Átlagosan egy személy az egész életében körülbelül 9 000 napot vagy 210 000 órát alszik, és valójában sokan rosszul teszik. Kiderül, hogy van egy helyes és helytelen út az alváshoz, és aludni a "rossz" pózban mindenféle fájdalmat okozhat - a deréktól a nyakig.
Adjunk példákat a 7 leggyakoribb betegségre, amelyet az alvás rossz helyzetben, és tippeket az alvás legjobban.
1. fájdalom az alsó hátán
Ha reggel felébredsz, és nem tudsz kijutni az ágyból, mert a hát alsó részén lévő fájdalom miatt, akkor okozhat, hogy milyen pozíció aludtam egész éjjel.
Az első dolog szakértőket kínálnak, hogy olyan tartós matracot szerezzen, amely nem hajlítja, erős rugókkal. Ezután ki kell választania egy olyan jelentést, amely a legjobban felmérte a gerinc természetes hajlítását. Ha a fájdalom túl erős, akkor megpróbálhatod aludni a hátán egy hullám alatt a hiba és a párna a térd alatt. Egy másik módja annak, hogy aludjon az oldalán, kissé hajlította a térdeket. Amikor egy férfi alszik az oldalán, megpróbálhatja egy párnát a térdei között.
A hátsó fájdalom legrosszabb jelentése egy álom a gyomorban. Természetesen, ha egy személyt aludni kell, akkor ez a szokás nehéz lesz megszabadulni tőle, de megéri.
2. Fájdalom a nyakban
Ha reggel a nyak fájdalma miatt nehéz megfordítani a fejét, az alvás két felső helyzetét - a hátul vagy az oldalán.
Mindazonáltal itt vannak árnyalatok - legalábbis meg kell választania a megfelelő párnát. A nyak alakjának megfelelő öblítő párna a legjobban megfelel. Ezenkívül kipróbálhat egy hab párnát egy olyan alakú memóriával, amely megfelel a nyak és a hátsó alaknak.
Természetesen ez mind egyénileg. Kevés ember szeretne használni egy párnát, ami túl magas vagy kemény, mert egyidejűleg meg kell tenned a fejét és a nyakát a párnán természetellenes helyzetben és "erővel", hogy egész éjjel biztosítsa.
3. Gyomorégés vagy savas reflux
Ha rossz helyzetben elalszik, a gyomorsav bejuthat a nyelőcsőbe, ami erős gyomorégést okozhat. Az alvás legrosszabb pozíciója, amely savas refluxot okozhat - a hátsó, a has vagy a jobb oldalon.
Azok. Könnyű arra a következtetésre jutni, hogy az alvás a legjobb a bal oldalon, hogy elkerülje a gyomorégést alvás közben. Ez a "trükk" működik, mert amikor egy személy a bal oldalon alszik, a gyomor és a nyelőcső vegyületének helye a gyomorsav szintje fölött van. Ez megakadályozza a gyomorsavat a nyelőcsőben, ami gyomorégést, refluxot és kellemetlenséget okoz.
4. horkolás és apnoe egy álomban
Talán nem szeretem senkit, amikor a partner egész éjjel álmodik. És apnoe, és jelentős veszélyt jelenthet az életre.
Ha éjszaka felébredsz (nem számít, nem számít, hogy horkolás, egy férfi aludt, aludt a közelben, vagy elkezdett fojtogatni) hosszú ideig, ez a hosszú távú egészségügyi hatásokkal teli, és szintén vezet a nap folyamán állandó fáradtságra.
A horkolás és az apnoe egy álomban, általában a légzőrendszer összeomlása által okozott, ami a légzés megállításához vezet. Az alvás az oldalán vagy a gyomorban segíthet a légzési traktus megnyitásához és csökkentéséhez a horkolás és a könnyű apnoe előfordulásának esélyeinek.
Azonban, mivel az alvás a gyomorban ártalmas az alsó hátra, érdemes először próbálni, hogy a probléma nem oldja meg az alvást az oldalán.
5. ráncok
Szörnyű álom minden nő számára - ébredjen fel, emelje fel a fejét a párnából, és nézze meg a vonalakat, és hajtsa az arcát. Hasonlóképpen úgynevezett "ráncok alvás után", és a tanulmányok kimutatták, hogy megjelenhetnek a homlokán az ajkak és az arcán.
Az alvás utáni ráncok megjelennek az alvás eredményeként a gyomorban vagy az oldalán, mert az arc elkerülhetetlenül torzul. A hasonló torzulások elkerülése érdekében megpróbálhat aludni a hátadon.
6. Fájdalom a vállban
Bizonyára sokan ébrednek fel a vadon élő fájdalommal, ami szó szerint lehetetlen mozogni. Természetesen könnyebben hibáztathatja az edzést tegnap este, de valószínűleg az igazi ok egy álom a rossz jelent.Különösen, ha egy személy az oldalán alszik, testének vagy fejének súlya a vállon nagy terhelést eredményez a váll-ínre, ami gyulladást és merevséget okoz.
Ha átfordul a másik oldalra, akkor a másik váll idővel megbetegszik. A legegyszerűbb megoldás az, hogy a hátán aludjon.
7. Jaw fájdalom
Ha valaki egyszer felébredt, és nem tudta megérteni, miért fáj az állkapocs, valószínűleg keresztezte a fogait, vagy egész éjjel aludt az egyik oldalon, szemben valami keményen.
Ha egy személy áthalad a fogai, akkor kapcsolatba kell lépnie a fogorvoshoz, hogy a köpenyét megvédje a fogait. Mindenesetre az alvás az oldalán további nyomást gyakorol az állkapocs és az állkapocs ízületére. És ismét a döntés az, hogy aludjon a hátán.
Így…
Jó és "jobbra", hogy elég nehéz legyen aludni. Ezért egyszerűen követni kell a fent megadott tanácsokat, és ellenőrizni kell, hogy segít-e az alváshoz kapcsolódó véletlen veszélyek elkerülésében.