A nők sok figyelmet fordítanak a megjelenésükre, és arra törekszenek, hogy a fiatalokat leginkább a különböző szakmai eljárásokkal bővítsük, számos kozmetikumot. Ugyanakkor néhány ember figyeli az ételüket, és sok szempontból a nő egészségét, a hangulatát, a bőr állapotát stb.
A megfelelő táplálkozás segítségével ellenőrizheti a súlyát az óvatos táplálkozás nélkül, és minimális fizikai erőfeszítéssel, felgyorsítja a sejtek visszanyerésének folyamatát az egész testben.Még azok is, akik megpróbálják betartani az egészséges táplálkozást, soha ne figyeljenek az életkorukra, és végül is, a helyes adag szükségszerűen figyelembe veszi a nő életkorát. Csak ebben az esetben egy menüt készíthet, amely igazán előnyös lesz a kívánt eredmény elérése érdekében.
A diéta 20 évig
A fiatal lányok és nők ebben a korban arra törekszenek, hogy divatossá váljanak, és most a divatban vékonyság. Ennek eredményeképpen kevésbé fognak enni, és néhányan az éhezésben szenvednek az éhezéssel. Ez kategorikusan lehetetlen a húsz év alatt. Ebben az időben a test még mindig növekszik, ezért sok vitaminra, nyomelemre van szükség. A hiánya számos betegség kialakulásához vezet. Gyakran a böjtölés az anorexia oka lesz, ami komolyan kezelés, és egyes esetekben a halál oka lesz.
Ebben a korban nagyon fontos, hogy a hatalom kiegyensúlyozott legyen. Minden nap az élelmiszertermékeket meg kell enni, amelyek tartalmazzák számukra a kalcium és magnézium számát. Ilyenek a magok, a diófélék, a teljes PRODUCT termékek, a leveles zöldségek. Ez szükséges, hogy a fejlődő szervezetben a rost található a gyümölcsökben és zöldségekben, valamint omega-3, amely a legtöbb len, magvak Chia és a hal. A normál növekedéshez az izmok spenótban, tojásban és csirkehúsban található fehérjét igényelnek. Megkaphatja a megfelelő mennyiségű cinket az ilyen termékekből, például csirkehús, korpa, marhahús, sertéshús, hüvelyesek, tej.
20-30 éves táplálkozás
Ez olyan kor, amikor főként nincs egészségügyi problémák, ezért gyakorlatilag nem törlődik. Gyakran nincs elég idő, hogy létrehozzák a megfelelő hálózati mód, gyakran mindent korlátozódik gyors ételek, ez jön le, hogy a termékek használatát a magas kalóriatartalma. Az ilyen táplálkozás súlyos problémákat okoz az anyagok cseréjében, valamint az emésztőrendszerben.Fontos, hogy ebben a korban a nők megfelelő mennyiségben használjuk, hogy az élelmiszerek gazdag vas- és vitamin V. Iron sok ilyen termékek, mint a magvak, beefs és calfs máj, tengeri káposzta, hajdina, vörös lencse, dió. A B-vitamint nagy mennyiségben tartalmazza a levél zöld zöldségek, hal, tojás és gombák.
Élelmiszerszabályok 30-40 év alatt
Harminc után csökkenteni kell a cukorfogyasztás csökkentését, valamint az italok használatát, amelyek koffeint tartalmaznak. Az ő napi étrendet, akkor be kell vezetnie avokádó, teljes kiőrlésű, hüvelyesek és az étcsokoládé ebben az időben.
Étkezés 40+
Ebből a korból az agy romlását figyelhetjük meg, amely a figyelem koncentrációjával kapcsolatos problémákkal fog megjelenni. Az ilyen problémák elkerülése érdekében a nőket ajánljuk a szardínia és a makrel étrendjébe. Az ilyen halak sajátossága az antioxidáns SQ10 tartalma. Jelenleg nagy mennyiségű B-vitaminban van szükség, mivel segít felépíteni a testet a menopauza során. A szakértők azt tanácsolják, hogy belépjen a NUTU, vászonmag és magvak, amelyek hozzájárulnak a női hormonok számának növekedéséhez.