Úgy tűnik, hogy az örökkévaló kifogás, hogy "nincs időm a sportra", most nem működik. A tudósok rájöttek, hogy az intenzív képzés rövid időtartama hatékonyság szerint vitatkozhat a kimerítő többóró "Vorkuat" -val.
A McMaster egyetemi Tudósok csoportjának megfigyelései szerint a hatvan-második intenzív intenzívek a gyakorlatok tíz perces ülésén képesek a csodákat, javíthatják az inzulin érzékenységét és a szív-photoCheate funkciót.
27 ember vett részt a 12 hetes megfigyelésekben. A résztvevők két hagyományos csoportra osztottak: "mérsékelt" és "sprint". Egy kontrollcsoport is létrehozásra került, amely egyáltalán nem gyakorolt.
A sprinterek nem motorosok ültetettek, és a következő edzéskör összeszerelték a teljes időzítést 10 perc: 3 huszonkettő intenzív, kétperces fűtés, háromperces hűtés, háromperces hűtés és 2 percig a Pedálok a Waltz ütemben.
„Mérsékelt” a kísérlet során büntették 50 perc, 45 közülük kellett fordulnia a pedálokat mérsékelt ritmus, 2 perc felmelegedett, és 3 perc befejezni a képzést.
A megfigyelések során a résztvevők rögzítették a fizikai állapotot, a vércukorszintet, az izmos fűző állapotát.
12 hét elteltével kiderült, hogy a képzés eredményei ugyanazok és a "sprinterek" és a "mérsékelt" voltak. Ezek az adatok nagymértékben különböznek a meglévő fitness-útmutatókkal, amelyek hetente 150 percig mérsékelt foglalkozásokat vagy 75 perces megerősített gyakorlatokat ajánlottak. Az új adatok azt mutatják, hogy a kellően és a legmértékesebb időmennyiségének formájának támogatása, hogy a napsugárzás hiánya a nap rutinjába kerüljön.
Egy forrás