Nem olyan könnyű fogyni, és szoros figyelemre van szüksége minden egyes tevékenységre, hogy ne hagyjon ki semmit, ami zavarhatja a súlyát. Még az alvás is befolyásolhatja a teljes súlycsökkentési tervet. Ha valaki megpróbál lefogyni, nagyon fontos a megfelelő alvás, mert a rossz alvási mód hormonok előállításához vezet, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Ezért nagyon óvatosnak kell lenned azzal a ténnyel, hogy inni kell aludni. Az ágy lefekvés előtt elfogyasztott ital nem adhat extra kalóriát, valamint hozzájárulnia kell egy jó alváshoz. Például érdemes elkerülni a cukrot és a koffeint. Így az edzőteremben lévő hosszú távú órákon kívül is meg kell nézni, hogy lefekvés előtt inni kell.1 zöld tea
Ez egy jól ismert tény, hogy a zöld tea segít csökkenteni a súlyt. Ez az ital különböző egészségügyi előnyökkel járhat, ha lefekvés előtt elviszi. Az első és legfontosabb előny, amelyet ő kínál, jó alvás. Más előnyök a kardiovaszkuláris rendszer munkájának javítása, a stressz, a szorongás és a depresszió kezelése, a koleszterinszint csökkenése, az immunitás javítása és a fogyás elvesztése.
2 tej
Gyermekként az anya minden este lefekvés előtt tejet fogyaszthat. A tej az egyik legegészségesebb ital lehetőség. A kalciummal és a triptofánnal bővelkedik, amely szintén jól fog aludni. A helyes álom biztosítja kevesebb vágyat, hogy megfojtson valamit (az energia feltöltése érdekében) a nap folyamán. A különböző vizsgálatok szerint a tej is segíthet az izom építéséhez.3 szőlőlé
Ez egy kevésbé ismert opció, amely éjszaka italként lehet kiválasztani. De szükség van arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szőlőlé 100% -ban tiszta, és nincs benne cukor. Ez segít jobban aludni. És ha rendszeresen használsz szőlőlét, akkor segíti a súlycsökkenést. Az elhízás nemzetközi folyóiratában megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a szőlőben lévő antioxidánsok átalakíthatják a felhalmozott fehér zsírt a test által égett barna zsírba. Így inni egy kis pohár szőlőlét, mielőtt lefogy, és ugyanakkor élvezheti ízét.
4 kamilla tea
Ha lefekvés előtt teát fogyaszt, meg kell győződnie arról, hogy nem tartalmaz koffeint. Ideális lesz kamilla tea, amely jelentős egészségügyi előnyöket hordoz. Fogyasztása segíthet jobban aludni. Segíthet az elme és az idegek pihenésében is, amely automatikusan megteszi az egész testet nyugodt és nyugodt. A Chamomile-ból származó tea ivóvíz továbbá javul a glükózvezérléshez, amely közvetlenül növeli a fogyást.5 szója fehérje koktél
És végül választhat a szójabab fehérjét italként lefekvés előtt. Ez segít a zsíros üledékek elleni küzdelemben, és csökkenti a súlyt a kortizol szintjének csökkentésével. A szójafehérje koktél rendszeres használata szintén segít az izmok építésében. És még jobb eredmény elérése érdekében hozzáadhat egy görög joghurtot egy koktélhoz.