez egy kínzott, kimerült, megkötött koncentrációs tábor, ahol az ő akarata ellen, és általában nem világos, hogy mi, a csekk Bizottság jön: "Miért működik ez a fogoly Petrov jól? Fedezzük! - És azonnal, a Petrova fogolya elkezdi szakítani a haját: "Miért vagyok? Ó, szükség volt az alkalmazásra! "
Nagyon gyakran szeretném megkérdezni: "Hé, és általában azon az oldalán?"
Fontos emlékezni a jóra. Magamról. Gondolj legalább időről időre: mit tehetek magamért?
Ha rosszul érzem magam, beteg vagyok, fáradt vagyok, vagy valaki közel van hozzám meghalt - meg kell venned a szabadságot. Aludnunk kell. El kell mennünk az orvoshoz. Sírnunk kell. Legalább tizenöt percig szálljon ki a szekrényből, és lélegezze be.
Ez azt jelenti, hogy az Ön oldalán van.
Segít
Normális, ha segítünk nekünk. Általában, hogy egy csapatban dolgozunk. Normális, hogy apa hozzáadott pénzt az autónak, és a testvér segített szétszerelni a garázsban. Normál, hogy néha anyám néhány órára veszi a fiút.
Még mindig megvettem az autót, a szétszerelt garázs - az enyém, és én vagyok a fiam anyja, hoztam fel, és nem nagymama. Megcsináltam. Keresztül. És ez normális.
Általában egy ilyen példát idézek: van egy alma. Apa adja az alma lányát, amelyet a pénzére vásárolt. Ez nem jelenti azt, hogy ez miatt a lánysejtek 0,1% -a elkezdődik hozzá.
Attól a pillanattól kezdve, hogy almát kaptunk, ha nincsenek feltételek és szerződések, ez a miénk. Mind a test, mind az energia, az erő, és még sok más, az Apple - mi.
Ha a társadalom nem kölcsönhatásba lép egy személygel, akkor nem válik személyré, ami azt jelenti, hogy mindazt, amit csinálunk, bizonyos mértékben - sok ember kreativitásának terméke. De ha a munka több mint felét, akkor az eredmény, először is, a mi.
Tegyük fel a noteszgépet (készletek, noteszgép, serifek a háttérképen) - "Én csináltam"
A blogomban van egy címke ". Aláy, írok minden olyan dolgot, amely kellemes nekem, hogy később, szomorú napon nyitott és újra olvasható.Minél kisebb, hogy kapcsolatba lépünk az eredményekkel, annál kevésbé hozzárendeljük őket. Ezért fontos, hogy ezek a listák legyenek. Ahogy az egyik kommentátor azt mondta: Ha nem sikerül írni magáról a saját nevében, akkor a Bastunia nevében írja: "De mit csináltam! És aztán!" Én általában azt sugallják képzelni a párbeszédet egy barátjának: „Ma jöttem le a levest, azt nyomva 30-szor, néztem a 2rs egy érdekes sorozat, írtam egy cikket PICS.ru, festettem egy vicces arc és olvasási 30 oldal a könyv. Már nem rossz.
Sok magazinok azt javasolják, hogy beszéljenek valami jóról, dicsérjék magukat a tükör előtt. Jellemzően az orosz lányok nagyon nehéz hinni magukban, különösen rossz napokban. Jöjjön a tükörbe, és az arc fáradt, a póló feszült, és valahogy a nyelv nem fordul el: "Te egy szuper jól sikerült, sikerül!" Nos, ez nem szükséges. Próbálj meg mondani valami mást, talán csak pályázat: "Nem fogok zavarni" és "még egy ilyen napon is veled vagyok."
Azonban nem tudsz írni és nem mondani - csak vásárolhatsz minden érdekes dologért, amit tettél, egy üveggolyó vagy valami más kicsi és aranyos. És hajtsa be egy különleges akváriumot vagy üveget. És szép, és menj szép.
Különösen, ha szomorú és póló kinyújtott.
Ne hajtsa végre a hiányosságokat
Sok tipp a hálózaton úgy hangzik, mint a "írja ki az előnyeit és hátrányait", vagy "emlékezzen arra, amit általában kritizálsz magadnak?"
Ne. Általában az Egyesült Államok belső kritikája Bodr, összeszerelt és felfújt. Nem egyértelmű, hogy miért, de ez a része az Egyesült Államok úgy érzi, sikeresebb és okosabb, mint a többi többi - ez nem az én has, akkor kövér egy tehén; Nem az egész nap feküdtem, bíráltam téged, lusta vagy; Ez nem engem "csak" kellék száz ágyat, de hét alkalommal a boltban három kilométerre otthon, szórakoztatta a gyerekeket, anya-törvényt, kutyát, sündiszkát, és festette a házat, ez megnyerte a tompa hölgy minden göngyöt és nem tudta megoldani mindent.
Tehát ha megkérdezed magad: "Mi az én hibám?" - A kritikus vidáman előíteszi a listát hét lapon, és nem fog bekapcsolni.
Hol gondolkodni érdekesebben - és ki adta neki a jogot, hogy megítéljen engem? Miért tudja, hogyan van a legjobb? Ugyanaz a részem, ugyanaz a magassága, súlya, életkora, férje. Miért tűnik ez a rész, hogy mindent jobban lehet tenni, és jobban kell tennem? Hadd csináld!
És itt ülök egy gyönyörű pózban, de a dohányzás - inspiráció nélkül tisztítható! Hiányzott por a sarokban! A disszertáció századszázada nem állapod meg!
Tény, hogy természetesen ez általában a szülői rész - a tanárok, a szülők, a nagymamák és a televíziók, ahol tudjuk, hogyan kell élnünk.
És valójában élni. Talán a fürdőben vannak? Nos, legalább fél nap - hadd haladjanak.
Ne kritizáljon, de tartsa magát
Kérdezd meg magadtól: "Mit szeretek? Mit szeretek? De most, mit akarok tenni?
Nem számít, hogy öt órával ezelőtt meg kellett kezdeni, fontos, hogy most azt akarom. Mit akarok és most tudok?
És próbálja meg, hogy ne válaszoljon nem "Nem tudok", de "szeretném .... (tea, kávé, alvás, séta). " Néha hallani egy becsületes választ egy kicsit szomorú, de némi szomorúság nem ijesztő.
Csatlakozzon a torkához - ez az ijesztő.
De ha megtanulod észrevenni, mit akarsz, és még néha is, az előny több lesz. Ez azt jelenti, hogy - értékeli magát.