2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Sok nő szeretne egy gyönyörű alakot, ez csak néhány észrevétele, hogy továbbadják őket, és gyakran nem tehetnek semmit. Az ilyen probléma kezelése előtt, ami megakadályozza az extra kilogramm túllépését, és tartsa a megfelelő súlyt, meg kell ismernie a túlmelegedés okait.
Élelmiszer a TV előtt
Szakemberek A táplálkozók mindig azt sugallják, hogy lehetetlen enni a televíziós műsorok és filmek megtekintésére. Azok, akik nem ragaszkodnak az ilyen ajánlásokhoz, szinte mindig szembesülnek a túlmelegedés problémájával. Az egész probléma az, hogy a testben való TV-t követően az adrenalin készül, ami az éhség érzésének megjelenését és megerősítését eredményezi. Még akkor is, ha nincs teljes körű ételek, az emberek megpróbálnak legalább valamit enni a filmnek, leggyakrabban a választás a cukorkákra, pattogatott kukoricára és más, nagyon káros ételekre esik.A legjobb, ha teljesen megtagadják enni a TV alatt. Ha semmilyen módon nem működik, akkor legalább egy egészséges snackhez kell mennie. Nagyon fontos, hogy elhagyjuk az egész gyorsétel, amely egy egyszerű étkezéssel nem ismer semmit. Hargely étel helyettesíthető anyákkal és bogyókkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Az alkoholtartalmú italok és a szódák nagyon káros termékekből állnak, ezért a legjobban zöld tea helyettesítik őket, mivel ez az ital tonikus hatással van.
Vízhiány
A túlzás gyakori oka az, hogy a személy a nap folyamán elégtelen mennyiségű vizet iszik. A dolog az, hogy egy személy nem mindig helyesen felismeri testének jeleit. Gyakran előfordul, hogy az ilyen jeleket az élelmiszer szükségességének tekinti, míg a testet egyszerűen fel kell tölteni a víztartalékokkal. A táplálkozási képviselők újra felajánlják, ha ilyen érzés jelenik meg, ne menjen, de inni egy pohár vizet. Lehetséges, hogy ilyen műveletek után nem akar enni.
Alváshiány
Valaki ilyen oka furcsanak tűnhet, de a szakértők pontosan megállapították, hogy az alvás hiánya, különösen a rendszeres, fokozott étvágyat eredményez. Megtételezték, hogy egy személy, aki éjszakánként kevesebb, mint hét óra alatt alszik, jelentősen növekszik a szervezetben a kortizol szintjén, az éhség érzésének megjelenéséért felelős hormon. By the way, némi észrevételt, hogy a fáradtság alatt enni akarok. Az ilyen probléma megoldásában csak a helyes mód segít, vagyis egy álom hét óránként és így tovább. Ha egy személy álmatlanságban szenved, szoros függönyökkel kell elvégeznie, távolítsa el az összes berendezést a szobámból, beleértve a mobiltelefont is, valamint elhagyja a kávét, legalább tíz órával az állítólagos alvás előtt.Édes ételek reggel
Reggelire, nagyon sok édes pác, muesli vagy sütő palacsinta, palacsinta. Az ilyen táplálkozás a szakmai táplálkozók szempontjából helytelennek tekinthető. Ezek az ételek telítettek cukorral és gyors szénhidrátokkal, ezért egy rövid idő után éhségérzet van, és meg kell snakni vagy főzni egy teljes fledged edényt. Jobb lesz teljesen elhagyni ezt a táplálkozási módszert. A jó reggeli opció az edények nagy mennyiségű hasznos zsírok, fehérjék és rostok. Van egy csomó érdekes és finom étel, például omlett zöldségekkel, pirítósokkal, avokádóval, rántott tojással és másokkal.
Az overeating oka - rágás
Túlságosan nem valószínű, hogy valaki kapcsolatba léphet a rágás rendszeres használatával. Sokan észrevették, hogy csak elkezdi rágni, a gyomor elkezd hangokat készíteni, ezáltal az ételt igényel. A táplálkozási képviselők számának szakemberei azt sugallják, hogy meglehetősen természetes és a reflexekkel kapcsolatos. Az emberi testet úgy tervezték, hogy a rágási folyamat az élelmiszer áramlásához kapcsolódik a gyomorban, ezért abban az időben kezd dolgozni. Ha a rágást a légzésük frissítésére használják, akkor cserélhető egy csillogó, nem édes vízzel, amellyel, amely szintén segít csökkenteni az éhség érzését, ha rendelkezésre áll.Élelmiszer a házon kívül
Az ember étvágya, a táplálkozók szerint, nagymértékben függ a rendelkezésre állásától. Az ünnepeknél, amikor a főtt ételek tömege van, a túlfolyás valószínűsége jelentősen megnő. Gyakran olyan probléma merül fel a nyaraláson, ahol a büféből, egy zajos társaságban található éttermekben kell enni. A probléma tanúsítása segíti a táplálkozás csökkentését a ház falain kívül a minimálisra.